تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833626618
با برخی غذاهای نفاخ آشنا شوید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: می خواهیم با برخی غذاهای نفاخ آشنا شویم این قبیل غذاها می توانند باعث ایجاد گاز در روده ها و سیستم گوارشی ما شوند با آن ها آشنا شوید توصیه می کنیم از مصرف آن ها پرهیز کنید.
غذاهای نفاخ
اگرچه خالی کردن گازهای شکم ممکن است باعث سراسیمگی شما شود، اما این پدیده‌ای کاملاً عادی است. اکثر افراد در طول یک روز بیش از ۲۰ بار گاز روده خود را خالی می‌کنند یا آروغ می‌زنند.معده شما بنا به دلایلی همچون بلعیدن هوای بیش‌ازحد و تغیر رژیم غذایی گاز اضافی تولید میکند. از دیگر دلایل معمول تولید گاز اضافی می‌توان به عدم تحمل غذایی یا مشکل هضم در بعضی از غذاها اشاره کرد.
حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند نیز باعث تولید گاز می‌شوند. برای مثال، می‌توان به غذاهای سرشار از فیبر اشاره کرد. بنابراین، این غذاها را به‌آرامی بخورید و خوردن غذاهای تولیدکننده گاز اضافی را محدود کنید.
به‌طورکلی، منظور ما این نیست که نباید چنین غذاهایی را مصرف کرد، بلکه در خوردن این غذاها باید احتیاط را رعایت کرد و از مصرف بیش‌ازاندازه آن‌ها خودداری کرد. به‌عبارت‌دیگر، غذاهای تولیدکننده گاز اضافی را نباید با یکدیگر خورد و در صورت خوردن این غذاها باید به‌تدریج آن‌ها را خورد تا بدن فرصتی برای تنظیم خود داشته باشد. با توجه به موارد فوق در ادامه به مهم‌ترین غذاهایی اشاره می‌کنیم که مصرف آن‌ها منجر به تولید گاز اضافی می‌شود.
سبزی‌ها: قندهای موجود در بعضی از سبزی‌ها به هنگام هضم شدن منجر به تولید گاز اضافی می‌شوند. پیاز و کنگر فرنگی حاوی قندی به نام فروکتوز هستند، درحالی‌که در مارچوبه، کلم بروکسل، کلم بروکلی و کلم پیچ قند دیگری به نام رافینوز وجود دارد. سبزی‌هایی همچون نخودها که حاوی فیبر قابل‌حل هستند به هنگام هضم در روده بزرگ تولید گاز می‌کنند. غذاهایی که حاوی فیبر غیرقابل‌حل هستند بدون تولید گاز اضافی و به‌راحتی در روده بزرگ هضم می‌شوند.
میوه‌ها: بعضی از میوه‌ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند که منجر به تولید گاز اضافی می‌شود. از مهم‌ترین میوه‌های حاوی این قند می‌توان به آلو خشک، سیب، هلو و گلابی اشاره کرد. آب‌نبات‌ها و آدامس‌های بدون قند با سوربیتول شیرین می‌شوند و به همین دلیل است که این آب‌نبات‌ها و آدامس‌ها منجر به تولید گاز اضافی می‌شوند. علاوه بر این، میوه‌ها حاوی فیبر قابل‌حل هستند که به هنگام هضم در روده بزرگ تولید گاز می‌کنند.
غذاهای نشاستهای: غذاهای نشاستهای سرشار از کربوهیدرات‌ها هستند که به هنگام تجزیه شدن توسط دستگاه گوارش تولید گاز می‌کنند. از مهم‌ترین غذاهای نشاستهای می‌توان به غذاهایی همچون نان، غلات و پاستا اشاره کرد که از گندم درست‌شده‌اند. تمام این غذاها منجر به تولید گاز روده‌ای می‌شوند. از دیگر غذاهای نشاستهای تولیدکننده گاز می‌توان به ذرت و سیب‌زمینی اشاره کرد. برنج تنها غذای نشاستهای است که ظاهراً منجر به تولید گاز روده‌ای نمی‌شود.
شیر و محصولات لبنی: شیر و دیگر فراورده‌های لبنی حاوی قندی به نام لاکتوز هستند که اگر بدن شما دارای آنزیم لاکتاز کافی نباشد کار دستگاه گوارش در هضم این قند سخت می‌شود. پنیر، بستنی و شیر حاوی لاکتوز هستند و خوردن آن‌ها ممکن است باعث تولید گاز اضافی شود. افرادی که مبتلابه عدم تحمل لاکتوز هستند باید به‌منظور جلوگیری از گاز روده‌ای و درد شکم از خوردن این محصولات خودداری کنند.
جوی دوسر: اگرچه بلغور جو غذای سالم و خوشمزه‌ای است که سرشار از فیبرهای کاهش‌دهنده سطح کلسترول است، اما بلغور جو یکی از غذاهایی است که منجر به تولید گاز روده‌ای می‌شود. بلغور جو، بیسکوییت‌های بلغور جو و دیگر محصولات درست‌شده از جوی دوسر به دلیل داشتن فیبر قابل‌حل فراوان منجر به تولید گاز اضافی می‌شوند. اگر می‌خواهید که با خوردن جوی دوسر از مزایای سلامتی آن بهره‌مند شوید توصیه می‌شود که به‌تدریج مقدار محدودی از آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما فرصت تنظیم داشته باشد. اگر به سبوس جوی دوسر علاقه‌مند هستید، سعی کنید که بجای خوردن سبوس جوی دوسر از سبوس گندم استفاده کنید، چون سبوس گندم حاوی فیبر غیرقابل‌حل است که بدون هیچ مشکلی از روده عبور میکند.
لوبیا: اگرچه ارزش غذایی لوبیا زیاد است، اما لوبیا یکی از معروف‌ترین غذاهای تولیدکننده گاز اضافی است. لوبیاها به دو دلیل باعث تولید گاز اضافی می‌شوند. دلیل اول این است که لوبیا سرشار از قند رافینوز است و دلیل دوم این است که لوبیا حاوی فیبر قابل‌حل است که به هنگام هضم آن گاز روده‌ای تولید می‌شود. به هنگام خوردن لوبیا نه‌تنها باید مراقب میزان لوبیای مصرفی خود باشید، بلکه باید از خوردن دیگر غذاهای تولیدکننده مانند پنیر و پیاز به همراه لوبیا خودداری کنید.
نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار: اگرچه نوشابه و آب‌میوه‌های گازدار خوشمزه هستند و نوشیدن آن‌ها باعث سرحال شدن فرد می‌شود، اما ممکن است دستگاه گوارش در هضم این‌گونه از نوشیدنی‌ها دچار مشکل می‌شود و درنتیجه دچار نفخ و گاز معده شوید. بدن نیز در واکنش به این ناراحتی معده تولید گاز میکند. گاز دی‌اکسید کربنی که در نوشابه‌ها و دیگر نوشیدنی‌های گازدار وجود دارد منجر به تولید گاز اضافی می‌شود. علاوه بر این، برای شیرین کردن بعضی از این نوشیدنی‌ها از قند فروکتوز استفاده می‌شود که هضم این قند برای دستگاه گوارش مشکل است و درنتیجه مصرف این قند منجر به تولید گاز روده‌ای می‌شود.روزنامه سپیداخبار مرتبط :اگر زیاد نفخ می کنید حتما این مطالب مفید را بخوانیدبرای درمان نفخ چه باید ..درمانهايي براي نفخ و گاز روده اي
مطالب پیشنهادی
گزارش تصویری اعمال زیبایی برای جوانسازی و زیبایی صورت
هیجان در نوروز 95 + تصاویر دیدنی
بهترین پیشنهاد های نوروز 95+ تصاویر
بلند قد تر از همه شویم ! + هشت سانتی متر در یک لحظه !
پربیننده ترین خبرها آگهی استخدام همکار در سایت نیک صالحی و پرشین وی کشف حجاب و تم پوشش تقلیدی از شبکه من و تو !!+عکس واکنش تند رضا رویگری به انتشار عکس وی در مشهد+عکس محبوبرین شخصیت درشبکه های اجتماعی !! +تصاویر عکسی که دل آدم را کباب می کند! مداح اهل بیت در کنار رهبر انقلاب + عکس سام درخشانی و همسرش پس از اسکی کردن!+عکس ضایع شدن رئیس سابق گوگل وقتی گوشی آیفون را مسخره می کرد!!+عکس حلقه ازدواج بنیامین بهادری+عکس آزاده صمدی خوش پوش تر از نیکی کریمی و شقایق فراهانی!+عکس خانواده جدید جهانبخش در هلند!! + عکس تازه داماد استقلال و همسرش + عکس مهراوه شریفی‌نیا در کنار سلطان + عکس شهرام محمودی در کنار همسر و فرزندش + عکس عاقبت رای ندادن روحانی به فریال و جنجال در فضای مجازی!!+عکس نگار استخر خالق عروسک سنجد در کنار همسرش!+ عکس علی دایی و پوریا پورسرخ در بازارچه خیریه + تصاویر بازگشت خواننده مطرح ایرانی پس از سالها غیبت + عکس معشوقه پوتین ناجی روسیه می‌شود؟!+تصاویر مارمولک هایی که پس از گذشت 100میلیون سال زنده‌اند!+عکس گدایی که پول و غذا قبول نمی‌کند! +عکس تذکر یک رضا روحانی در اینستاگرام! مرغداری‌ای که مدرسه شد+عکس باراک اوباما در استیج+عکس فاطمه زیباکلام درگذشت+عکس 8 تصویر از سگ ها که شما را شوکه میکند!+تصاویر خودروی ایرانی در معابر کشور آلمان + عکس خودروهای عجیب در جزیره ای از آمریکا +تصاویر سلفی بهنوش بختیاری و احسان علیخانی در برنامه سه ستاره+عکس کلاغ سفید و خروس سیاه !+عکس
آخرین خبرها افشاگری مهراوه شریفی نیا از زندانی بودن پدر و مادرش در اوایل انقلاب! ادعایی عجیب و شاید واقعی درباره سازندگان سریال معمای شاه! بازیگر کشورمان که بخاطر بچه دار شدن 3 سال هیچ نقشی بازی نکرد! چه پولی پارو می کنند این خانم ها...!! آزمایش موشکی محرمانه ایران تا ساعاتی دیگر؟! محسن چاووشی قصد داشت از مرز دریایی از ایران خارج شود!! نویسنده درحاشیه سکوتش را شکست !! شوخی با پوتین سر و صدا به پا کرد غرق شدن پنج ایرانی در سواحل ترکیه گزینه اصولگرایان برای ریاست خبرگان یادداشت ابراهیم حاتمی‌کیا درباره ترور سعید حجاریان 5 ایرانی متهم به حمله سایبری در آمریکا !! بلیط کیش - تهران 24 هزار تومان شد! اظهارات مضحک مبلغ سعودی بر ضد ایران! خشکبارهایی از جنس فشارخون! مهاجم محبوب تیم ملی خبر ازدواجش را تایید کرد 7 اصل مهم در نگهداری ماهی‌قرمز هفت‌سین دیوان عالی جان بابک زنجانی را نجات میدهد؟ ماجرای قالپاق دزدی بهروز وثوقی در ورزشگاه! جزئیاتی از زندگی ثریا دومین همسر محمدرضا پهلوی دردسر جدید برای ستاره بالیوود! زندان در انتظار سلمان خان! مهدی رحمتی عزادار شد کشف جدید: بدن به آپاندیس نیاز دارد آن را خارج نکنید! عجایبی از بدن انسان که نمی‌دانید! اقدام جالب همسر ایرانی سپ بلاتر در روز تولد او تغیرات بدن در لحظه مرگ شناسایی شد ناگفته های ظریف از دلیل قدم زدنش با کری طعنه برجامی «وطن امروز» به روحانی سیمرغی‌ها روی پرده نوروز آمریکا: کری برای ارتباط با ظریف چندین راه دارد
مطالب پیشنهادی
خوش گذرانی با همسرتان در پاییز و زمستان !
همین الان کسب و کار خود را رونق دهید !
خوش گذرانی های پاییز و زمستان/با ما باشید
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
یکشنبه 23 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 120]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها