تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835627017
4 اشتباه ورزشی در فصل زمستان
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: 4 اشتباه ورزشی در فصل زمستان
در فصل زمستان ممکن است که اشتباهاتی در ورزش کردن باعث مریض شدن شود. باید نکات خاصی را در این فصل به هنگام ورزش رعایت کرد تا مشکلی برای سلامت پیش نیاید.
به گزارش ایسنا به نقل از سایت یاهو، چهار اشتباه در ورزش وجود دارند که احتمال مریض شدن در زمستان را افزایش می‌دهند.
1- از دست دادن کلاس‌های یوگا:
بررسی‌ها نشان داده است که انجام یوگا به مدت 40 دقیقه در روز باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود و میزان هرمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. یوگا باعث افزایش آرامش بدن می‌شود.
2- ورزش نکردن به صورت منظم:
اگر در فصل زمستان نمی‌توانید در فضای بیرون به صورت منظم ورزش کنید، در باشگاه ثبت نام کنید. طبق مطالعات منتشر شده در مجله "علم ورزش و سلامت" انجام 30 دقیقه فعالیت با شدت متوسط مانند پیاده‌روی سریع باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود. افرادی که بیشتر روزهای هفته ورزش می‌کنند به میزان 50 درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند.
هر بار که ورزش می‌کنید در بدن سلول‌های ایمنی جدیدی ساخته می‌شوند و توانایی بدن برای مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها افزایش می‌یابد.
3- ورزش بیش از حد:
با انجام 75 تا 90 دقیقه فعالیت ورزشی مانند دوی ماراتن سیستم ایمنی بدن به جای اینکه پیشرفت کند، افت می‌کند. با انجام بیش از حد ورزش‌های شدید کربوهیدرات ذخیره شده‌ی بدن تخلیه می‌شود، دمای بدن افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی شکسته می‌شوند.
4- ورزش در زمان سرماخوردگی:
این تفکر که با ورزش کردن می‌توان تب را از بین برد درست نیست. اگر در صورتی که احساس سرماخوردگی می‌کنید ورزش کنید شرایط خود را پیچیده‌تر خواهید کرد و خطر بیماری شدیدتر را افزایش می‌دهید.
در زمان سرماخوردگی در صورتی که فعالیت شدید نباشد آسیبی به بدن وارد نمی‌شود البته ورزش کمکی هم به درمان سرماخوردگی نخواهد کرد. ورزش در زمان آنفولانزا می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
تاریخ انتشار: ۰۷:۵۴ - ۲۸ دی ۱۳۹۴ - 18 January 2016
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
ورزش
پربازدیدترینها