تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820593836
13 راهکار برای یک خواب راحت در سالمندان
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: پنجشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۲
اگر چه نباید انتظار داشته باشید که در دوران سالمندی مانند دوران جوانی بخوابید، ولی رعایت توصیه‌هایی ساده می‌تواند به خواب راحت‌تر سالمندان کمک کند. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، توصیه‌هایی بسیار ساده می‌تواند برای هر سن وسالی مفید باشد. به یاد داشته باشیم که هیچ وقت برای اصلاح و بهبود روش زندگی دیر نیست. با رعایت این چند توصیه می‌توان به خواب راحت‌تر در دوران سالمندی کمک کرد: - ورزش کردن منظم به طور روزانه مثل پیاده‌روی. - اتمام تمرینات ورزشی حداقل دو ساعت قبل از خواب. - اجتناب از چرت روزانه یا به حداقل رساندن آن. - رفتن به رختخواب در شب طی یک ساعت معین و بیدار شدن در صبح و در یک ساعت مشخص. - رفتن به بسترهنگامی که واقعا احساس می‌کنید خوابتان می‌آید. درادامه توصیه‌های روابط عمومی معاونت بهداشت آمده است: - اگر پس از رفتن به بستر، خوابتان نمی‌برد، از بستر خارج شده و خود را با کاری سرگرم کنید. تا وقتی که احساس کنید خوابتان می‌آید. - پرهیز از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر. - گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب. - خوردن غذای سبک به عنوان شام. - مصرف کمتر مایعات بعد از ساعت شش بعد از ظهر به خصوص چای و نوشابه گازدار. - پرهیز از مصرف چای یا قهوه پس از شام. - استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی در شروع خواب به ویژه سالمندان مبتلا به اضطراب. - نوشیدن یک لیوان شیرگرم قبل از خواب به شروع یک خواب راحت کمک می‌کند. انتهاب پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها