تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816699652
حذف فرآيند منفيبافي و آشتی با ذهن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: شما آزاديد افكار خودتان را انتخاب كنيد. مثلا همين الان افكار منفي را با افكار حمايتگر جايگزين كنيد
با ذهنتان آشتی کنيد!
شما آزاديد افكار خودتان را انتخاب كنيد. مثلا همين الان افكار منفي را با افكار حمايتگر جايگزين كنيد.
يك نيروي فوقالعاده قدرتمند در خودتان داريد كه هر لحظه بخواهيد ميتوانيد تحت تاثیر آن شادی و غم را تجربه کنید. فقدان اين نيرو شما را بدون شك سردرگم ميكند و برعكس بودنش موفقیت و كمال را به ديدگان شما ميآورد. اين نيرو هركسي را كه با شما در ارتباط است تحت تاثير قرار ميدهد. به اين معني كه افراد را جذب يا دفع ميكند. جالب است بدانيد اين نيرو حتي ميتواند شما ر ا زيبا يا زشت، با اعتماد به نفس يا فرسوده و دوستداشتني يا نخواستني كند.اين همان نيرويي است كه ميتواند منبع انگيزه يا حتي نيرويي منفي و مخرب باشد. فكر ميكنيد اين نيرو چيست؟ اين نيرو همان نيروي فكر و ذهن است. ما تمام عمر به دنبال چيزي هستيم كه به ما نيرو و اقتداري بدهد كه بتوانيم بر همهچيز مسلط باشيم اما لازم نيست دنبال آن بگرديم. ما همواره اين نيرو را در درون خود داريم. درواقع چه بدانيم و چه ندانيم هر روز از همين نيرو براي شكل دادن سرنوشتمان استفاده ميكنيم. در اين مطلب قرار است باربارا ديآنجليس، دكتراي روانشناسي درباره اين نيروي عظيم و قدرتي كه در زندگي ما دارد، توضيح دهد.آخرين باري كه سينما رفتيد را حتما به خاطر ميآوريد. وقتي فيلم، روي پرده نمايش داده ميشود شما شاهد خنده، گريه، دعوا و جنگ بازيگران هستيد و اتفاقا اين صحنهها شما را تحت تاثير قرار ميدهد در حالي كه هيچيك از اين وقايع درواقع اتفاق نيفتاده است و چيزي كه روي پرده ميبينيد، توسط پروژكتور روي آن افكنده شده است؛ يعني هرقدر هم صحنهها واقعي باشند شما ميدانيد كه توهمي بيش نيست و وجود خارجي ندارد. فكر و ذهن هم دقيقا همين كار را ميكند. ما در ذهن خودمان چيزي داريم كه شبيه پرده سينما عمل ميكند، اسم اين پرده خودآگاهي يا همان آگاهي ماست. اين خودآگاهي و آگاهي بهطور طبيعي خنثي است. ذهن شما درست مثل پروژكتوري است كه تصاويري را بر پردهاش كه همان خودآگاهي و آگاهي است، نمايش ميدهد. اين تصاوير داستان زندگيتان را رقم ميزند.فرافكني کی سراغتان میآید؟
فرض كنيد يك روز عصر با يكي از صميميترين دوستانتان نشستهايد و صادقانه راجع به زندگيتان با هم صحبت ميكنيد. از اينكه تا اين حد با هم صميمي هستيد و سفره دلتان را پيش هم باز كردهايد و تمام درونيات خودتان را بيرون ميريزید، اندكي احساس آسيبپذيري و ناامني ميكنيد اما از اينكه با اين كار به او نزديك شدهايد، خوشحاليد. فرداي آن روز روي پيغامگير تلفن او پيغام ميگذاريد و بابت اوقات خوشي كه با هم سپري كرديد از او تشكر ميكنيد و از او ميخواهيد دوباره به شما زنگ بزند.افكار منفي چند روز ديگر ميگذرد و اين دوستتان به شما زنگ نميزند. ذهن شما اين اطلاعات را ميگيرد و فرافكنيهاي خودش را هم به آن اضافه ميكند تا به نتايجي برسد. بعد شما احساس ناراحتي ميكنيد و ميگوييد: «شايد مرا دوست ندارد و از دستم عصباني است. شايد من ديروز زيادي وراجي كردم. شايد چيزي گفته باشم كه او را رنجانده باشد.» چند روز ديگر هم ميگذرد و نگرانيهايتان بيشتر ميشود. ذهن شما چند فرافكني ديگر را هم اضافه ميكند و حسابي شما را به هم ميريزد.بعد همينطور كه نشستهايد تلفن زنگ ميزند و دوستتان با لحني گرم به شما ميگويد: «از اينكه زودتر زنگ نزدم معذرت ميخواهم. من بدون اطلاع قبلي به يك ماموريت اعزام شدم و روزها با فشردگي زياد كار ميكردم. راستي آن شبي كه با هم بوديم خيلي به من خوش گذشت.» ميبينيد كه شما براي خودتان جهنمي ساختيد و اين چند روز را آنجا سپري كرديد و اين جهنم ساخته و پرداخته ذهن خودتان بود.افكار منفي واقعيت مطلق وجود ندارد
تلقي ما از واقعيت بسيار ذهني، دروني و شخصي است؛ مثلا اگر فكر كنيد كسي از دست شما عصباني است، عملا عصبانيت آن فرد را احساس خواهيد كرد. هرقدر افكارتان غالب باشد به همان نسبت احساس و ادراكتان نمود قويتر و واقعيتري خواهد داشت. اغلب ما فكر ميكنيم واقعيت عيني و انعطافناپذير است در حالي كه در حقيقت بسيار شخصي و انعطافپذير است. به همين دليل است كه وقتي خوشحال هستيد زمان خيلي زود ميگذرد و وقتي ناراحت هستيد، زمان كشدار به نظر ميرسد.دنبال سند و مدرك نگرديد
فرافكنيهاي ذهنتان نهتنها واقعيت و درك شما از واقعيت زندگي را تحت تاثير قرار ميدهند بلكه بر ديگران نیز تاثير ميگذارند. در اصل فرافكنيها، نگرانيها و ناراحتيهاي ذهن شما ميتوانند جامهعمل بپوشند حتي اگر در ابتدا واقعيت نداشته باشند. وقتي چيزي را باور داريد دنبال سند و مدركي ميگرديد تا باورها و عقايد خود را اثبات كنيد و خط بطلان بر تمام آنچه مخالف نظر شماست، بكشيد. تصور كنيد چند بار به ذهنتان اجازه ميدهيد با افكار و پيشفرضهاي منفي سرنوشتتان را تعيين كند و خودتان را از فرصتهاي فوقالعادهاي كه در انتظارتان است، محروم كنيد. افكار منفي ذهنتان را با خودتان دشمن نكنيد
هيچكدام از ما دوست نداریم دشمن داشته باشیم. اما ميدانيد بزرگترين دشمن شما همان ذهنتان است؟ وقتي توجه انتخابي ميكنيد در اصل داريد ذهنتان را با خودتان دشمن ميكنيد. ذهن شما ميتواند تا ساعتها تنها بر يك موضوع تمركز كند. مشكل وقتي ايجاد ميشود كه ذهن ما معمولا بر مواردي كه مفيد و مثبت نيستند، تمركز كند نه چيزهاي مثبت. اين حالت را توجه انتخابي ميگويند. اشكالي ندارد كه به مشكلات فكر كنيد اما ذهن معمولا گرايش دارد كه اين كار را به موازات حذف تمام افكار ديگر انجام دهد. طبيعت ذهن انسان به گونهاي است كه بهطور انتخابي توجه ميكند. البته توجه انتخابي چيز بدي نيست اما چرا به نفع خودتان از آن استفاده نميكنيد؟ سعي كنيد توجه انتخابيتان را بر چيزي متمركز كنيد كه خودتان ميخواهيد نه آن چيزي كه رنجتان ميدهد.1. جايگزيني مثبت: مهمترين تمرين براي ترك عادت به افكار منفي اين است كه فرآيند منفيبافي را براي خودتان دردناك كنيد. بايد ذهنتان را طوري شرطي كنيد كه درد و احساسات ناخوشايند زيادي را به اين افكار منفي نسبت دهد. منفيبافي عادتي نيست كه به خودي خود ناپديد شود. شما بايد به طرزي خودآگاهانه و عامدانه مداخله كنيد و اين الگو را بشكنيد. اولين كار اين است كه توجه منفي را تبديل به توجه مثبت كنيد. در اصل از روش جايگزيني مثبت استفاده كنيد. وقتي يك فكر منفي سراغتان ميآيد سريع از خودتان بپرسيد: «اين فكر را با چه فكر مثبت ديگري ميتوان جايگزين كرد؟» بدون شك پاسخ فكري است كه شادمانهتر و حمايتگرتر باشد.2. طبقهبندي افكار: بهتر است افكار طبقهبندي شده و ويژهاي داشته باشيد كه بهترين و متعاليترين حقايق زندگيتان را به شما يادآوري كنند تا هر زمان به انگيزه احتياج داشتيد به آنها مراجعه كنيد. كارهايي مانند ذكر گفتن وتكرار برخي عبارات خاص افكار متعالي را به ذهن ما ميآورند. ميتوانيد براي خودتان ذكر يا عبارت شخصي تعيين كنيد. كافي است با هجوم افكار منفي جملهاي مانند اينكه «خداوند مرا دوست دارد و ميخواهد من خوشحال و خوشبخت باشم» را با صداي بلند براي خودتان تكرار كنيد. اصلا مجبور نيستيد چيزي را كه ميگوييد باور داشته باشيد. صرف تغيير افكار منفي و جايگزيني آن با افكار مثبت يك تغيير آني در احساسات شما ايجاد خواهد كرد.3. رها كنيد: ما بارها و بارها چيزي را مدام در فكر خودمان با خودمان حمل ميكنيم كه به ظاهر ممكن است راهحلي براي آن نداشته باشيم. در اينگونه مواقع رها كنيد. دست از مقاومت برداريد و با جريان زندگي همسو شويد. اما چطور اين كار را انجام دهيد. وقتي ميبينيد نبردي سخت بين افكار و عقايد متفاوت در ذهنتان درگرفته، فقط ناظري بيطرف باشيد و تمام آنچه را در ذهنتان ميبينيد نظاره كنيد. به ذهنتان بگوييد دوباره برخواهيد گشت و همهچيز را بررسي خواهيد كرد اما فعلا ميخواهيد مرخصي بگيريد. خواهيد ديد اغلب با رها كردن و دست از مقاومت برداشتن در مقابل آنچه ماشين فكرتان ميكوشد انجام دهد، فكر شما آرام ميگيرد.تغيير افكار منفي براي ترك عادت به افكار منفي ،فرآيند منفيبافي را براي خودتان دردناك كنيد گامهاي دوستي با ذهن
قدم اول: براي اينكه ذهنتان را با خودتان دوست كنيد بايد اول از همه آگاه شويد چطور در مواقعي كه دقت كافي نداريد ميتواند مانند دشمن با شما رفتار كند.تمرين اول:با خودتان قرارداد ببنديد و سعي كنيد فقط به مدت يك روز به تمامي افكار و صداهايي كه در سرتان است گوش دهيد و يكيك افكار منفي را كه از سرتان ميگذرد بنويسيد. يك دفترچه كوچك همراه داشته باشيد و هر جا ميرويد آن را با خودتان ببريد تا هر وقت يكي از اين فكرها به ذهنتان خطور كرد، بتوانيد همانجا يادداشت كنيد. مثلا «تو عرضه نداري از پس اين كار بربيايي.» در پايان آن روز تمام افكار منفي را كه راجع به خودتان فهرست كردهايد بشماريد. بدون شك از تعداد آنها جاميخوريد. هيچكس بيشتر از خودمان از ما انتقاد نميكند. هرگز نبايد اجازه دهيد ذهنتان با شما چنين رفتاري انجام دهد.قدم دوم: افكارتان را خودتان انتخاب كنيد و تسليم افكار تصادفي و سرگردان خود نشويد و به فكر و ذهن خود اجازه ندهيد كه افكارتان را برايتان انتخاب كند. شما مجبور نيستيد با هر فكري كه به ذهنتان خطور ميكند، همراه شويد.تمرين دوم: به محض آنكه متوجه ميشويد ذهنتان شما را به سمت خاصي ميبرد از خودتان بپرسيد: آيا واقعا دوست دارم با اين فكر همراه شوم يا نه! اين فكر مرا كجا ميبرد؛ به سمت خوشحالي و رضايت يا ناراحتي؟ به محض اينكه متوجه شديد فكرتان شما را به جايي ميبرد كه علاقهاي به آنجا نداريد، كافي است آن را با فكر مثبت و حمايتگر ديگري جايگزين كنيد.تمرين حذف افكار منفي
باز هم مراقب باشید و ببینید افکار ناخودآگاهتان چه هستند، افکار اصلی که گرفتارشان هستید، چه هستند و بعد در برابر افکار مخرب مقاومت کنید .چند نكته مهم:
- وقتی متوجه افکار منفی میشوید خیلی راحت باید به خودتان بگویید: «این افکار نه تنها به من کمکی نمیکنند، بلکه مضر هم هستند. نباید به آنها اجازه ورود بدهم و با تمام قدرت باید با آنها مقابله کنم. همین کار همان ابتدا باعث ضعیف شدن افکار منفی شده و پیشرفت کار را بیشتر خواهد کرد.- ممکن است بعد از اینکه این طور با خودتان صحبت کردید افکار منفی دوباره بخواهند برشما غلبه کرده و برای بار دوم تلاش کنند نظر شما را عوض کنند. 10 ثانیه یا 10 دقیقه بعد همان روش قبلی را تکرار کنید و با علم به اینکه این افکار مخل آرامشتان است، در برابر آنها مقاومت کنید و به آنها بگویید:« پیامهای بیهوده!خیلی زود از ذهنم دور شوید چون مانع رسیدن پیامهای خوب به من میشوید. »مجله سیب سبزاخبار مرتبط :پاك كردن خاطرات بد از ذهن با يك قرصگردگیری ذهن از افکار منفی با ۶ راهکارذهن تان را از آشفتگی رها کنید!!
دوشنبه 21 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 122]
صفحات پیشنهادی
چطور افکار مزاحم را از ذهنتان بیرون کنید؟
چطور افکار مزاحم را از ذهنتان بیرون کنید همه افرادی که دچار مشکل اضطراب هستند باید به طریقی با افکار ناخوانده خود کنار بیایند افکار مهاجم و ناخوانده افکاری ترسناک هستند از اتفاقاتی که ممکن است برای خودتان یا کسانی که برایتان مهماند بیفتد وب سایت مردمان همه افرادی که دچار مشارتباط اختلالات خواب با ذهنیات افراد
با چه کارهایی می توانیم کم خوابی خود را درمان کنیم این موضوع ارتباط مستقیمی با ذهنیات ما دارد هرچه ذهنیات ما منفی تر باشد اختلالات خواب ما بیشتر خواهند بود معمولا افرادی که دچار بدخوابی هستند اغلب بر این باورند که نمیتوان این مشکل را رفع کرد درحالی که این باور درست نیست و بایددرمان آشفتگی ذهنی با رعایت این نکات
عدم تمرکز فکری و آشفتگی ذهنی اصولا منشا درونی و یا بیرونی و یا هر دو عامل را شامل می شود نکاتي براي رهايي از آشفتگی ذهنیعدم تمرکز فکری و آشفتگی ذهنی اصولا منشا درونی و یا بیرونی و یا هر دو عامل را شامل می شودبخشی از منشا درونی مربوط به حساسیت ها و هیجانات و افسردگی ها می باشدلیپوماتیک، روش قطعی حذف چربی اضافی در یک جلسه
رپورتاژ آگهی لیپوماتیک روش قطعی حذف چربی اضافی در یک جلسه روش لیپوساکشن سنتي به معنی خارج کردن چربی های منطقه ای و موضعی با قدرت مکش بالاست انجام اين روش در ابتدا با دستگاه های قدیمی نیاز به بستری و بیهوشی عمومی داشت چاقي چه در شكل موضعي وچه در فرمموانع ذهنی برای اجرای ایده ها
برخی موانع ذهنی برای پیشرفت ما وجود دارد که با وجود آن ها برای اجرای ایده هایمان با مشکل مواجه خواهیم شد و نمی توانیم هدف خود را محقق سازیم بهتر است ان ها را بشناسیم و کنار بگذاریم بسیاری از ما ایدۀ بزرگی داریم یا راه حل نویی برای یک چالش روزمره داریم که در پس ذهنمان هست امااهمیت ورزش بر عملکرد ذهن کودک
آیا می دانستید فعالیت فیزیکی می تواند تاثیرات بسزایی بر تقویت عملکرد ذهنی اطفال بگذارد و موجب تقویت مهارت های آنان شود و تاثیر ورزش بر هوش اطفال بسیار موثر خواهد بود مطالعه جدیدی نشان میدهد که وزن و فعالیت فیزیکی ممکن است بر مهارتهای فکری و یادگیری کودکان تأثیرگذار باشد محققابرنامه "تهییج اهداکنندگان خون" حذف شد/اهدای مستمر خون افزایش یابد
دوشنبه ۲۱ دی ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۰ مدیرعامل سازمان انتقال خون با بیان اینکه برنامه تهییج اهدا کنندگان خون را از برنامه سازمان انتقال خون حذف کردهایم گفت باید جمعیت اهدا کنندگان بار اول را به حداقل برسانیم و سال آینده به سمت اهدای مستمر خون و رساندن شاخص آن به 90 درصد حرکت کنیم به گزاربا این قیمت نفت چند ماه دیگر یارانه حذف می شود؟ / عربستان حمله اردوغان به ایران را سانسور کرد!/پول یک سوم روغن
ویدیوهای تکان دهنده از بمب هیدروژنی که کره شمالی توانست بسازد حرکت تازه اوباما برای جلوگیری از تکرار کشتار دسته جمعی در خاک آمریکا بحرین علیه ایران فیلم هندی ساخت فرمانده عراقی قاسم سلیمانی به عراقی ها فرصت داد قهرمان باشند از دیکر ویدیوهای این بسته خبری است به اضافه تابحکمت غیبت امام عصر(عج) فراتر از ذهن آدمیست
ما به همه دلایل چرایی غیبت امام زمان ع واقف نیستیم دلایلی که در روایات گفته شده برخی مرتبط با مردم برخی مرتبط با شخص امام برخی با هدف بعثت و برخی فراتر از آن است که ما به آنها دسترسی نداریم به گزارش مشرق برنامه بشارت رادیو معارف با بهره گیری از دانشنامه امام مهدی ع برپایهاحراز نشدن صلاحیت داوطلبان انتخابات به معنای حذف آنها از سیاست نیست
داخلی سخنگوی شورای نگهبان با بیان اینکه احراز نشدن صلاحیت داوطلبان انتخابات به معنای حذف آنها از سیاست نیست گفت این افراد می توانند با فعالیت های بیشتر سیاسی و اجتماعی خود را به معتمدان و مردم بشناسانند به گزارش تسنیم نجات ا ابراهیمیان سخنگوی شورای نگهبان گفت بر اساس قا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها