تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836879962
پیشنهادات ورزشی برای رده های سنی مختلف
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
در هر رده سنی چه ورزش هایی برای افراد مختلف مناسب هستند چه نوع تمریناتی برای هر دوره سنی مناسب تر هستند مربیان ورزشی چه توصیه هایی در این زمینه به افراد ورزشکار و علاقه مندان به ورزش می کنند؟ با بالا رفتن سن تغییراتی در بدن هر انسانی رخ می دهد. به همین دلیل است که شاید یک نوع ورزش مناسب هر سنی نباشد. با رسیدن به مراحل مختلف زندگی باید تغییرات خاصی در روش ورزش کردن به وجود بیاورید. ورزشی که انجام می دهید باید مناسب سن و فیزیک بدنتان باشد. مربی ورزش می تواند ورزش های مناسب هر فرد را تعیین کند . شما می توانید با مشورت با یک متخصص ورزشی ، ورزش مناسب خود را آغاز کنید.
16-19 ساله ها
در این مرحله سنی که یک پسر به یک مرد بالغ تبدیل می شود، عملکرد هورمونی نیز در بدن بیشتر است. بنابراین بهتر است به جای وزنه برداری یک فعالیت بهتری را انتخاب کنید.در نوجوانی بدن انعطاف پذیر ترو سریع تر است. بهتر است که مهارت های ورزشی و هماهنگی بدنی را تقویت کنید. 20-30 ساله ها
این سن برای ساخت عضلات ایده آل است زیرا قدرت بدنی به اوج می رسد.به این ترتیب، وزنه سنگین بزنید و تا حد امکان هر چه می توانید از مربی یاد بگیرید.برای پایه گذاری، بهتر است فعالیت ورزشی را محدود و روی عضله سازی تمرکز کنید. 30-40 ساله ها
در این مرحله ورزش با شدت بالا برای افزایش متابولیسم مفید است. پس ازدهه سوم زندگی احتمال تراکم چربی شکم افزایش می یابد و میزان تستوسترون به تدریج افت می کند. بنابراین ورزش ها باید شدیدتر شود. 50-60 ساله ها
معمولا در این سنین، مردان، دو چرخه سواری و دو را ترجیح می دهند.اما اگر می خواهید توده عضلانی را حفظ کنید باید تمرین قدرتی نیز انجام دهید. توجه داشته باشید که این موضوع به تصمیم شما بستگی دارد. تنها کسانی که از دهه دوم زندگی به وزنه برداری می پردازند می توانند این کار را در دهه پنجم نیز انجام دهند . اما اگر به این ورزش علاقه ندارید برای بهبود انعطاف پذیری بدن به یوگا بپردازید. 60-70ساله ها
در این سن کیفیت زندگی شما به میزان ورزشی که در سنین جوانی انجام داده اید بستگی دارد.بنابر این بهتر است که ورزش را در این سن نیز ادامه دهید.برای حفظ توده عضلات لازم نیست از وزنه های سنگین استفاده کنید،وزنه های سبک کفایت می کند.در این سن، ورزش باید بهانه فعال ماندن باشد. منبع:سایت MSN
28 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 195]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها