محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855733213
معرفی برخی غذاهای آسان
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
می خواهیم شما را با برخی غذاهای سریع آشنا کنیم این غذاها به سرعت قابل تهیه می باشند و علاوه بر مغذی بودن برای افرادی که وقت زیادی برای تهیه غذا ندارند انتخاب خوبی هستند
دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه اظهار کرد: با نزدیک شدن به ایام نوروز، تمام افراد با حجم بالایی از برنامه ها مانند خرید عید, خانه تکانی, سفره هفت سین و غیره روبرو می‌شوند پس باید مواد غذایی مناسب با کمترین زمان ممکن مصرف کنند تا کالری و ویتامین لازم بدن تامین شود.
وی در خصوص تامین کالری سوخته شده ادامه داد: خانم ها اگر به طور متوسط 3 ساعت فعالیت برای خانه تکانی داشته باشند حدود 600 کالری انرژی خواهند سوزاند که برای تامین این میزان انرژی در این ایام خانم ها باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشند.
وی ادامه داد: این افراد بهتر است در این ایام موادغذایی بخرند که ماندگاری طولانی داشته باشد، سبزیجاتی مانند سیب زمینی، هویج، و پیاز، مقدار زیادی و ماکارانی های پیچ پیچی و شکل دار خریده در خانه ذخیره کنید تا بتواند از ترکیب آنها غذاهای جالبی با کمترین زمان ممکن درست کنند.
دکتر رحمانی در خصوص سایر مواد غذایی بیان کرد:این افراد بهتر است کربوهیدرات هایی مثل برنج، رشته فرنگی و حبوبات را همیشه در خانه داشته باشید همچنین رب گوجه فرنگی، ذرت، کنسروی و سایر سبزیجات کنسروی هم برای پختن اکثر غذاها لازم است.
وی در خصوص گروه گوشت ها افزود: خانم ها می تواند در ایام خانه تکانی از گوشت های کنسروی مثل تن ماهی، ماهی سالمون، ساردین، گوشت قرمز و مرغ بسته بندی شده نیز استفاده کنند همچنین انواع مختلف روغن مثل روغن زیتون، روغن کنجد، روغن مایع آفتابگردان و انواع سرکه را در خانه داشته باشند تا به جای سس و مایونز با اضافه کردن کمی آبیلمو و سبزیجات به سالادشان طعم مناسبی بدهند.
دکتر رحمانی در خصوص جایگزین گروه گوشت ها تصریح کرد:این افراد می توانندبه جای گوشت از انواع خشکبار و آجیل، پنیر( یک قوطی کبریت)، یک عدد تخم مرغ استفاده کنند.
وی خاطر نشان کرد: بر خلاف تصورات مردم که سبزیجات موادمغذی خود را از دست می دهد اما این طور نمی باشد و این مواد همچنان محفوظ باقی می مانند همچنین نان را به مقدار زیاد بخرید و بسته بندی کنند و در فریزر نگه دارند تا در زمان لزوم به راحتی در مایکروفر گرم کرده و میل کنند.
باشگاه خبرنگاران
15 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها