تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815074731
![نمایش مجدد: این میوه ها و سبزیجات را با پوست بخورید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
این میوه ها و سبزیجات را با پوست بخورید
واضح آرشیو وب فارسی:شیرازه: متخصصان و کارشناسان تغذیه اغلب روی اهمیت «شیوه درست» خوردن میوه ها و سبزی ها تاکید می کنند اما منظور این متخصصان و کارشناس ها از شیوه درست خوردن میوه ها و سبزی ها چیست؟به گزارش شیرازه به نقل از روزنامه سپید، تقریبا همه کارشناس های تغذیه بر این باورند که پوست میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی هستند که به نوعی پوست را به عنوان مغذی ترین بخش میوه تبدیل می کنند. خوردن پوست سخت میوه هایی همچون پرتقال و انار برای اکثر افراد ناخوشایند است اما نخوردن پوست میوه هایی همچون سیب یک چیز بی ربط و بی معنی است.خوردنی نبودن پوست بعضی از میوه ها بدین معنا نیست که پوست این میوه ها هیچ ارزش غذایی ندارد.پوست اکثر مرکبات مانند لیمو شیرین و پرتقال حاوی ارزش غذایی فراوان و فیبر است. توصیه می شود که این چنین پوست هایی را به نوعی در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای مثال، می توانید آنها را خشک کنید و به صورت پودر درآورید و در غذاها استفاده کنید. علاوه بر این، پوست میوه هایی همچون هندوانه، موز و پرتقال را می توانید شور بیندازید یا به همراه سبزی ها یا برنج بجوشانید. برای روشن کردن فواید و مزیت های پوست میوه ها بهتر است به میوه هایی بپردازیم که بیشتر مصرف می کنیم. بررسی و توصیف ویژگی پوست این میوه های مرسوم می تواند روشن کننده این حقیقت باشد که دور ریختن پوست میوه ها کار عاقلانه ای نیست: سرشار از آنتی اکسیدان ها: اغلب اوقات به ما توصیه می شود که میوه های رنگارنگی بخوریم. اگرچه در نظر ما ممکن است خوردن میوه رنگارنگ یک چیز بی اهمیت باشد، اما رنگ دانه های رنگ دهنده پوست میوه ها باعث افزایش ارزش غذایی پوست میوه ها نیز می شوند، به طوری که پوست میوه ها در مقایسه با گوشت میوه ها حاوی آنتی اکسیدان بیشتری است. تاحدودی می توان گفت که پوست های تیره تر مانند بنفش یا آبی سرشار از گلیکوزیدهای آنتوسیانین هستند، درحالی که پوست های زرد حاوی کاروتن ها و رنگ دانه های لوتئین هستند. برای مثال، می توان به میوه هایی همچون قره قاط (بلوبری)، انگورها، هویج و کیوی اشاره کرد. منبع خوبی از فیبر: پوست میوه ها منبع خوبی از فیبرهای حل نشدنی است. این نوع از فیبرها حرکات روده ها را تنظیم و از یبوست جلوگیری می کنند. پوست بسیاری از میوه های متنوع سرشار از پکتین هستند که یک فیبر حل شدنی است و مزایای سلامتی فراوانی برای بدن دارد. پکتین سطوح کلسترول را پایین می آورد و به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. پوست های بعضی از میوه ها علاوه بر پکتین حاوی دیگر فیبرهای رژیم غذایی مانند همی سلولز نیز هستند که تا حدودی بدن را در مقابل سرطان روده مصون می دارند.پوست سیب یکی از بهترین منبع های پکتین است. کالری کم: پوست میوه ها یک گزینه سالم برای افرادی است که خواهان جلوگیری از چاقی و داشتن بدن خوش فرم هستند.پوست میوه ها تقریبا هیچ فیبر، چربی و شکری ندارند و سرشار از فیبر هستند که به سیری زودتر و طولانی تر کمک می کنند.خوردن پوست میوه ها اشتهای بی نهایت شما را کاهش می دهد و جذب کالری کمتر را برای شما آسان می سازد. ویتامین C: همان طور که می دانید ویتامین C برای افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن مفید است و مرکباتی همچون پرتقال سرشار از ویتامین C هستند.متاسفانه اکثر افراد پوست پرتقال را دور می اندازند، اما کارشناس های تغذیه بیان می کنند که پوست پرتقال در مقایسه با گوشتش حاوی ویتامین C بیشتری است.هر ۱۰۰ گرم پوست پرتقال حاوی ۱۳۶ میلی گرم ویتامین C است، درحالی که هر ۱۰۰ گرم گوشت پرتقال حاوی ۷۱ میلی گرم ویتامین C دارد. سرشار از مواد معدنی: پوست میوه ها سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، روی و دیگر مواد معدنی است.پتاسیم برای سلامتی قلب، کلسیم برای سلامتی اسکلت بدن و منیزیم برای سلامتی عضله ها ضروری است.همه ما می دانیم که موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است، اما این را باید دانست که پوست موز در مقایسه با گوشت آن حاوی مواد مغذی ضروری بیشتری است. سبزی هایی که باید با پوست خورد سیب زمینی: اکثر افراد برای درست کردن پوره سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده پوست آن را می کنند.پوست سیب زمینی سرشار از پتاسیم، منیزیم، آهن، ویتامین B۶ و ویتامین C است.اگرچه این مواد مغذی در گوشت سیب زمینی نیز یافت می شوند، اما میزان این مواد مغذی در پوست سیب زمینی بیشتر است.دور انداختن پوست سیب زمینی به معنای از دست دادن کلسیم و آهن فراوان است.سیب زمینی های شیرین سرشار از بتا کاروتن هستند و بیشتر این بتا کاروتن ها در پوست سیب زمینی شیرین وجود دارند.به هنگام فرایند هضم بتا کاروتن تبدیل به ویتامین A می شود.بتاکاروتن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای سلامت سلولی ضروری است. پیاز: تنها تعداد معدودی از مردم جهان پوست پیاز را خوردنی می دانند. اما در پوست پیاز نیز می توان ارزش غذایی یافت. پوست کاغذی پیازها حاوی آنتی اکسیدان های فراوان است منبع خوب از کورستین (یک فلاوونوئید مفید برای بیمارهای قلبی) است.گفته می شود که کورستین به کاهش فشارخون و جلوگیری از پلاک های شریانی کمک می کند. ازآنجایی که پوست پیازها را نمی شود خام مصرف کرد، آن را در آبگوشت، سوپ و خورش خود بریزید تا جوش بخورد و به ارزش و طعم غذای شما بیفزاید. بادنجان: بادنجان سرچشمه مواد مغذی است. بسیاری از ارزش های غذایی این گیاه در پوست و زیر پوست آن وجود دارد.آنتی اکسیدان ناسونین عامل رنگ بنفش این گیاه است و تحقیقات نشان می دهند که این آنتی اکسیدان از رشد سرطان، بخصوص سرطان های تاثیرگذار روی مغز و سیستم عصبی جلوگیری می کند.علاوه بر این، پوست بادنجان سرشار از اسید کلروژنیک است که یک آنتی اکسیدان شمرده می شود.این ترکیب طبیعی برای افراد دیابتی سودمند است، چون آزادسازی گلوکز به جریان خون را تنظیم می کند و کاهش می دهد. خیار: خیار را باید با پوستش خورد، اما اکثر افراد خیار را پوست می کنند.توصیه می شود که از پوست کندن خیار خودداری کنید، چون پوست سبز خیار به این گیاه ارزش غذایی فراوانی می دهد. ویتامین K خیار اساسا در پوست آن متمرکزشده است و پوست خیار سرشار از آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر حل نشدنی است.
جمعه ، ۲بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شیرازه]
[مشاهده در: www.shiraze.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
صفحات پیشنهادی
مصرف شیر، میوه و سبزیجات برای فرار از آلودگی هوا
متخصص تغذیه با اشاره به آلودگی این روزهای هوای تهران گفت مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بهترین غذاهایی هستند که می توان در این روزها مصرف کرد چرا که آنتی اکسیدان دشمن ذرات معلق است به گزارش سلامت نیوز سید ضیاءالدین مظهری در گفت وگو با فارس توصیه های غذایی خود در روزهای آلودگی هوخوردن پوست میوه و تاثیرات آن روی پوست بدن
مصرف انواع میوه ها و سبزیجات چه خواصی برای بدن ما بهمراه دارند و چگونه می توان از این خواص بهره مند شد مصرف میوه با پوست چه کمکی به بدن میکند تاثیرات مثبت خوردن میوه روی پوست در این مطلب با هم مرور می کنیم متخصصان و کارشناسان تغذیه اغلب روی اهمیت شیوه درست خوردن میوهها و سبزیبرای داشتن پوستی زیبا آجیل بخورید
برای داشتن پوستی زیبا آجیل بخورید استفاده از آجیل در سبد غذایی میتواند مشکلات پوست و بدن موثر باشد مرتضی صفوی متخصص تغذیه با بیان اینکه هر صد گرم آجیل حدود 600 کالری انرژی دارد گفت افراد سعی کنند حتما بصورت میان وعده از آجیل استفاده کنند وی گفت آجیل به دلمتخصص تغذیه در گفتوگو با فارس مطرح کرد مصرف شیر، میوه و سبزیجات برای فرار از آلودگی هوا/ آنتی اکسیدان دشمن ذر
متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس مطرح کردمصرف شیر میوه و سبزیجات برای فرار از آلودگی هوا آنتی اکسیدان دشمن ذرات معلقمتخصص تغذیه با اشاره به آلودگی این روزهای هوای تهران گفت مواد غذایی حاوی آنتی اسیدان بهترین غذاهایی هستند که میتوان در این روزها مصرف کرد چرا که آنتی اکسیدان دشمنمتخصص پوست و مو مطرح کرد عوارض هوای آلوده بر پوست/ لزوم استفاده کمتر از شویندههای مایع در زمستان
متخصص پوست و مو مطرح کردعوارض هوای آلوده بر پوست لزوم استفاده کمتر از شویندههای مایع در زمستانمتخصص پوست و مو با اشاره به عوارض هوای آلوده بر پوست گفت تردد در هوای آلوده برای افرادی که پوست خشک دارند مشکلات بیشتری ایجاد و زمینه حساسیت پوستی را فراهم میکند به گزارش گروه بهدطرز تهیه کاری گوشت بره با سبزیجات+عکس
خبرگزاری آریا- طرز تهیه کاری گوشت بره با سبزیجات کاری گوشت بره با سبزیجات مواد لازم برای 4 نفر گوشت گردن بره ———————– 800 گرماسفناج درشت خرد شده ————- 500 گرمگوجه فرنگی ————————— 6-8 عدد پوره شده سیب زمینی ————————— 2 عدد متوسطپیاز ————————————- 2 عدد متوسطکدو سبز ——————————آیا پوست بادمجان خوردنی است؟
- همشهری آنلاین وقتی قصد خرید بادمجان دارید مطمئن شوید پوست آن نرم تمیز و براق با کلاهکی به رنگ سبز باشد نقاط تیره ممکن است نشانه ی فساد آن باشد پوست بادمجان را می توان خورد بله درست است این قسمت از بادمجان هم خوردنی است برخی افراد برای تزئین غذاهایشان بخشی از پوست بادمجانپوست آیینه سلامت و بیماری بدن
خبرگزاری آریا- پوست بزرگترین ارگان بدن است این لایه نیم میلیمتری قادر به حفاظت از ماهیچه استخوان و سایر اندام داخلی بدن است تغییر رنگ پوست یکی از نشانه هایی است که باید جدی گرفته شود محققان مجموعه ای از نشانه های پوستی را شناسایی کرده اند که به محض مشاهده باید به پزشک مراجعهاسامی برگزیدگان مسابقه پوستر جشنواره تئاتر فجر اعلام شد
تهران- ایرنا- اسامی راه یافتگان به بخش نهایی مسابقه پوستر سی وچهارمین جشنواره بین المللی تئاتر فجر از سوی دبیر این بخش اعلام شد به گزارش عصر شنبه گروه فرهنگی ایرنا هیئت داوران این دوره متشکل از رنه وانر سوییس قباد شیوا کامبیز درم بخش کاری پیپو فنلاند گیته کت دانمارک احمید جبلی مدیر هنری بخش پوستر و عکس جشنواره تئاتر دانشگاهی شد
شهیدخبر شهیدنیوز مهدی آشنا طی حکمی حمید جبلی را به عنوان مدیر هنری بخش پوستر و عکس نوزدهمین جشنواره بین المللی تئاتر دانشگاهی منصوب کرد حمید جبلی از سوی دبیر بخش پوستر و عکس به عنوان مدیر هنری بخش پوستر و عکس نوزدهمین جشنواره بین المللی تئاتر دانشگاهی منصوب شد در متن حکم مهد-
گوناگون
پربازدیدترینها