محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829410597
معرفی برخی غذاهای آسان
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
می خواهیم شما را با برخی غذاهای سریع آشنا کنیم این غذاها به سرعت قابل تهیه می باشند و علاوه بر مغذی بودن برای افرادی که وقت زیادی برای تهیه غذا ندارند انتخاب خوبی هستند
دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه اظهار کرد: با نزدیک شدن به ایام نوروز، تمام افراد با حجم بالایی از برنامه ها مانند خرید عید, خانه تکانی, سفره هفت سین و غیره روبرو می‌شوند پس باید مواد غذایی مناسب با کمترین زمان ممکن مصرف کنند تا کالری و ویتامین لازم بدن تامین شود.
وی در خصوص تامین کالری سوخته شده ادامه داد: خانم ها اگر به طور متوسط 3 ساعت فعالیت برای خانه تکانی داشته باشند حدود 600 کالری انرژی خواهند سوزاند که برای تامین این میزان انرژی در این ایام خانم ها باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشند.
وی ادامه داد: این افراد بهتر است در این ایام موادغذایی بخرند که ماندگاری طولانی داشته باشد، سبزیجاتی مانند سیب زمینی، هویج، و پیاز، مقدار زیادی و ماکارانی های پیچ پیچی و شکل دار خریده در خانه ذخیره کنید تا بتواند از ترکیب آنها غذاهای جالبی با کمترین زمان ممکن درست کنند.
دکتر رحمانی در خصوص سایر مواد غذایی بیان کرد:این افراد بهتر است کربوهیدرات هایی مثل برنج، رشته فرنگی و حبوبات را همیشه در خانه داشته باشید همچنین رب گوجه فرنگی، ذرت، کنسروی و سایر سبزیجات کنسروی هم برای پختن اکثر غذاها لازم است.
وی در خصوص گروه گوشت ها افزود: خانم ها می تواند در ایام خانه تکانی از گوشت های کنسروی مثل تن ماهی، ماهی سالمون، ساردین، گوشت قرمز و مرغ بسته بندی شده نیز استفاده کنند همچنین انواع مختلف روغن مثل روغن زیتون، روغن کنجد، روغن مایع آفتابگردان و انواع سرکه را در خانه داشته باشند تا به جای سس و مایونز با اضافه کردن کمی آبیلمو و سبزیجات به سالادشان طعم مناسبی بدهند.
دکتر رحمانی در خصوص جایگزین گروه گوشت ها تصریح کرد:این افراد می توانندبه جای گوشت از انواع خشکبار و آجیل، پنیر( یک قوطی کبریت)، یک عدد تخم مرغ استفاده کنند.
وی خاطر نشان کرد: بر خلاف تصورات مردم که سبزیجات موادمغذی خود را از دست می دهد اما این طور نمی باشد و این مواد همچنان محفوظ باقی می مانند همچنین نان را به مقدار زیاد بخرید و بسته بندی کنند و در فریزر نگه دارند تا در زمان لزوم به راحتی در مایکروفر گرم کرده و میل کنند.
باشگاه خبرنگاران
15 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 124]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها