تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816972116
آسیب های ناشی از رژیم های خودسرانه و نادرست!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: برخی افراد برای لاغرشدن عجله دارند و می خواهند به سرعت لاغر شوند آن ها به بدنشان آسیب های زیادی در اثر رژیم های خودسرانه و نادرست وارد می کنند!
رژیم لاغریمیل به لاغر شدن به ویژه در میان دختران، اغلب در اوایل زندگی شروع می شود و می تواند به رژیم غذایی مزمن و الگوهای غذا خوردن محدود، منجر شود بر خلاف نظر عامه، رژیم غذایی معمولاً در دراز مدت کارآ نیست و در واقع ممکن است باعث شود شما در طول زمان وزن بیشتری به دست آورید.
شکستن چرخه رژیم لاغری می تواند به شما کمک کند تا داشتن یک رابطه بهتر با غذا را توسعه داده و یک وزن سالمتر و با ثبات را حفظ نمایید رژیم لاغری یک صنعت جهانی چند بیلیون دلاری است با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که مردم در نتیجه آن لاغر می شوند در واقع، برعکس، به نظر می رسد درست باشد که چاقی در سراسر جهان به اپیدمی رسیده است حدود 13٪ از جمعیت بزرگسال جهان در حال حاضر چاق است و این عدد در ایالات متحده تا 35 درصد می رسد جالب توجه است، شواهدی وجود دارد که رژیم های لاغری در طولانی مدت موثر نیستند و آنها در واقع ممکن است منجر به افزایش وزن شوند.
میل به رژیم لاغری یک وسواس اولیه
به عنوان اپیدمی، چاقی همچنان در حال رشد است و بسیاری از مردم به نوبه خود با رژیم غذایی با کالری محدود در تلاش برای از دست دادن وزن هستند.با این حال، مردم با چاقی تنها کسانی نیستند که رژیم غذایی دارند از دست دادن وزن یک اولویت برای بسیاری با وزن طبیعی و یا افراد با کمی اضافه وزن، به ویژه زنان است.بسیاری از محققان معتقدند که داشتن ارتباط یک تصویر بدن لاغر با قرار گرفتن در معرض رسانه ثابت برای مدل های لاغری، افراد مشهور و ورزشکاران بدتر شده است
میل به لاغرتر شدن از مدرسه آغاز خواهد شد در یک مطالعه، بیش از 50٪ از دختران با وزن طبیعی شش تا هشت ساله گفتند که وزن ایده آل آنها پایین تر از وزن واقعی خودشان است.دختران اعتقاد دارند که رژیم غذایی و وزن را اغلب از مادران خود دارند.در یک مطالعه، که 90 درصد از مادران آنها به تازگی فوت کرده بودند دختران پنج ساله با مادران دارای رژیم غذایی دو برابر بیشتر به فکر رژیم غذایی بودند در مقایسه با دختران و مادرانی که رژیم غذایی نداشتند.
رژیم غذایی صنعت بیلیون دلاری
از دست دادن وزن یک کسب و کار بزرگ در سراسر جهان است.تخمین زده شده که برنامه های رژیم لاغری، محصولات و روش های درمانی دیگر بیش از 150 میلیارد دلار سود در ایالات متحده و اروپا تولید کرده است.پیش بینی شده است که بازار کاهش وزن جهانی به بیش از 206 میلیارد دلار در سال 2019 برسد. جای تعجب نیست برنامه های رژیم لاغری می تواند برای کسی که می خواهد بیش از چند پوند وزن از دست بدهد بسیار گران باشد.یک مطالعه نشان داد به طور متوسط هزینه از دست دادن 11 پوند (5 کیلوگرم ) وزن 755 دلار در برنامه های رژیم لاغری و تا 2730 دلار برای داروی ارلیستات است.هنگامی که این تلاش های متعدد مورد توجه قرار گرفته است برخی از مردم در نهایت هزینه های هزاران دلار برای از دست دادن وزن، را اغلب بدون هیچ موفقیت در بلند مدت داشته اند.
کاهش وزن در رژیم های غذایی در بلند مدت میزان موفقیت پایینی دارد
رژیم غذایی برای دستیابی به کاهش وزن طولانی مدت موفق چگونه هستند؟ به طور کلی، نتایج بسیار ناامید کننده هستند.در یک مطالعه، سه سال پس از اجرای برنامه کاهش وزن به این نتیجه رسیدند که در یک برنامه کاهش وزن، تنها 12٪ از 75٪ کسانیکه وزنشان کاهش یافته بود کاهش وزن خود را حفظ کردند در حالی که 40٪ وزن بیشتر از وزن اولیه به دست آورده بودند.مطالعه دیگری نشان داده است که پنج سال پس از یک برنامه کاهش وزن 6 ماهه در یک گروه از زنان که وزن از دست دادند آنها به طور متوسط 7.9 پوند (3.6 کیلوگرم) بیش از وزن اولیه خود پیدا کردند.با این حال، یک مطالعه دیگر نشان داد که تنها 19 درصد از مردم قادر به حفظ 10 درصد کاهش وزن خود برای مدت 5 سال بودند.همچنین به نظر می رسد که به دست آوردن مجدد وزن صرف نظر از نوع رژیم غذایی که استفاده می شود به علت کاهش وزن رخ می دهد هر چند برخی رژیم های غذایی کمتر از دیگر رژیم ها برگشت دارند.
به عنوان مثال، در یک مطالعه سه رژیم غذایی مقایسه شد افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی با چربی تک اشباع نشده بودند برگشت وزن کمتر نسبت به کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی کم چرب و یا کنترل شده بودند به دست آوردند.یک گروه از محققان با بررسی 14 مطالعه از دست دادن وزن بر این باور هستند که در بسیاری از موارد، برگشت وزن مجدد ممکن است بالاتر باشد زیرا نرخ پیگیری ها بسیار پایین هستند و کاهش وزن اغلب از طریق تلفن یا پست الکترونیکی گزارش می شود.اگر چه درصد افرادی که برگشت مجدد وزن داشتند احتمالا کمتر از این رقم 95٪ که شما ممکن است شنیده باشید است تحقیقات نشان می دهد که اکثریت مردم گزارش افزایش وزن بیشتر از قبل را داشته اند.
آیا رژیم ها واقعاً فقط شما را چاق می کند؟
مطالعات نشان می دهد که، به جای دستیابی به کاهش وزن، بسیاری از افراد که اغلب رژیم غذایی داشتند در نهایت در دراز مدت افزایش وزن داشتند.بررسی 2013 نشان داد که در 15 از 20 مطالعات از مردم غیر چاق، با رفتارهای رژیم غذایی اخیر پیش بینی افزایش وزن در طول زمان را داشتند.یکی از عواملی که سبب به دست آوردن مجدد وزن در افراد با وزن طبیعی می شود افزایش هورمون های اشتها است.بدن وقتی حس کند چربی و عضله را از دست داده است تولید هورمون گرسنگی آور را افزایش می دهد.علاوه بر این، محدودیت کالری و از دست دادن توده عضلانی سبب کم شده سرعت متابولیسم بدن شما می شود و هنگامی که شما دوباره به طور معمول شروع به غذا خوردن می کنید به دست آوردن مجدد وزن آسان تر می شود.
در یک مطالعه، در مردان با وزن طبیعی به دنبال یک رژیم غذایی که 50 درصد از نیازهای کالری آنها را تامین می کرد در مدت سه هفته، آنها شروع به سوزاندن255 کالری کمتر در هر روز داشتند.بسیاری از زنان برای اولین بار در اوایل نوجوانی و یا قبل از نوجوانی به سراغ یک رژیم غذایی می روند.بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی در دوران بلوغ ممکن است خطر ابتلا به اضافه وزن یا چاقی و یا داشتن اختلال خوردن در آینده را افزایش می دهد.یک مطالعه در سال 2006 نشان می دهد که نوجوانان که رژیم لاغری داشتند دو برابر احتمال پیدا کردن اضافه وزن را نسبت به نوجوانان غیر رژیم لاغری داشتند.
هر چند عوامل وراثتی نقش مهمی در افزایش وزن بازی می کند مطالعات بر روی دوقلوهای همسان نشان داده است که رفتار رژیم غذایی ممکن است به همان اندازه مهم باشد.در یک مطالعه در فنلاند که روی 2000 دوقلو بیش از 10 سال انجام شد پس از آن، یک دوقلو که حتی یک بار رژیم غذایی داشتند نسبت به دوقلویی بدون رژیم غذایی دو برابر احتمال به دست آوردن وزن داشتند و خطر با تلاش بر رژیم غذایی اضافی افزایش یافت.
جایگزین هایی رژیم غذایی که واقعاً موثر است
خوشبختانه، برخی از گزینه ها در رژیم غذایی که در شما شانس بهتری برای اجتناب از افزایش وزن مجدد ایجاد می کند.تمرکز بر روی انتخاب غذاهای سالم و آگاهانه خوردن است.سعی کنید ذهنیت غذا خوردن به رژیم غذایی را تغییر دهید و بر بهینه سازی سلامت خود تمرکز داشته باشید.برای شروع، تغذیه با مواد غذایی را انتخاب کنید که شما را راضی نگه داشته و اجازه می دهد تا شما سطح انرژی خوب را حفظ کنید بنابراین شما بهترین احساس خود را دارید.خوردن آگاهانه استراتژی مفید دیگری است. کم کردن سرعت، قدردانی از تجربه غذا خوردن و گوش دادن به نشانه های گرسنگی و سیری می تواند ارتباط شما را با مواد غذایی بهبود بخشد و ممکن است منجر به کاهش وزن شود.
به طور منظم ورزش کنید
ورزش می تواند استرس را کاهش دهد و سبب بهبود سلامت کلی و حس خوب بودن شما شودتحقیقات نشان می دهد که حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه به ویژه برای تعمیر و نگهداری وزن سودمند است.تا آنجا بهترین شکل ورزش کردن است بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که شما از ان لذت ببرید و بتوانید در دراز مدت متعهد به انجام آن باشید.قبول کنید که دستیابی به وزن “ایده آل” ممکن است ممکن نباشد.شاخص توده بدن (BMI) اندازه گیری وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر است این اغلب استفاده می شود تا مردم محدوده وزن سالم خود را تعیین کنند.محققان سودمندی BMI برای پیش بینی خطر ابتلا به سلامت را به چالش کشیده اند به دلیل اینکه در آن ساختار استخوان، سن، جنس، توده عضلانی و یا چربی ذخیره شده در بدن فرد در نظر گرفته نمی شود. BMI بین 18.5 و 24.9 به صورت نرمال در نظر گرفته شده است، در حالی که BMI بین 25 و 29.9 اضافه وزن در نظر گرفته می شود و شاخص توده بدنی بالاتر از 30 است چاق نامیده می شود.
با این حال، این مهم است که تشخیص دهند که شما می توانید سالم باشید حتی اگر در محدوده وزن ایده آل نباشید برخی از افراد احساس سلامت دارند ولی در یک وزن بالاتر از آنچه که BMI نرمال در نظر گرفته هستند.اگر چه بسیاری از رژیم های غذایی وعده کمک به دستیابی شما به “بدن رویای” می دهند حقیقت این است که برخی از مردم به سادگی نمی توانند خیلی لاغر شوند.مطالعات نشان می دهد که در واقع تناسب اندام در یک وزن پایدار، سالم تر از از دست دادن و به دست آوردن وزن از طریق چرخه هایی رژیم غذایی است.پذیرش وزن فعلی شما می تواند به افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس بدن، منجر شود و از سرخوردگی مادام العمر تلاش برای رسیدن به یک هدف وزن غیر واقعی اجتناب کنید.رژیم سلامتیاخبار مرتبط :رژيم لاغري بسيار جالب با كاهش 5 كيلو در هفتهرژیم لاغری که لیلا اوتادی به شما توصیه می کند ! +عکس
دوشنبه 6 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]
صفحات پیشنهادی
قد بلند و آسیب های ناشی از آن
قد بلند چه نوع آسیب هایی برای افراد مختلف دارد و باعث بروز چه مشکلاتی برای آن ها می شود متاسفانه باید نسبت به علائم سرطان روده هوشیار باشند چون در معرض ابتلا به آن قرار دارند عوامل زیادی در ابتلا به سرطان روده بزرگ مانند عدم فعالیت سیگار کشیدن و خوردن مقدار زیادی گوشت قرمز وجودعلی فریدزاد، حبیب مروت بررسی آسیب پذیری بخش های اقتصادی ناشی از محدودیت عرضه واردات واسطه
علی فریدزاد حبیب مروتبررسی آسیب پذیری بخش های اقتصادی ناشی از محدودیت عرضه واردات واسطه به ترتیب بخش های صنعت و معدن خدمات توزیع آب برق و گاز طبیعی و ساختمان بیشترین آسیب را از تحریم ها متحمل شده اند چکیده اقتصاد مقاوتی که از آن به عنوان تاب آوری اقتصادی نیز نام برده می شود اسالانه باید 5 درصد آسیبهای اجتماعی ناشی از مواد مخدر در لرستان را کاهش دهیم
یکشنبه ۲۹ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۰ ۰۳ دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر لرستان گفت 1 7 میلیارد تومان اعتبار برای اجرایی کردن برنامههای شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر لرستان نیاز داریم به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان آقامیرزایی در ستاد پیشگیریآسیب های مختلف رژیم غذایی نامناسب
می خواهیم باز هم در مورد عوارض رژیم های غذایی غیرمجاز برایتان بگوییم و از شما بخواهیم با انواع آسیب های این قبیل رژیم های غذایی شما را آشنا کنیم پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص تاثیر رژیم های غذایی نامناسب اظهار داشت اگر کسی رژیم غذایی درستی را رعایت کند و متابولیبه آسیبهای ناشی از طلاق در مدارس توجه شود
دوشنبه ۲۳ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۶ ۱۵ معاون سلامت و تربیت بدنی آموزش و پرورش مازندران گفت باید به آسیبهای ناشی از طلاق در مدارس توجه شود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه مازندران سید علی ساداتی امروز در گردهمایی مدیران و روسای ادارات شهرستانها و مناطق تابعه آموزش وبه آسیب های ناشی از طلاق در مدارس توجه شود
معاون سلامت و تربیت بدنی آموزش و پرورش مازندران گفت باید به آسیب های ناشی از طلاق در مدارس توجه شود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه مازندران سید علی ساداتی امروز در گردهمایی مدیران و روسای ادارات شهرستان ها و مناطق تابعه آموزش و پرورش مازندران اظهار کرد طلاقدر سقز صورت گرفت برگزاری همایش «بایستهها و راهبردهای مقابله با آسیبهای ناشی از مین»
در سقز صورت گرفتبرگزاری همایش بایستهها و راهبردهای مقابله با آسیبهای ناشی از مین همایش بایستهها و راهبردهای مقابله با آسیبهای ناشی از مین همزمان با روز بینالمللی آگاهی از مین و کمک به اقدام علیه مین در دانشگاه پیام نور سقز برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از سقز رئیس دانشگآسیب پذیری زنان در برابر اخبار منفی !
پژوهشهای جدید نشانمیدهد که اخبار مربوط به قتل ترور و سوانح زنان را بیش از مردان تحت تأثیر قرار میدهد اخبار بد همچنین در حافظه زنها بیش از مردها باقی مانده و آنها جزئیات این اخبار را به خوبی به یاد میآورند اخبار منفی پژوهشهای جدید نشانمیدهد که اخبار مربوط به قتل ترومشکلات روحی و آسیب به مغز
استرس چه تاثیراتی روی مغز ما میگذارد باعث بروز چه تغییراتی درون آن می شود آیا اختلالات روحی و روانی می توانند به مغز و اعصاب ما آسیب وارد کنند استرس یکی از مهمترین عواملی است که سلامت و تندرستی افراد را تحت تاثیر قرار میدهد تحقیقات جدید نشان میدهد که بیان آن دسته از ژنهای مغنشستن غلط و این آسیب ها
نشستن های طولانی چه آسیب هایی به سلامتی ما وارد می کنند آیا درمورد صحیح نشستن اطلاعی دارید و طرز صحیح نشستن را برای حفظ سلامتی تان میدانید نشستن طولانی مدت باعث میشود دردهایی در قسمت کتف و شانه گردن و پشت بدن ایجاد شود این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خو-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها