تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816673265
با این توصیهها 15 سال بیشتر عمر میکنید!
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: با این توصیهها 15 سال بیشتر عمر میکنید!
تلاشها برای پیدا کردن اکسیرهایی که قرار است آدمها را جوان و سالم نگه دارند، ادامه داشته و هنوز هم محققان بر این باورند که میتوان با ساختن اکسیر حیات، به تکتک آدمها عمر نوح داد.
به گزارش جام جم سرا، گرچه چنین اکسیری هنوز کشف نشده و هر سال به جمع محققان ناکامی که از پس ساخت این داروی حیاتبخش برنیامدهاند، اضافه میشود، اما بررسیهای پژوهشگران تا امروز چندان هم در این زمینه بینتیجه نبوده است. محققان میگویند اضافه کردن چند شمع به شمعهای کیک تولدتان، به معجون عجیب و غریبی نیاز ندارد. از نظر آنها اگر توصیههایی که در ادامه آوردهایم را به کار ببندید، میتوانید بین یک تا 15سال بیشتر عمر کنید.
یک سال عمر بیشتر با...
خوردن شکلات کاکائویی
دور آبنباتهایی که تنها با آب و شکر و اسانس درست شدهاند را خط بکشید و اگر میخواهید از مصرف یک خوراکی شیرین لذت ببرید، سراغ شکلاتهای کاکائویی بروید. به نوشته دیلی میل، محققان دریافتهاند که مصرف شکلات هم میتواند یکی از رازهای طولانی شدن عمر باشد.
آنها براین باورند که اگر برای دو هفته، هر روز 40گرم شکلات سیاه میل کنید، میزان هورمون استرس تولید شده در بدنتان کم میشود و ناامیدی و افسردگی هم سراغتان نمیآید. گذشته از این، به گفته محققان افرادی که شکلات میخورند تقریبا یک سال از دیگران عمر میکنند و مصرف این خوراکی محبوب باعث طولانیشدن عمرشان میشود. البته پژوهشگران این واقعیت را هم اعلام میکنند که مصرف شکلات بیشتر از زنها روی مردها تاثیر میگذارد.
2/2سال عمر بیشتر با...
ماهیخوار شدن
ماهی یکبار کافی نیست. برای طولانی شدن عمرتان باید هر هفته و حتی هفتهای چند بار غذاهای دریایی میل کنید. محققان در بررسیهایشان دریافتهاند کسانی که امگا3 زیادی وارد بدنشان میکنند بهطور میانگین 2/2 سال از دیگر افراد بیشتر زندگی میکنند.
به نوشته ساینس دیلی، این افراد 27درصد کمتر با خطر مرگ زودرس روبهرو هستند و به احتمال 37درصد کمتر از کسانی که زیاد امگا3 مصرف نمیکنند، دچار مشکلات قلبی و عروقی میشوند. محققان بر این باورند که امگا3 سلولهای بدن را تقویت میکند، عفونتها را از بین میبرد و با تقویت استخوانها، کاهش فشارخون و بهبود بخشیدن به ریتم ضربان قلب عمر شما را طولانی میکند.
6سال عمر بیشتر با...
هفتهای یکبار دویدن
میدانیم که صبح سر کار میروید و بعد از تاریک شدن هوا برمیگردید. در چنین شرایطی انتظار نداریم که بعد از تمام شدن کارتان سری به باشگاه محلهتان بزنید و ورزش کنید. ما تنها از شما میخواهیم آخر هفتهها و برای یکبار در هفته، کمی بدوید. دیلی میل از زبان محققان دانمارکی نوشته است که دویدن به مدت یک ساعت در هفته طول عمر انسان را 6سال بیشتر میکند.
بررسیهای محققان نشان میدهد دویدن آهسته یا متوسط به مدت یک یا دو ساعت در هفته طول عمر مردان را 2.6سال بیشتر و عمر زنان را 6.5سال طولانیتر میکند. محققان میگویند همین میزان دویدن خطر مرگ زودرس را تا 44درصد کاهش میدهد.
7سال عمر بیشتر با...
25دقیقه پیادهروی روزانه
اگر محل کارتان به خانهتان نزدیک است، با یک تیر دو نشان بزنید و پیاده به خانه برگردید. با این کار نهتنها هزینه رفتوآمدتان را پایین میآورید، بلکه 7سال هم به عمرتان اضافه میکنید. به نوشته هلث، محققان معتقدند هر روز پیادهروی کردن، حتی اگر 25دقیقه به طول بینجامد، باعث طول عمر میشود.
به گفته آنها 25دقیقه راه رفتن سریع روزانه شاید تاثیر خارقالعادهای روی کاهش وزن و آب شدن چربیهای دور کمر شما نداشته باشد و تنها کمی لاغرتان کند اما طول عمرتان را بین سه تا هفت سال بیشتر میکند. بررسیهای آنها نشان میدهد که تنها 20دقیقه پیادهروی روزانه میزان مرگومیر را در افراد با وزن متناسب و حتی در افرادی که از چاقی مفرط رنج میبرند را 20درصد کاهش میدهد.
12سال عمر بیشتر با...
ترک این عادتها
نمیتوانید قاطعانه بگویید که تنها با ایجاد یک تغییر در زندگیتان عمر نوح پیدا میکنید و از مرگ فاصله میگیرید. محققان میگویند درست است که همه راههای گفته شده باعث بیشتر شدن عمرتان میشود اما اگر میخواهید سالم، جوان و البته زنده بمانید، باید دور این عادتهای مخرب را خط بکشید. به نوشته رویترز، محققان معتقدند اگر سراغ سیگار و نوشیدنیهای الکلی نروید، تنبلی و کمتحرکی را کنار بگذارید و رژیم غذایی سالمی را هم انتخاب کنید، 12سال بیشتر عمر میکنید.
15سال عمر بیشتر با...
روزی نیم ساعت باشگاه رفتن
اگر امکانش را دارید، برای 20 تا 30دقیقه در روز هم که شده، ورزش کنید. درست است که هفتهای یک بار دویدن و روزی نیم ساعت پیادهرفتن عمر شما را طولانی میکند اما محققان میگویند اگر تنها 30دقیقه زمان ثابت را به ورزش کردن اختصاص دهید، عمرتان 15سال طولانیتر میشود. به نوشته رویترز، محققان بر این باورند که اگر هفتهای چهار بار به مدت 20 تا 30دقیقه با فعالیت متوسط ورزش کنید، عمرتان 15سال طولانیتر میشود.
15درصد عمر بیشتر با...
7ساعت در شب خوابیدن
اگر عادت کردهاید شبها 5ساعت یا کمتر بخوابید، باید بپذیرید که احتمال رسیدنتان به روزهای پیری چندان زیاد نیست. به نوشته ساینس دیلی، محققان میگویند کسانی که خواب کافی ندارند یا بهخاطر دچار شدن به اختلالات خواب نمیتوانند شب تا صبح با آرامش چشمهایشان را ببندند و خواب بروند، عمری کوتاه خواهند داشت.
از نظر آنها این افراد با چنین عادتها یا مشکلاتی 15درصد از عمر خود کم میکنند، درحالی که اگر به اندازه کافی، یعنی 8-7 ساعت در شب بخوابند، میتوانند از طولانی شدن عمرشان مطمئن شوند. از نظر پژوهشگران آدمهایی که به اندازه کافی استراحت میکنند، عمر طولانیتری هم دارند.
نگاهی به ارقامی که در این مطلب آوردهایم بیندازید. شما کدام یک از راههای گفته شده را میتوانید برای طولانی کردن عمرتان امتحان کنید؟ اگر به عددی که برای افزایش عمرتان با کمک این راهها محاسبه کردهاید راضی نیستید، میتوانید توصیههای زیر را هم انجام دهید:
هفتهای سه روز غذای تند بخورید
اگر هر هفته یک یا دو روز غذای تند میل کنید، در مقایسه با کسانی که کمتر از یک بار در هفته غذای تند میخورند، ۱۰درصد احتمال مردنتان پایینتر میآید. محققان میگویند کسانی که در بررسیهایشان سه روز یا بیشتر در هفته غذاهای تند مصرف میکردند در مقایسه با آنهایی که کمتر از یک بار در هفته سراغ این غذاها میرفتند، ۱۴درصد کمتر با احتمال از دست دادن جانشان روبهرو بودهاند.
بادامزمینی بخورید
اگر به بادامزمینی و ترکیبهایی که با آن درست میشود حساسیت ندارید، از همین امروز سراغ آجیلفروشی سر راهتان بروید و یک کیسه بزرگ بادامزمینی بخرید. محققان میگویند این دانه خوشطعم خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را کاهش میدهد. درصورتی که بهخاطر ارث خانوادگی یا مشکلات خاص سلامتتان در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارد، حتما این توصیه را جدی بگیرید و جانتان را نجات دهید.
نان سبوسدار بخورید
به جای اینکه خودتان را با نان لواشی که از آرد سفید و بدون سبوس درست میشود سیر کنید، از امروز جایی برای نانهای سبوسدار در سفرهتان باز کنید. محققان میگویند در نان سبوسدار مادهای وجود دارد که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را پایین میآورد. پس برای سالم نگه داشتن قلبتان و طولانی کردن عمر خود، تنها به مصرف بادامزمینی اکتفا نکنید و از نانهای سبوسدار هم در تغذیه روزانهتان استفاده کنید.
باهوشها بیشتر زنده میمانند
تست هوش بدهید
برای تخمن زدن عمرتان سری به یکی از مراکز روانشناسی بزنید. بله تعجب نکنید! شما با انجام یک تست هوش میتوانید بفهمید که چقدر با خطر جوانمرگ شدن روبهرو هستید، چراکه از نظر محققان آدمهای باهوش عمر طولانیتری دارند و کمهوشها زودتر میمیرند.
چهارشنبه, 30 دی 1394 ساعت 12:35
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
صفحات پیشنهادی
جدال توئیتری ظریف و وزیر امورخارجه امارات;سن ظریف 12 سال از عمر و قدمت امارات بیشتر است
عضو هیئت رییسه کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی گفت بهتر است وزیر خارجه امارات به جای توهین کردن به ظریف به قدمت کشور خود نگاهی داشته باشد حسین سبحانی نیا در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری خانه ملت درخصوص ادامه توهین های توئیتری وزیر خارجه امارات به ظریف گفت در عرصآلودگی هوا سه سال از عمرتان کم می کند
آلودگی هوا سه سال از عمرتان کم می کند درهمین روزهایی که آلودگی هوا هرچند روز یکبار میهمان ناخوانده آسمان شهر میشود دیروز روسای سه سازمان اصلی درحوزه آلودگی هوا زیر یک سقف گردهم آمدند وزیر بهداشت رئیس سازمان حفاظت محیطزیست و شهردار تهران گفتند که آلودگی هوا راهحل دارد و تهربیشترین تولدها در ایران سال 59 ثبت شده است
تهران - ایرنا - رئیس کمیته مطالعات و پایش سیاست های جمعیتی دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی با اشاره به افزایش موالید در چند سال گذشته گفت رکورد تولد در سال 1359 زده شد محمدجواد محمودی درگفت وگو تفصیلی با خبرنگار اجتماعی ایرنا اظهارکرد تا کنون کار جدی برای افزایش جمعیت انجاممهراوه: 2 سال از عمرم را به «کیمیا» هدیه دادم
کشف مهراوه جدید به قدری برای من شیرین بود که وقتی او به من پیشنهاد داد که به جای مصاحبه های مرسوم حضوری و تلفنی در فضای مجازی با هم گپ بزنیم با وجود تردیدهایی که به لحاظ حرفه ای داشتم خیلی زود پذیرفتم مجله خانواده سبز - نگار حسینی این روزها فضای مجازی با زندگی واقعی بسیاری ازاداره اطلاعات انرژی آمریکا پیشبینی کرد تداوم مازاد عرضه نفت تا اواخر 2017/صادرات نفت ایران امسال 300 هزار بشک
اداره اطلاعات انرژی آمریکا پیشبینی کردتداوم مازاد عرضه نفت تا اواخر 2017 صادرات نفت ایران امسال 300 هزار بشکه بیشتر میشوداداره اطلاعات انرژی آمریکا وابسته به وزارت خزانهداری این کشور پیشبینی کرد فزونی عرضه در بازار تا اواخر 2017 برجسته میماند و صادرات نفت ایران در سال جاری ممعاون نظارت و پایش محیط زیست استان تهران در گفتوگو با فارس: آلودگی هوای تهران فردا بیشتر میشود / هوا برای نه
معاون نظارت و پایش محیط زیست استان تهران در گفتوگو با فارس آلودگی هوای تهران فردا بیشتر میشود هوا برای نهمین روز متوالی ناسالم استمعاون پایش محیط زیست استان تهران با بیان اینکه امروز نیز کیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم برای گروههای حساس قرار دارد گفت با توجه به پیش بینیهاستانی که بیشترین سالمندان ایران را دارد
استانی که بیشترین سالمندان ایران را دارد رئیس شورای ملی سالمندان با اشاره به اینکه سند ملی سالمندان در جلسه شورای عالی رفاه مطرح و به تصویب خواهد رسید … استانی که بیشترین سالمندان ایران را دارد رئیس شورای ملی سالمندان با اشاره به اینکه سند ملی سالمندان در جلسه شورای عالی رفاه مدر سال 95، از پایاننامههای دانشگاهی حمایت بیشتری خواهد شد
مدیرکل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری استان گلستان گفت در سال 95 از پایاننامههای دانشگاهی حمایت بیشتری خواهد شد در حوزهی پژوهش از پایان نامههای دانشگاهی به عنوان یکی از مصادیق پژوهشهای کوچک مقیاس حمایت بیشتری خواهد شد ۱۳۹۴ دوشنبه ۲۸ دي ساعت 08 44 به گزارش پانا از اسعمر ناوگان اتوبوسرانی کرمان 5 سال افزایش یافت
مدیرعامل سازمان اتوبوسرانی شهرداری کرمان اظهار کرد با بازسازی 50 دستگاه اتوبوس عمر ناوگان اتوبوسرانی کرمان 5 سال افزایش یافت به گزارش ذاکرنیوز از کرمان مهندس محمود ایرانمنش با بیان این که متوسط عمر ناوگان اتوبوسرانی 12 سال است افزود عمر اتوبوس های شهر کرمان 20 ساله شده و هیچ ا۲۶ درصد خودرهای کشور بیش از ۲۰ سال عمر دارند
۲۶ درصد خودرهای کشور بیش از ۲۰ سال عمر دارند شناسهٔ خبر 3028181 - دوشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۴ - ۲۰ ۲۱ جامعه > شهری در كشورهای پیشرفته به ازای ورود هر ۱۰۰ خودرو به ناوگان حمل و نقل بیش از ۵۰ خودرو از ناوگان خارج میشود در حالی كه این عدد در كشور ما با وجود بالا بودن میانگین سن خودروها-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها