تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806595771
![نمایش مجدد: چه وقت ورزش خطرناک میشود؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
چه وقت ورزش خطرناک میشود؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
چه وقت ورزش خطرناک میشود؟
اگر زمستان در خانه ورزش میکنید، مراقب آسیبهای ورزشی باشید. در این مطلب به شما میگوییم چطور میتوانید ضمن انجام ورزش خانگی از صدمات و آسیبهای احتمالی پیشگیری کنید.
مجله زندگی ایده آل: بارها و بارها شنیدهاید که ورزش برای سلامت شما فواید زیادی دارد و شاید به تازگی تصمیم گرفتهاید برای از بین بردن چربیهای اضافی بدنتان فکری اساسی کنید. در صورتیکه از باشگاه رفتن خوشتان نمیآید و اهل پیادهروی هم نیستید، آخرین گزینه برای ورزش کردن این است که باشگاه را به خانه بیاورید و به کمک وسایل ورزشی خانگی تمریناتی سبک را شروع کنید. حتی ممکن است بنابر توصیه پزشک و برای رفع بعضی از مشکلات جسمی به ورزش خانگی روی آورده باشید. در این صورت بهتر است بدانید که گاهی اوقات ورزش نه تنها برایتان مفید نیست، بلکه میتواند مضر هم باشد.
دکتر داریوش الیاسپور، متخصص طب فیزیکی، در مورد انجام ورزشهای خانگی توصیههایی دارد و به شما میگوید چطور میتوانید ضمن انجام ورزش خانگی از صدمات و آسیبهای احتمالی پیشگیری کنید.
![چه وقت ورزش خطرناک میشود؟ چه وقت ورزش خطرناک میشود؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/10/30/758985_791.jpg)
چرا سراغ ورزش خانگی میرویم؟
اینکه تصمیم بگیرید در خانه ورزش کنید، ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. شاید فرصت رفتن به باشگاه را نداشته باشید یا از نظر اقتصادی ورزش در خانه برایتان مقرون به صرفهتر باشد. در هر صورت ورزشهای خانگی برای حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی افراد مفید است. اگر ورزشهای خانگی را انتخاب میکنید، میتوانید تمرینات مختلفی را انجام دهید. حتی برای تنوع میتوانید از خانه بیرون بروید و از دستگاههای موجود در پارکهای محل استفاده کنید.
این دستگاههای ورزشی در پارکهای مختلف برای تفریح و تحرک اندامها تعبیه شدهاند و امکانی را برای ورزش فراهم میکنند اما نکته مهم، استفاده درست از این دستگاههاست تا آسیبهای جدی ایجاد نکنند؛ البته سالم بودن دستگاه ورزشی هم اهمیت زیادی دارد که نباید آن را نادیده بگیرید.
مراقب چه خطراتی باشید؟
ورزش کردن در بیشتر مواقع به حفظ سلامت کمک میکند ولی ممکن است افرادی که ورزش میکنند، به دلایل مختلفی آسیب ببینند و سلامتشان به خطر بیفتد.این آسیبها ممکن است به دلیل ضربات اتفاقی ایجاد شود؛ ضمن اینکه وقتی حرکتی را نادرست انجام میدهید، آسیب میبینید.
برای پیشگیری از این آسیبها توصیه میشود افراد علاقهمند به ورزش حرکات را از منابع درست و معتبر یاد بگیرند. بسیاری از مواقع انجام یکسری از حرکات نه تنها مفید نیست، بلکه میتواند مضر هم باشد. بهطور مثال حرکات ضربهای سر میتواند صدماتی را به همراه داشته باشد. بعضی اشخاص هم هنگام ورزش به شیوه نادرستی خم میشوند که دراین حالت به کمرشان فشار وارد میشود.
در مجموع توصیه کلی این است که حرکات ورزشی از منابع علمی و دانشگاهی دریافت و از سوی یک مرجع معتبر تایید شود. احتمال دارد حرکاتی که خود افراد سینه به سینه و بدون حضور مربی یاد میگیرند، نادرست ایجاد شود و مشکلات جسمی را تشدید کند. علاوه بر این توصیه میشود افرادی که از نظر پزشکی مشکل دارند و بیمار هستند، قبل از شروع هر نوع ورزش حتما با پزشک مشورت کنند.
توصیههایی در مورد ورزش خانگی
1- شرایط محیط ورزشی را در نظر بگیرید؛ قبل از شروع ورزش در خانه بهتر است از بابت ایمنی محیط اطمینان حاصل کنید. فضایی از خانه که قرار است آنجا ورزش کنید باید هموار بوده و از نظر فیزیکی مشکلی نداشته باشد. گرما و رطوبت زیاد هم مناسب نیست. محیط باید از نظر درجه حرارت، میزان رطوبت و بهطور کلی شرایط فیزیکی و شیمیایی دروضعیت مطلوبی قرار داشته باشد. ورزش در هوای آلوده و گرمای بیش ازحد آسیبزاست.
2-لباسی مناسب بپوشید؛ استفاده از کفش و لباس ورزشی از جمله مواردی است که در ورزشهای خانگی هم باید به آن توجه داشته باشید.
3- به شرایط جسمانی خودتان توجه کنید؛ پیش از شروع ورزش حتما باید خودتان را گرم کنید و البته از بابت شرایط جسمانی مناسب خودتان مطمئن شوید. بهتر است مدتی قبل از شروع ورزش غذا خورده باشید و مصرف مایعات کافی و املاح معدنی را از یاد نبرید. اگر بعد از کار طولانی به خانه میرسید و کمی خسته هستید، ورزشهای سنگین و طاقتفرسا را شروع نکنید. بهتر است نرمشهای سبکتری داشته باشید.
![چه وقت ورزش خطرناک میشود؟ چه وقت ورزش خطرناک میشود؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/10/30/758986_879.jpg)
کدام دستگاههای ورزشی به دردتان میخورند؟
بعضی از دستگاههای ورزشی که در پارکها نصب شدهاند، ممکن است آسیبزا باشند؛ بنابراین لازم است افرادی که مایل به استفاده از این دستگاهها هستند، شرایط استفاده درست از آنها را یاد بگیرید.آسیبهای ورزشهای خانگی بستگی به نوع ورزش هم دارد.استفاده ازدستگاههای ورزشی خانگی مانند تردمیل و دوچرخه ثابت چندان نگرانکننده نیست. تردمیل فقط برای راه رفتن است و تنها مسالهای که باید به آن توجه کنید، این است که اگر تازه کار هستید، مراقب باشید از آن نیفتید. علاوه بر این باید هنگام استفاده از تردمیل مهارت و دید کافی هم داشته باشید. دوچرخههای ثابت هم آسیبزا نیستند؛ مگر اینکه در موقعیت خمیده روی دستگاه بنشینید یا کمر درد داشته باشد.
چه کنیم که کمتر آسیب ببینیم؟
- برای اینکه احتمال آسیب در ورزش خانگی به حداقل برسد، بهتر است ضمن ورزش از انجام حرکات ضربهای یا چرخشی بهویژه در ستون فقرات پرهیز کنید.
- مفاصل را نرم حرکت دهید و کنترل حرکات را داشته باشید.
- از ایجاد فشارهای زیاد و غیرمعمول پرهیز کنید و کمی مراقب باشید.
- انجام حرکات شدید با سرعت زیاد به مهارت کافی نیاز دارد؛ بنابراین اگر به تازگی ورزش را شروع کرده و مهارت زیادی ندارید، بیشتر احتیاط کنید تا ورزش به جای تندرستی و سلامتی سبب آسیب و بروز مشکلات جدی در ستون فقرات، گردن، دستها یا سایر قسمتهای بدنتان نشود.
- گاهی اوقات یک فرد سالم با خم شدن و بلند کردن یک جسم ساده دچار مشکلات شدید در ناحیه کمر میشود؛ بنابراین مهم است که با رعایت نکات ایمنی در ورزش از بابت سلامت بدنیمان مطمئن شویم.
ورزش با شرایط جسمانی شما هماهنگی دارد؟
برخی از افراد به مشکلات اسکلتی جدی مبتلا هستند یا ممکن است بیماریهای قلبی و عروقی داشته باشند. بهتر است این افراد قبل از ورزش حتما با پزشک متخصص مشورت کنند تا بررسی شود که تا چه حد میتوانند ورزش کنند. حتی افراد سالمی که به ظاهر مشکلی ندارند اما سنشان کمی بالاست هم باید تست ورزش را انجام دهند. علاوه بر این اگر افراد بالای 40 سال میخواهند ورزش شدید را شروع کنند، لازم است که حتما تستهای ورزش را انجام دهند؛ حتی اگر به ظاهر سالم و سلامت باشند. افراد مبتلا به آرتروز هم باید حرکات گردن را با احتیاط بیشتری انجام دهند.
به هر حال فشار یا حرکات نامناسب میتواند برخی از بیماریها را تشدید کرده و به جای سلامتی، مشکلات جدی را به دنبال داشته باشد.
![چه وقت ورزش خطرناک میشود؟ چه وقت ورزش خطرناک میشود؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/10/30/758987_858.jpg)
حرکات ورزشی آسیبزا را بشناسید
- بیشتر افراد هنگام ورزشهای خانگی حرکات گردن یا کمر را اشتباه انجام میدهند. حرکات ضربهای برای گردن یا چرخش کمر بهطور معمول آسیبزاست.
- خم شدن و فشار بیش از حد به زانوها هم می تواند آسیبزا باشد.
- فشار به ستون فقرات به صورت خم شدن و حرکات ضربهای هم مشکلاتی را ایجاد میکند.
- بهطور کلی حرکتهای ناگهانی برای مفاصل مضر هستند و به زانو و شانه آسیب میرسانند. گروهی از حرکات چرخشی هم برای دیسکها و ستون فقرات آسیبزا هستند.
روبهروی تلویزیون ورزش کنیم؟
اگر تصمیم گرفتهاید با خرید سیدی آموزشی در خانه ورزش کنید، بهتر است بدانید که در مجموع ورزش خوب است اما توصیه میشود که این سیدیها معتبر باشند و از منابع شناخته شده خریداری شوند. با این وجود بعضی ازحرکتها اگر به درستی انجام نشوند،در این حالت هم میتوانند آسیبزا باشند. اگر حرکتی با درد همراه باشد میتوان گفت که درست انجام نشده و صدماتی را ایجاد میکند. افرادی که شرایطی خاص دارند هم قبل از استفاده از این سیدیها و شروع ورزش مورد نظر با پزشک معالج مشورت کنند.
تاریخ انتشار: ۰۳ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۶:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
روزنامه هدف ورزشی 29 دی | آغوش باز بی معرفت ها برای قهرمان مرده! | وقتی جنازه ام رسید امجدیه عزیز می شوم! | نگ
به گزارش خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام نگاهی داریم بر نیم صفحه نخست روزنامه هدف ورزشی سه شنبه 29 دی برای دیدن عکس کامل روی تصویر پایین صفحه گالری عکس برای این خبر کلیک کنیدسه شنبه ۲۹دی۱۳۹۴جنگ سرخابی به دفترقالیباف کشید/وقتی ورزشگاه پرسپولیس به نام حجازی است!
مجادلات دو باشگاه استقلال و پرسپولیس بر سر ورزشگاههای اهدایی شهرداری فردا در دفتر قالیباف دنبال می شود به گزارش خبرنگار کاپ در روزهای میانی هفته جاری از شوی مسئولان ورزش شهرداری تهران خبری روی خط خبرگزاری ها قرار گرفت که حاکی از اعطای دو ورزشگاه به سرخابی های تهرانی بود در اینبازداشت موقت عکاس ورزشی/ بی نظمی در ورزشگاه شهر قدس
یکی از عکاسان حاضر در ورزشگاه به دلیل درگیری به وجود آمده حدود ۲۰ دقیقه در اختیار مأموران انتظامی بود Source 01جمعه ۲بهمن۱۳۹۴اقدام تامل برانگیز وزارت ورزش/ تایید یک نامزد برای انتخابات اتومبیلرانی بعد از وقت های اضافه!
در حالی که پیش از این ۱۰ نامزد برای انتخابات فدراسیون موتورسواری و اتومبیلرانی تایید شده بودند یک نامزد در وقت های اضافه به جمع کاندیدا اضافه شد Source 01جمعه ۲بهمن۱۳۹۴حاشیه دیدار پرسپولیس - سایپا بازداشت موقت عکاس ورزشی/ بینظمی در ورزشگاه شهر قدس
حاشیه دیدار پرسپولیس - سایپابازداشت موقت عکاس ورزشی بینظمی در ورزشگاه شهر قدسیکی از عکاسان حاضر در ورزشگاه به دلیل درگیری به وجود آمده حدود 20 دقیقه در اختیار مأموران انتظامی بود به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس یکی از عکاسان حاضر در ورزشگاه به دلیل درگیری حدود 20 دقیقه توقتی بعد از مرگ یک ورزشکار احساسی میشویم/ فوتبال با معرفت است
حرفها و رفتارهای تکراری وقتی بعد از مرگ یک ورزشکار احساسی میشویم فوتبال با معرفت است شناسهٔ خبر 3028582 - سهشنبه ۲۹ دی ۱۳۹۴ - ۱۸ ۰۰ ورزش > فوتبال ایران برخلاف گفته برخی پیشکسوتان و برخی نوشته ها هنوز تصور میکنیم در فوتبال مرام و معرفت هنوز زنده تر از بقیه جامعه است که هاقدام تامل برانگیز وزارت ورزش/ تایید یک نامزد برای انتخابات اتومبیلرانی بعد از وقتهای اضافه!
اقدام تامل برانگیز وزارت ورزش تایید یک نامزد برای انتخابات اتومبیلرانی بعد از وقتهای اضافه در حالی که پیش از این 10 نامزد برای انتخابات فدراسیون موتورسواری و اتومبیلرانی تایید شده بودند یک نامزد در وقت های اضافه به جمع کاندیدا اضافه شد به گزارش خبرگزاری فارس وزارت ورزش و جواآریتمی قلبی در زنان خطرناک تر از مردان است
محققان می گویند آریتمی قلبی در زنان خطرناک تر از مردان است شناسهٔ خبر 3030096 - پنجشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۶ ۲۰ سلامت > بهداشت بررسی جدید محققان نشان می دهد ضربان نامنظم قلبی برای سلامت زنان بیش از مردان خطرناک است به گزارش خبرنگار مهر آریتمی قلبی یا بی نظمی ضربان قلب فاکتوروقتی سرفهها مزمن میشوند
اگر دوره سرماخوردگی طولانی شود بیمار از لحاظ ابتلا به آلرژی فصلی یا سینوزیت باید مورد بررسی قرار گیرد سرفههای مزمن سرماخوردگی یک بیماری ساده است که به آبریزش بینی و کمی بدن درد خلاصه میشود و بیشتر از دو سه روز طول نمیکشد اما کم نیستند افرادی که در طول بیماری با علائم شدیدترورزش های استقامتی و این توصیه ها
ورزش های استقامتی چه تاثیرات منفی می توانند روی بدن بگذارند و باعث بروز چه آسیب هایی به آن شوند آیا می توانند در بروز مشکلات قلبی تاثیرگذار باشند چه توصیه هایی در این زمینه باید در نظر بگیریم تحقیقات جدید در این باره نشان میدهد اکثر افراد در کشورهای توسعه یافته باید بیشتر نگران-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها