تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867229377
اثرات مختلف ورزش روی بدن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ورزش چه تاثیرات مفیدی روی بدن ما میگذارد و فواید مهم آن برای سلامتی بدن ما کدامند وضعیت جسمانی ما با ورزش چه تغییراتی خواهد کرد آیا می تواند بیماری های ما را درمان کند؟ در بیشتر موارد زمانی که تصمیم می گیریم در باشگاه ورزشی عضو شویم، انگیزه اصلی مان کم کردن وزن است.افرادی که سالم می خورند و ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که صرفا روی کم کردن کالری تمرکز دارند وزن بیشتری کم می کنند.اما کم کردن وزن بهترین دلیل برای ورزش کردن نیست.به نقل از سایت نیوزویک زمانی که انگیزه اصلی کم کردن وزن و به دست آوردن فیزیک خوب است، افراد برای مدت طولانی ورزش را ادامه نمی دهند. این در حالی است که ورزش کردن دلایل مهم دیگری نیز دارد که با کم کردن وزن ارتباطی ندارد .1. انرژی بیشتری پیدا می کنید:
در یک مطالعه در دانشگاه جورجیا، مشخص شد بزرگسالانی که از خستگی مداوم شکایت داشتند پس از این که سه روز در هفته و به مدت شش هفته 20 دقیقه ورزش هوازی انجام دادند، احساس انرژی بیشتری می کردند. شاید به این دلیل باشد که ورزش بهره وری و ظرفیت تولید انرژی را در بدن بالا می برد.
2. تعادل بین کار و زندگی بهتر خواهد شد:
اگر چه ورزش کردن کمی از وقت را می گیرد اما داوطلبان طی مطالعه ای اعلام کردند که با ورزش کردن تعادل بهتری بین زندگی و کارشان ایجاد شده است.
3.از سرماخوردگی در امان خواهید بود:
اگر می خواهید از سرما خوردگی در امان باشید، بهتر است به ورزش های هوازی مانند دو،دوچرخه سواری و شنا بپردازید داوطلبانی که حد اقل 5 روز در هفته به ورزش های هوازی می پرداختند 43 درصد کمتر دچار عفونت تنفسی شدند. به علاوه، وقتی هم که دچار بیماری شدند، عوارضشان به شدت قبل نبود.
4.عمر طولانی خواهید داشت:
پژوهشگران دانشگاه استنفورد، در تحقیقات خود وضعیت جسمی صدها تن از افراد 50ساله را به مدت 21 سال بررسی کردند. در پایان این مطالعه، حدود 85 درصد از دوندگان زنده بودند، در حالی که تنها دو سوم افراد غیر دونده زنده مانده بودند.ورزش به طور چشمگیری احتمال مرگ بر اثر بیماری را کاهش می دهد.
5.خواب شبانه خوبی خواهید داشت:
در یک مطالعه فعالیت بدنی و سلامت ذهنی داوطلبان بزرگسال بررسی و مشخص شد آنهایی که هفته ای 150 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید درطول هفته داشتند در مقایسه با دیگران 65 درصد خواب بهتری داشتند. ورزش مرتب کیفیت خواب را بهبود می دهد و مقدار خوابی را که فرد برای رفع خستگی به آن نیاز دارد، کاهش می دهد. ورزش باعث می شود بدن سریع تر بهبود پیدا کند ، این یعنی هنگام شب، بدن برای ترمیم و حفظ سلامت نیاز به خواب کمتری پیدا می کند.
6.خلق و خو را بهبود می بخشد :
به گفته محققان ورزش همانند دارو در درمان افسردگی حتی نوع شدید آن موثر است. میزان هورمون در بدن و انتقال دهنده های عصبی را افزایش می دهد .
7. جوان سازی می کند:
ورزش می تواند سن بیولوژیکی فرد را پایین بیاورد. شنا می تواند روند پیری را تا 20 سال، به تأخیر بیندازد. ورزش کلاهک ها ی محافظ کروموزوم ها به نام تلومر را که در سرعت پیر شدن سلول ها نقش دارد، بلند تر می کند.
8.قدرت مغز تقویت می شود:
ورزش تولید سلول های جدید مغزی و نورون را افزایش می دهد در نتیجه خطر اختلال شناختی کاهش می یابد.
9. استخوان ها را قوی تر می کند:
ورزش نه تنها عضلات بلکه استخوان ها و مفاصل را نیز تقویت می کند و مانع از دست رفتن استخوان می شود حتی در افرادی که دچار پوکی استخوان هستند.
10. قلب شما قوی تر خواهد شد:
علاوه بر ورزش های هوازی ورزش با وزنه نیز قلب را تقویت می کند.
نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که تنها 45 دقیقه ورزش مقاومتی به طور آنی فشار خون را تا 20 درصد کاهش می دهد. در افرادی که سه بار در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه ورزش های مقاومتی انجام دادند، اثر آن به مدت 24 ساعت باقی می ماند . روزنامه خراسان
3 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها