تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819105277
تاثیر جلو و عقب کشیدن ساعت بر سلامتی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع بهار و عقب کشیدن آن در اول پاییز. در ابتدا این سیستم به دلیل صرفه جویی در انرژی رواج یافت، اما به نظر می رسد تاثیر شگرفی نداشته است. در این مطلب می خواهیم بگوییم که تغییر ساعت چه اثراتی روی سلامتی ما دارد.
تاثیر تغییر ساعت بر سلامتیمدت زیادی به دردسر تغییر ساعت و سردرگمی بین ساعت قدیم و جدید نمانده است. ساعتی که مجبور می کند یک ساعت زودتر از خواب بیدار شویم و دردسر از همین جا شروع می شود. راستش را بخواهید من هم مانند خیلی از افراد دیگر هیچ وقت نتوانسته ام خودم را با ساعت جدید وفق بدهم.از ابتدای قرن گذشته بود که ابتدا انگلستان سپس آلمان و در نهایت فرانسه، سیستم ساعت تابستان و زمستان را باب کردند. کم کم این سیستم رواج پیدا کرد و به کشور ما هم رسید.تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع بهار و عقب کشدن آن در اول پاییز. در ابتدا این سیستم به دلیل صرفه جویی در انرژی رواج یافت، اما به نظر می رسد تاثیر شگرفی در این زمینه نداشته است. کاری به اثرات دیگر این سیستم نداریم، در این مطلب می خواهیم بگوییم که تغییر ساعت چه اثراتی روی سلامتی ما دارد.
تغییر ساعت: اختلال در خوابزمانی که ساعت ها را یک ساعت جلو می کشند، خواب همه ی افراد تحت تاثیر قرار می گیرد. در واقع خوابی که با چرخه ی 24 ساعت عمل می کند، با تغییر ساعت به مدت چند روز دچار اختلال می شود.این برهم زدگی بویژه روی افرادی که به سختی به خواب می روند، افرادی که در اشتها و میل به غذا مشکل دارند، افرادی که قدرت کاری پایین تری دارند و افرادی که از اختلالات خلق و خوی رنج می برند، بیشترین تاثیر را خواهد گذاشت.برخی از متخصصان معتقد هستند که تغییر ساعت بیش از اختلاف زمان در سفرهای بین المللی، روی سلامتی تاثیر منفی می گذارد. در واقع تغییر ساعت و تغییر فعالیت ها با هم همخوانی ندارند، یعنی فرد مجبور است بدون تغییر موقعیت جغرافیایی خود، تمام فعالیت های روزمره اش از جمله ساعت خوردن غذا، ساعت بیدار شدن و ساعت به خواب رفتن و غیره را تغییر دهد.ممکن است اختلالات خواب ناشی از تغییر ساعت باعث بروز اختلالاتی در هورمون ها شود. هورمون ملاتونین که ریتم خواب و بیداری را کنترل می کند و به هورمون خواب نیز معروف است، به طور مستقیم تحت تاثیر کوتاه یا بلند بودن شب ها (که در زمستان و تابستان فرق می کند) قرار دارد. تغییر ساعت روی این هورمون تاثیر دارد.
افرادی که بیشتر تحت تاثیر تغییر ساعت قرار می گیرنداختلالات مربوط به تغییر ساعت در برخی افراد بیشتر است. این افراد به سه گروه تقسیم می شوند: افراد سالمند که به ساعات فیکس و خواب کوتاه مدت عادت می کنند، بیشتر تحت تاثیر تغییر ساعت قرار می گیرند.کودکان و بخصوص نوزادان و همچنین افراد بیمار یا افراد بستری شده در بیمارستان نیز جزو افرادی هستند که بیشترین تاثیر را از تغییرات ساعت می بینند و دچار اختلال خواب می شوند. بدن این افراد ضعیف تر از افراد دیگر است و به سختی می توانند با تغییر ساعت هماهنگ شوند.
اثرات جدی تر تغییر ساعتتغییر ساعت ممکن است علاوه بر بروز بیخوابی و اختلالات خواب اثرات جدی تری داشته باشد. نتایج برخی از بررسی ها نشان می دهد که تغییر ساعت می تواند باعث افزایش 5 درصدی میزان آنفارکتوس (سکته ی قلبی) در یک هفته ی بعد از تغییر ساعت شود.این احتمال با اثرات تغییر ساعت روی عادت های خواب و ساعت بیولوژیکی بدن ارتباط دارد. باید بدانید که بدن ما با عقب کشیدن ساعت و برگرداندن آن به ساعت اولیه، راحت تر از جلو کشیدن ساعت کنار می آید.
چگونه خود را آماده کنیم؟حدود یک هفته زمان لازم است که بدن به تغییر ساعت و جلو یا عقب کشیدن آن عادت کند. اگر جزو افرادی هستید که به سختی با ساعت جدید هماهنگ می شوید، می توانید چند نکته زیر را در نظر داشته باشید تا بدنتان را راحت تر با شرایط جدید وفق دهید.می توانید از دو تا سه روز قبل از تغییر ساعت، هر روز ساعت تان را چند دقیقه جلو بکشید. اگر قرار است روز بعد از تغییر ساعت صبح زود از خواب بیدار شوید، برای کاهش استرس خود ساعت ها را به درستی تنظیم کرده و چند ساعت را کوک کنید.اگر قرار است در روزهای نوروز هم سر کار بروید بهتر است از چند روز قبل از کشیدن ساعت ها، صبح ها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و زودتر سر کار بروید تا بدن تان عادت کند.در هفته ای که ساعت ها را جلو کشیده اند، کمی بیشتر استراحت کنید تا بدن تان راحت تر با شرایط جدید کنار بیاید.اگر بعد از تغییر ساعت احساس خستگی و بی حالی می کنید، یک دوره مکمل ویتامین یا منیزیم مصرف کنید. اگر خستگی و علائم بی خوابی تان از بین نرفت، به پزشک مراجعه کنید.تبیاناخبار مرتبط:پيامدهاي تغيير ساعت براي بدن انسانچطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن
گزارش تصویری اعمال زیبایی برای جوانسازی و زیبایی صورت
هیجان در نوروز 95 + تصاویر دیدنی
بهترین پیشنهاد های نوروز 95+ تصاویر
بلند قد تر از همه شویم ! + هشت سانتی متر در یک لحظه !
پربیننده ترین خبرها آگهی استخدام همکار در سایت نیک صالحی و پرشین وی مجری تلویزیون در حال درختکاری+عکس حمید استیلی در کنار مادرش+عکس علی ضیا در کنار قلعه نویی و احمد خمینی + عکس کاردستی جالب الناز شاکردوست سرکلاس دانشگاه!+عکس لیلا بلوکات با خواهران و برادرش+عكس پلاکارد متفاوت در مراسم تشییع پیکر آیت الله واعظ طبسی +عکس آقاتهرانی و مطهری در سانتیاگو برنابئو !+عکس چهره جدید ارسطو+عکس تور آمریکایی رضا صادقی +عکس موتور سواری محمد رضا گلزار+عکس حضور رهبری در لحظات خاکسپاری آیت‌الله طبسی+عکس دعوای تتلو با مجری من و تو +تصاویر ازدواج مخفیانه دو بازیگر سرشناس هالیوود !+عکس نتیجه متفاوت انتخابات در اسلامشهر+عکس ماشین فراری 8 میلیارد تومانی در خرمشهر!!+ عکس عکس ترسناک و دلهره آور از لحظه حمله مار کبرا با دهان باز !! پری غفاری معشوقه مو بلوند و زیبای شاه!+عکس پست اینستاگرامی جالب از پرویز پرستویی +عکس عکسی زیبا از بهنوش بختیاری در کنار برانکو+عکس فروش اسپرم ورزشکار معروف ایران !! + عکس قدرت خرید بازنشستگان به این روز افتاده+ عکس زیرآبی اینستاگرامی از بازیگر معروف !+عکس جای خالی شهید مدافع حرم در جلسه آزمون! +عکس بازیگر مرد با گریمی شبیه هالیوودی ها +عکس این رزمنده را شناسایی کنید +عکس ژست های بازیگران در جشنواره مد و لباس فجر +عکس سلام اینستاگرامی از بازیگر معروف سینما +عکس روستای زیبای ملوان زبل+عکس بازیگران سینما و تلویزیون نهال کاشتند +عکس
آخرین خبرها دیه سال آینده: 190 میلیون تومان 10 حاشیه خواندنی از مصاحبه محمدجواد ظریف با رضا رشیدپور!! مراحل ترک سیگار در بدن+عکس واکنش جالب رونالدو به انتقاد هوادارانش+عکس روح در اقیانوس آرام دیده شد!؟ +عکس سه تار زدن استاد شهریار+عکس جزئیات خورشید گرفتگی 19 اسفندماه قیمت طلا، سکه و ارز، یکشنبه ۱۶ اسفند حرف‌های کنایه‌آمیز علیخانی به ضیا در سه‌ستاره این مدیران 300 میلیون پاداش گرفتند!!! یکی از این شش نفر رئیس احتمالی مجلس خبرگان ! تعریف و تمجید جان کری از سردار سلیمانی !! تقلّب در انتخابات، حنایی که از ابتدا رنگی نداشت! انتشار نام جانشین آیت الله واعظ طبسی از طریق یک منبع آگاه سرقت یک تن برنج از مغازه مداح مشهور آیا شورای نگهبان،انتخابات پرحرف و حدیث قم را تایید می کند؟ 6 چهره شاخص که مقام معظم رهبری بر پیکرشان نماز گزاردند جزییات درگیری شبانه 2 شرور شمال تهران با این مواد تا عید مغز خود را جوان کنید معجونی که 10 برابر قوی‌تر از پنی‌سیلین است! نکات تازه درباره پرونده مشهور قتل دختر و پسر لاهیجانی قیمت طلا، سکه و ارز، شنبه ۱۵ اسفند حمایت مرد خوش چهره هالیوود از کلینتون و حمله به دونالد ترامپ! افشاگری فرشاد پیوس درباره تقلب عادل! جوش‌درمانی به سبک چینی‌ها آیا کار زیاد باعث سکته می‌شود؟ باز هم نبوغ منصوری و لامبورگینی !! برگزاری مراسم بزرگداشت آیت‌الله واعظ‌طبسی از سوی رهبرانقلاب حرکت بی سابقه وزیر ورزش ! روسای 3 قوه در مراسم تشییع آیت الله طبسی
خوش گذرانی با همسرتان در پاییز و زمستان !
لباس مجلسی های زیبای زنانه + تصاویر
خوش گذرانی های پاییز و زمستان/با ما باشید
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
یکشنبه 16 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 225]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها