تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815067464
![نمایش مجدد: غذاهای پایین آورنده قند خون refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
غذاهای پایین آورنده قند خون
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
غذاهای پایین آورنده قند خون
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) گزارش می دهند که یک نفر از هر سه بزرگسال آمریکایی دارای پیش دیابت است. پیش دیابت زمانی رخ می دهد که قند خون شما بالاتر از نرمال باشد اما همانند مبتلایان به دیابت نباشد.
وب سایت رژیم سلامتی - دکتر فتحی: مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) گزارش می دهند که یک نفر از هر سه بزرگسال آمریکایی دارای پیش دیابت است. پیش دیابت زمانی رخ می دهد که قند خون شما بالاتر از نرمال باشد اما همانند مبتلایان به دیابت نباشد. از دست دادن وزن و افزایش تمرین، موثرترین راه برای جلوگیری از تبدیل شدن پیش دیابت به دیابت نوع 2 می باشد. اما مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای خاص نیز ممکن است به کاهش قند خون کمک کند.
ادویه خاص مواد غذایی، خوردن میوه های خاص و خوردن از نوع صحیح چربی ممکن است به شما در دفع دیابت کمک کند. در این مقاله یک لیست از اقلام سالم آورده می شود که شما باید به طور منظم به رژیم غذایی خود اضافه نمایید.
![غذاهایی پایین آورنده قند خون غذاهایی پایین آورنده قند خون](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/12/25/811269_713.jpg)
دارچین
شما ممکن است به دارچین و شکر با هم بر روی نان تست فکر کنید اما دارچین در کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قوی است یک بررسی در سال 2011 از مطالعات متعددی نشان داد که هر دو دارچین کامل و عصاره دارچین سبب کاهش قند خون ناشتا می شود.
یک بررسی در سال 2013 کشف کرد که دارچین سبب کاهش ( قند خون ناشتا، کلسترول تام، تری گلیسرید و کلسترول بد LDL می شود در حالی که کلسترول خوب HDL را بالا می برد.
اما مراقب باشید چندین نوع مختلف از دارچین با تولید نتایج مختلف، وجود دارد . دارچین سایگون حاوی سطح بالایی از کومادین، رقیق کننده خون است دارچین سیلان ممکن است ایمن تر باشد اما مصرف دوز زیادی از دارچین می تواند خطرناک باشد قبل از شروع هر نوع مکمل یا طرح غذایی با دکتر خود صحبت نمایید.
شنبلیله
شنبلیله ادویه که معمولاً از برگ و دانه آن در مواد غذایی جنوب آسیا استفاده می شود و همانند یک مکمل برای مادران پرستار و در طیف گسترده ای از داروهای گیاهی استفاده می شود.
یک بررسی مروری در سال 2013 روی مکمل های غذایی گیاهی نشان داد که شواهد قانع کننده وجود دارد که شنبلیله سطح قند خون را در افراد مبتلا به هر دو نوع دیابت نوع 1 و 2 و همچنین پیش دیابت کاهش می دهد.
فیبر موجود در دانه شنبلیله در کم کردن سرعت هضم کربوهیدرات ها موثر است این ممکن است اثر آن بر قند خون را توضیح دهد همچنین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است شنبلیله را می توان به عنوان یک قرص، اما از آن نیز می توان به عنوان یک چای و یا اضافه شده به طیف گسترده ای از دستور العمل های غذایی خوشمزه استفاده کرد.
سیر و پیاز
سیر سال ها برای کاهش سطح کلسترول استفاده می شود اما آن وعده ی کاهش قند خون را نشان می دهد. مطالعه در سال 2006 در موش و مطالعه 2012 در خرگوش نشان داد که عصاره سیر ممکن است قند خون را پایین بیاورد. عصاره سیر میزان انسولین موجود در افراد مبتلا به دیابت را افزایش می دهد.
مطالعات مشابه نشان داده است که پیاز نیز اثرات مثبتی بر کاهش قند خون دارد با وجود بوی بد سیر و پیاز در دهان، برای طعم غذا خوب است و معلوم است که آن بیش از حد برای شما خوب است پس برای سفارش پستو سیری حرکت نمایید سیر و چربی های تک اشباع در آجیل کاج برای قند خون شما خوب هستند.
آوکادو و آجیل
اسیدهای چرب تک اشباع ( MUFA ها ) از اجزای مهم برنامه غذایی قند خون سالم هستند MUFA ها مواد مغذی کلیدی در برخی غذاهای افسانه ای مانند آوکادو، آجیل و دانه ها، زیتون، کتان و روغن زیتون هستند.
نشان داده شده است که آوکادو سبب کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، یک گروه از بیماری ها از جمله دیابت می شود مطالعات در مقایسه یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا با یک رژیم غذایی بالا در MUFA ها نشان داد که MUFA ها به طور متوسط سبب بهبود قند خون شده و مقاومت به انسولین را کاهش می دهند یک قسمت از پیش دیابت که سلول های بدن به انسولین پاسخ نمی دهد MUFAها نیز احساس رضایت پس از خوردن را افزایش می دهد و تاثیر سالم بر فشار خون و التهاب دارند.
![غذاهایی پایین آورنده قند خون غذاهایی پایین آورنده قند خون](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/12/25/811270_282.jpg)
زغال اخته
آنتروسیانین مواد مغذی هستند که در در گیاهان رنگارنگ به خصوص در میوه ها و سبزیجات پیدا شده اند آنها همچنین در چای، عسل، آجیل، روغن زیتون و حتی شکلات یافت می شود میوه های با پوست آبی، بنفش و یا قرمز دارای بالاترین غلظت هستند تمشک و زغال اخته بزرگترین منابع آنتروسیانین ها هستند.
همچنین زغال اخته یک منبع عالی از فیبر محلول و تعدادی از دیگر مواد مغذی مهم هستند در یک مطالعه در سال 2010 زغال اخته را به رژیم غذایی افراد چاق و دارای پیش دیابت اضافه کردند که تاخیر بیاندازد به حال گزارش شده است در یک زن و شوهر استفاده از اسموتی زغال اخته به مدت شش هفته روزانه ، حساسیت به انسولین را افزایش داده است.
مواد مغذی موجود در زغال اخته نه تنها سبب بهبود حساسیت به انسولین می شود بلکه به طور مستقیم بعد از غذا روی قند خون تاثیر می گذارد آنتروسیانین ها آنزیم های گوارشی خاص مهار می کنند این هضم را کند می کند و از بالا رفتن قند خون بعد از وعده ی غذایی غنی از نشاسته جلوگیری می کند.
گیلاس قرمز
گیلاس، به خصوص گیلاس ترش و گیلاس شیرین تیره، پر از آنتروسیانین هستند در یک مطالعه در سال 2014نتیجه گرفتند که زنانی که رژیم غذایی با آنتروسیانین بالا خوردند سبب بهبود مقاومت به انسولین و سطوح پایین تر التهاب شد.
مقاومت به انسولین، از کار صحیح انسولین برای کنترل قند خون در محدوده طبیعی جلوگیری می کند خوردن یک رژیم غذایی با آنتروسیانین بالا به معنی بهبود استفاده از انسولین و کاهش قند خون است
یک قاشق مربا خوری سرکه قند را کاهش می دهد
سرکه سیب برای مدت طولانی در محافل بهداشت مواد غذایی محبوب بوده است اسید استیک در سرکه آنزیم های خاص، در معده را کاهش می دهد. در مطالعه ای که در مراقبت از دیابت منتشر شده گزارش دادند که نوشیدن مخلوطی از سرکه سیب و آب قبل از غذا خوردن دارای مزایایی است این سبب افزایش حساسیت به انسولین و پیک قند خون را بعد از خوردن غذای نشاسته ای در افراد پیش دیابت، بخوبی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش می دهد.
قهوه
غذاهای متعدد دیگر - از دانه چیا تا جو، لیمو و سیب زمینی شیرین ممکن است برای کاهش سطح قند خون کمک کنند حتی یک مطالعه جدید نشان می دهد که افزایش مصرف یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش می دهد.
اما مهم ترین راه برای جلوگیری از شروع دیابت اگر شما مقاومت به انسولین دارید از دست دادن وزن و ورزش است. با این حال، مقدار کمی دارچین در قهوه صبح و یک کاسه زغال اخته ممکن است یک راه خوب برای شروع روز شما باشد.
تاریخ انتشار: ۰۸ فروردين ۱۳۹۵ - ۱۱:۵۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
۱۱ گیاه دارویی پایین آورنده قند خون
آیا گیاهان دارویی کاهش دهنده قند خون را می شناسید نکته مهم این که این گیاهان دارویی نباید جایگزین داروهای ضددیابت یا انسولین در بیماران دیابتی شود به گزارش صاحب نیوز یازده گیاه دارویی که سبب پایین آمدن قند خون می شوند را بشناسید ۱- پیاز و سیر سیر از سبزی هایی است که تاریخی بستاثیر چاقی و قند خون مادر بر وزن نوزاد
مطالعه جدید نشان می دهد تاثیر چاقی و قند خون مادر بر وزن نوزاد شناسهٔ خبر 3582132 - پنجشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۴ - ۰۵ ۲۰ سلامت > بهداشت مطالعه جدید محققان نشان می دهد اضافه وزن یا چاقی در طول دوره بارداری می تواند به معنای وزن بیشتر نوزاد باشد به گزارش خبرنگار مهر محققان دانشکدهتست قند خون ۶۷ هزار مسافر نوروزی در چادرهای هلال احمر
در طرح ملی ایمنی و سلامت تست قند خون ۶۷ هزار مسافر نوروزی در چادرهای هلال احمر شناسهٔ خبر 3584150 - سهشنبه ۳ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۵ ۰۶ سلامت > بهداشت رئیس سازمان جوانان جمعیت هلالاحمر از ارائه خدمات سلامت به ۶۷ هزار مسافر نوروزی در قالب طرح ملی ایمنی و سلامت خبر داد به گزارشبا چه غذاهایی کلسترول بد خونتان را کاهش دهید/۷ گزینه در دسترس
با چه غذاهایی کلسترول بد خونتان را کاهش دهید ۷ گزینه در دسترس دانش > پزشکی - مهر نوشت کلسترول بالا می تواند ناشی از عوامل بسیاری از جمله ژن چاقی و عدم ورزش باشد با این حال اتخاذ یک شیوه غذایی مناسب می تواند سطح آن را کاهش دهد لوبیا تمام انواع لوبیا منابع خوسنجش قند و فشار خون علت بیشترین مراجعه به پستهای نوروزی هلال احمر
دوشنبه ۲ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۷ ۳۱ رئیس سازمان جوانان هلال احمر گفت تاکنون بیش از 550 هزار مسافر نوروزی از خدمات طرح ملی ایمنی و سلامت مسافران نوروزی استفاده کردهاند که در این زمینه بیشترین میزان مراجعه در بهرهمندی از خدمات سلامت با 44 هزار و 654 مورد برای گرفتن فشار و قند خون بوداندازه گیری فشار خون و قندخون ۱۸۱ هزار مسافر نوروزی
در طرح ملی ایمنی و سلامت انجام شد اندازه گیری فشار خون و قندخون ۱۸۱ هزار مسافر نوروزی شناسهٔ خبر 3585580 - شنبه ۷ فروردین ۱۳۹۵ - ۲۳ ۲۴ سلامت > بهداشت معاون دانشجویی سازمان جوانان هلال احمر از اندازه گیری قند خون و فشارخون ۱۸۱ هزار نفر از مسافران نوروزی در چادرهای سلامت هلالاگر خودتان یا مهمانتان قند یا فشار خونش بالاست، بخوانید
به گزارش جام جم سرا دید و بازدیدهای عید با تمام خوبی هایی که دارد یک استرس بزرگ هم برای افرادی که رژیم لاغری دارند یا از بیماری های نسبتا رایجی مانند دیابت و فشار خون بالا رنج می برند همراه می آورد این استرس چیزی جز رویارویی با انواع خوراکی های چرب و شور یا شیرین و پرکالریقند خون ۲۷ هزار مسافر نوروزی اندازه گیری شد
به گزارش جام جم سرا دکتر مسعود حبیبی گفت تا کنون ۳۴۹ هزار و ۲۷۷ مسافر نوروزی از خدمات طرح ملی ایمنی و سلامت مسافران نوروزی استفاده کردند که در این زمینه بیشترین میزان مراجعه در بهرهمندی از خدمات سلامت با ۲۷ هزار و ۴۰۰ مورد برای گرفتن فشار و قند خون بوده است وی بااندازه گیری قند و فشار خون بیشترین خدمات 10 روز گذشته
شنبه ۷ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۶ ۵۶ معاون دانشجویی سازمان جوانان هلال احمر با اعلام اینکه قریب 423 هزار مسافر از خدمات فرهنگی آموزشی و سلامت گفت طبق آمارهای اعلام شده بیشرین خدماتی که جوانان هلال احمر ارائه کرده اند خدمات سلامت یعنی انجام تست قند و فشار خون بوده است که 181 هزار مسافرپسته قند خون را پایین می آورد!
متخصصان می گویند خوردن یک مشت مغز پسته در روز نه تنها یک میان وعده مناسب و خوشمزه است بلکه برای سلامتی نیز مفید است چون بر اساس نتایج این تحقیق جدید پسته با کاهش روند جذب کربوهیدرات ها در بدن می تواند قند خون را پایین بیاورد محققان دانشگاه تورنتو در کانادا که این مطالعه را-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها