محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798349284
آموزش های موثر برای ورزش صورت
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ورزش دادن صورت بسیار مهم و حائز اهمیت است و کسانی که علاقه مند به زیبایی صورت خود هستند بد نیست به این مطلب نگاهی بیندازند ورزش بهترین راه برای شکل دادن به ماهیچه ها، کم کردن وزن و کنترل افتادگی پوست است. یک رژیم غذایی خوب به همراه ورزش می تواند شما را سال ها جوان تر از آنچه اکنون هستید کند. البته برای زیبایی صورت هم روش هایی وجود دارد. ورزش صورت یا یوگای صورت برای جوان کردن پوست صورت است. پس این ورزش ها را روزانه انجام دهید تا ماهیچه ها و پوست صورت در مدت چند هفته سفت شوند. قسمت اول: کشش
مکانی که می توانید تنها باشید و آرامش داشته باشید را انتخاب کنید: ورزش صورت در ابتدا کمی مشکل است. بنابراین در یک جای خلوت روی صندلی بنشینید تا بتوانید روی حرکات تمرکز کرده و آن ها را درست انجام دهید. قبل از شروع ورزش گردن را بکشید: تمام این حرکات را باید به آرامی و با نفس عمیق انجام شود. چندین بار سر را به سمت پایین و بالا حرکت دهید.
چانه ها را به آرامی از یک شانه به شانه دیگر حرکت دهید. در هر حرکت به مدت ۵ ثانیه به شانه ها نگاه کنید. این حرکت را دو بار انجام دهید. سر را به سمت شانه راست خم کنید گویی می خواهید روی شانه بخوابید و به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید. همین حرکت را به سمت چپ نیز تکرار کنید. سپس سر را به حالت عادی برگردانید تا ورزش صورت را شروع کنید. قسمت دوم: ورزش چشم سر را به سمت راست بچرخانید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید سپس به مدت ۵ ثانیه به چپ نگاه کنید. ۵ ثانیه به بالا و ۵ ثانیه به پایین. دوباره سر را به سمت چپ برگردانید و همین حرکات را تکرار کنید.این تمرین را برای هر طرف ۲ الی ۱۰ مرتبه تکرار کنید. این تمرین از افتادگی پلک جلوگیری می کند و برای کسانی که مدام به تلویزیون یا کامپیوتر چشم می دوزند مفید است. این تمرین را با چشم های بسته هم می توانید انجام دهید.
ابروها را بالا ببرید و به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. چشم ها را تا می توانید باز و دهان را بسته نگه دارید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.
چشم ها را به حالت تعجب باز کنید. سعی کنید ابروها را در این حالت بالا نبرید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.
قسمت سوم: ورزش دهان زبان را به مدت ۶۰ ثانیه بیرون بیاورید.
به سقف نگاه کنید و زبان را داخل دهان جمع کنید. این حرکت را ۵ مرتبه و هرکدام ۵ ثانیه انجام دهید. همینطور که به بالا نگاه می کنید زبان را از دهان بیرون بیاورید. این حرکت ماهیچه های گردن را کشش می دهد و تقویت می کند. دوباره سر را به حالت اولیه برگردانید تا بقیه ورزش ها را انجام دهید.
دهان را به شکل حرف “O” انگلیسی دربیاورید. دهان را باز کنید و با لب ها شکل O بسازید. همینطور که فک پایین است لب ها را به حالت خنده باز کنید. این حرکات “O” کوچک و “O” بزرگ را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. لبخند بودا: لب ها را به سمت داخل دهان ببرید طوری که دیده نشوند. سپس گوشه های لب را به سمت بالا ببرید درست مثل حالت خنده. این حرکت ۱۰ الی ۱۲ مرتبه تکرار کنید. قسمت چهارم: ورزش تنفس ورزش تنفس عمیق را به این شیوه انجام دهید: هر بار که نفس را بیرون می دهید لب ها را جمع کرده و به بیرون فوت کنید. این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه الی ۱ دقیقه انجام دهید. وبسایت بدونیم:
5 خرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها