تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805510877
![نمایش مجدد: تاثیر استرس بر بدن - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
تاثیر استرس بر بدن - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
واضح آرشیو وب فارسی:ناطقان: امروزه در حوزه روان شناسی برای بررسی ارتباط مسایل جسمی و روانی 2 رویکرد کلی وجود دارد؛ اولی، رویکرد سایکوسوماتیک یا روان تنی است و دومی، رویکرد سایکوفیزیولوژیک یا روان شناختیناطقان :بیشتر افراد در وجود خودشان نسبت به تاثیر متقابل جسم و روان بر یکدیگر آگاهی دارند و می دانند اختلال در هر یک از این دو، به مرور، بر دیگری تاثیر خواهد گذاشت. امروزه در حوزه روان شناسی برای بررسی ارتباط مسایل جسمی و روانی 2 رویکرد کلی وجود دارد؛ اولی، رویکرد سایکوسوماتیک یا روان تنی است: رویکرد سایکوسوماتیک به علت یابی روان شناختی اختلالات جسمی می پردازد؛ مثلا علل روان شناختی ابتلا به آسم، اگزما و زخم معده را بررسی می کند. دومی، رویکرد سایکوفیزیولوژیک یا روان شناختی: رویکرد سایکوفیزیولوژیک به بررسی پاسخ های فیزیولوژیک بدن حین آزمایشات تجربی که فرآیند روان شناختی خاصی را مورد بررسی قرار می دهند، می پردازد. با درک این مفاهیم می توانیم توضیح دهیم که استرس های خاص، ممکن است مسبب ایجاد اختلالات خاص در افراد آسیب پذیر شوند. تاثیر استرس بر اعضای مختلف بدن: مغز استرس باعث به هم ریختن واسطه های شیمیایی در مغز می شود و نتیجه این به هم ریختگی افسردگی حمله خشم زودرنجی عدم تمرکز حمله هراس اضطراب است. کورتیزول، هورمونی است که ترشح آن هنگام استرس افزایش می یابد. ترشح زیاد و طولانی مدت این هورمون باعث مرگ سلولی در هیپوکامپ (قسمتی از مغز است که در حافظه نقش دارد) می شود. قلب افزایش فشارخون بالارفتن ضربان قلب افزایش خطر به هم خوردن ریتم قلب افزایش خطر حملات قلبی از آثار استرس بر قلب هستند. استرس میزان کلسترول خون را نیز بالا می برد. همان طور که می دانید، کلسترول بالا عامل خطر مهمی برای شکل گیری بیماری های قلب است. روده کاهش جذب مواد غذایی در روده افزایش خطر بیماری های روده مثل نشانگان روده تحریک پذیر التهاب روده اسهال یبوست از آثار استرس بر روده ها هستند. جنسی کاهش میل جنسی و کاهش تولید تستوسترون و استرادیول که باعث کاهش باروری می شود. ماهیچه ها درد التهاب تنش عضلانی گرفتگی در ماهیچه های شانه کمردرد پوست تشدید آکنه پسوریازیس اگزما یا درماتیت خارش های پوستی ریزش مو(آلوپسی) ویتیلیگو(برص) از عوارض پوستی استرس هستند. تریکوتیلومانیا یا اختلال موکنی عصبی هم بر اثر استرس ایجاد یا تشدید می شود. معده استرس مزمن باعث شکل گیری تدریجی زخم معده ریفلاکس تهوع استفراغ پرخوری عصبی بی اشتهایی عصبی می شود. افراد مضطرب بیشتر از دیگران دچار آلرژی های غذایی می شوند. پانکراس افزایش ترشح انسولین و در نتیجه افزایش خطر دیابت نوع دو و چاقی سیستم ایمنی کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماری ها و افزایش التهاب در نواحی مختلف بدن است که باعث بیماری های مزمن می شود. با شدت یافتن استرس یا مزمن شدن آن، به تدریج بیماری های روان _ تنی ایجاد می شود و با توجه به ویژگی های شخصیتی فرد میزان ابتلا به بیماری های جسمی افزایش می یابد. چرا درمان افرادی که دچار مشکلات روان تنی هستند، مشکل است؟ مشکل اینجاست که اغلب این افراد نمی پذیرند مشکلات آنها جسمانی نیست و وقتی پس از آزمایشات گوناگون و بررسی های فراوان که هیچ مشکل جسمانی ای را تایید نمی کند به روان شناس ارجاع داده می شوند، با بی میلی مراجعه می کنند زیرا مشکلشان را به طور کامل جسمانی تلقی می کنند و معتقدند به اشتباه برای درمان روان شناختی ارجاع داده شده اند. متاسفانه این باورها کار را برای درمانگر سخت و دشوار می کند، به خصوص در مواردی که بیمار تنها به قصد متقاعد کردن پزشکش به اینکه مشکل صرفا جسمانی است و ارزیابی پزشکی بیشتری نیاز دارد، به روان شناس مراجعه می کند و دنبال تایید این اعتقاد توسط او است. پس نکته مهمی که وجود دارد این است که معمولا بیماران دارای شکایات جسمی، زمانی به اقدامات روان شناختی روی می آورند که از همه جا رانده شده اند و به عنوان «آخرین چاره» نزد روان شناسان فرستاده می شوند. این نحوه ارجاع پیامدهای مهمی در تمایل مراجع برای پذیرش درمان روان شناختی دارد. برخی مراجعان می گویند: «پزشک من فکر می کند مشکلات من خیالی و ساختگی است» یا می گویند «او فکر می کند من دیوانه ام!» پس بسیار مهم است که درمانگر نگرش بیمار را درباره مراجعه بداند تا بتواند این قبیل نگرانی ها را که در برقراری رابطه درمانی مشکل ساز خواهند بود، بشناسد و برطرف کند تا بیمار را به مشارکت در درمان تشویق کند. اصول مدیریت استرس درست است که سطح بهینه ای از استرس برای عملکرد بهتر لازم است اما رابطه استرس و عملکرد، خطی و مستقیم نیست. یعنی استرس بسیار کم مانند استرس بسیار زیاد می تواند باعث کاهش عملکرد فرد شود زیرا استرس خیلی پایین باعث حالت کسالت و رخوت بدنی و مغزی می شود و استرس بالا تمرکز را مختل می کند، بنابراین همیشه باید راهکارهایی داشته باشیم که استرس را در سطح متوسطی که باعث هوشیاری و تمرکز می شود، انگیزه ایجاد می کند و عملکرد را بهبود می بخشد، نگه داریم. برخی از راهکارها برای نگه داشتن استرس در سطح متوسط: • افکار و احساسات خود را ثبت کنید: این کار چند فایده دارد؛ اول اینکه از زمان و مکانی که مضطرب می شوید آگاهی دقیقی پیدا می کنید. دوم اینکه بر اساس آنچه که هنگام اضطراب انجام داده اید، می توانید مهارت های مقابله ای مفید و اثربخش را از مهارت های مقابله ای غیرموثر تشخیص دهید. سوم اینکه وقتی از پیشرفت های خود یادداشت برمی دارید، می توانید از موفقیت هایتان لذت ببرید. • از موقعیت های تنش زا و اضطراب برانگیز دوری نکنید: دوری از موقعیت های اضطراب برانگیز در کوتاه مدت اضطراب را کاهش می دهد، ولی مشکل را کاملا برطرف نمی کند بنابراین در طولانی مدت باعث مشکلات بیشتری می شود. به بیان دیگر، دوری و اجتناب باعث تسکین موقت می شود و روش وسوسه انگیزی برای مقابله با اضطراب است. • با شیوه ای مثبت با موقعیت های اضطراب انگیز رویارو شوید: اگر می خواهید موفق باشید، طوری عمل کنید که انگار موفق هستید و موفق خواهید شد. • بر اوضاع مسلط باشید و مهارت کسب کنید: توانتان را برای کسب و توسعه مهارت های خود صرف کنید. از تجربیات خود درس بگیرید و مشکلات را به تجارب آموزنده تبدیل کنید. • آماده تلاش و تمرین باشید: اگر همه چیز در زندگی آسان بود، خوب ولی خسته کننده می شد. اگر میل دارید به طرز موثری با اضطراب مقابله کنید باید روی آن کار کنید. • عمیق نفس بکشید: هنگام بروز استرس، به طور درست و عمیق نفس بکشید یعنی با یک شماره هوا را به ریه ها وارد کنید، تا 4 شماره هوا را در ریه ها نگه دارید و با 2 شماره هوا را از ریه ها بیرون بفرستید. این نوع تنفس مخصوصا در هوای آزاد و تمیز، آرامش بخش است. از روش های آرامش بخش دیگر می توان یوگا، مراقبه، هیپنوتیزم و ماساژ را نام برد. • ورزش کنید: ورزش باعث کاهش تنش فیزیولوژیک، افزایش کارایی اکسیژن، کاهش اضطراب و بهبود سریع تر عوارض استرس می شود. اضطراب و استرس باعث بروز تغییراتی در DNA ما خواهند شد! شاید باور نکنید اما واقعیت دارد و پژوهش های بسیاری نشان داده اند که رفتارهای ناسالم ما از طریق همین تغییرات ژنتیکی در نسل های بعدی تاثیرات منفی برجا خواهندگذاشت. استرس مادران و پدران می تواند باعث ایجاد تغییرات ژنتیکی شود و این تغییرات به جنین منتقل خواهد شد. پس اگر والد مضطربی هستید بدانید شیوه زندگی ناسالم شما، باعث ایجاد تغییر در DNA نسل بعدی و فرزندانتان خواهد شد، بنابراین پیش از اقدام به باردار شدن، حتما برای درمان اضطراب خود اقدام کنید و شیوه زندگی ناسالم خود را تغییر دهید. دکتر شهرام محمدخانی روانشناس بالینی، عضو هیات علمی دانشگاه خوارزمی
یکشنبه ، ۲۶اردیبهشت۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ناطقان]
[مشاهده در: www.nateghan.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
صفحات پیشنهادی
راهکار خیلی ساده برای کاهش استرس - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که دچار استرس هستند با یک کار ساده می توانند استرس خود را کاهش دهند کافی است این افراد به درختان نگاه کنند ناطقان اگر دچار استرس هستید روشی ساده برای کاهش آن وجود دارد شما با نگاه کردن به درختان حتی در مکان های شهری قادرید استرس خود را کاهش دهیددایی:بدنبال شکست استقلال هستیم - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
ناطقان سرمربی صبای قم می گوید مقابل استقلال برای شرافت شان بازی می کنند و به دنبال شکست این تیم هستند به گزارش ایسنا علی دایی در نشست خبری پیش از دیدار تیمش با استقلال تهران اظهار کرد در پایان این فصل از همه خبرنگاران و اصحاب رسانه به دلیل تحمل و صبری که داشتند تشکر می کنم اتاثیر انتقال نمایشگاه کتاب به شهر آفتاب در کاهش ترافیک شهری - پایگاه خبری تحلیلی کتابداری ایران
رئیس پلیس راهرو ناجا درحاشیه بازدید از نمایشگاه کتاب تهران با اشاره به جابه جایی مکان برگزاری نمایشگاه کتاب گفت مصلی به عنوان مکان قبلی برپایی نمایشگاه کتاب ترافیک درون شهری و معضلات بسیاری برای مردم و برگزارکنندگان نمایشگاه به همراه داشت که خوش بختانه بسیاری از این مسایل امسالنان گران نمی شود+اسناد - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
کارگروه ساماندهی گندم آرد ونان ابلاغ کرد با توجه به سقف قیمت تعیین شده برای نان های آزاد در استان های مختلف و کاهش قیمت گندم مصارف آزاد نسبت به دوره قبل افزایش قیمت نان و سایر تولیدات صنف و صنعت پذیرفته نیست ناطقان در ماه های گذشته با توجه به اعلام ممنوعیت واردات گندم قیمت آزابل،آلوده ترین شهرجهان لقب گرفت - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد شهر زابل در ایران به دلیل طوفان های شن در ماه های تابستان آلوده ترین شهر جهان لقب گرفت و 4 شهر آلوده بعدی نیز در هند قرار دارند ناطقان سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد شهر زابل در ایران به دلیل طوفان های شن در ماه های تابستان آلوده ترین شهر جهان لقبفیروزآبادی: بشار اسد می ماند - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
رئیس ستاد کل نیروهای مسلح گفت آمریکا استمرار جنگ و جنایات تروریست ها در سوریه را برای اثرگذاری بر انتخابات ریاست جمهوری آینده ایالات متحده می خواهد ناطقان سرلشکر سید حسن فیروزآبادی رئیس ستاد کل نیروهای مسلح در سخنانی با اشاره به تلاش آمریکایی ها برای مدیریت تحولات منطقه ای و اسآخرین وضعیت بیماری بازیگر مرد+عکس - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
ناطقان صفحه اینستاگرام اکبر عبدی که توسط ادمین اداره می شود در جدیدترین پست خود ازوضعیت بیماری این بازیگر بزرگ گفت اینستاگرام اکبر عبدی نوشت به یارى خداوند منان و دعاى شما عزیزان جان عمو اکبر طناز هزار چهره سینماى ایران طى روزهاى آتى و به لطف پروردگار به اغوش خانواده و جامتشکیل جبهه مردمی روشی تاثیرگذار است - پایگاه تحلیلی خبری البرزبان
حرکت های مردمی در زمانی شکل می گیرد که مردم احساس خلاء کرده و کارکردها جوابگو نبوده است البته یک وجه این مسئله و حرکت ها به مسئولین کشور بر می گردد به گزارش پایگاه تحلیلی خبری البرزبان رضا تقی پور عضو شورای عالی فضای مجازی در خصوص تشکیل جبهه مردمی مبارزه با فساد در فضای مجازیقیمت مرغ دوباره پر کشید+جدول - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
قیمت مرغ که در تمام هفته های سال جاری روند نزولی به خود گرفته و بیشترین کاهش قیمت را داشت در هفته قبل 4 5 درصد افزایش قیمت داشت ناطقان قیمت مرغ که در تمام هفته های سال جاری روند نزولی به خود گرفته و بیشترین کاهش قیمت را داشت در هفته قبل 4 5 درصد افزایش قیمت داشت بانک مرکزی گزسردارمنتظرالمهدی:چیزی به نام خرید سربازی نداریم - پایگاه خبری تحلیلی ناطقان
سخنگو و معاون اجتماعی ناجا توضیحاتی را در رابطه با دستگیری منتشر کنندگان تصاویر خودکشی فرار کمک خلبان ناجا و کارت های پایان خدمت جعلی توضیحاتی را ارائه کرد ناطقان سردار سعید منتظرالمهدی در نشستی که امروز برگزار شد گفت چیزی به نام خرید سربازی نداریم بلکه این طرح جریمه مشمولان-
گوناگون
پربازدیدترینها