تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816990857
چگونه به اندازه یک لاک پشت عمر کنیم!
واضح آرشیو وب فارسی:شریان: می خواهید بدانید بهترین ورزش برای داشتن آینده ای سالم و طولانی چیست؟ لازم نیست سراغ یک باشگاه ورزشی لوکس یا یک مربی گرانقیمت بروید. تحقیقات روز به روز بیش از پیش نشان می دهند که بهترین راه برای داشتن عمری دراز و باکیفیت، به پا کردن یک جفت کتانی و پیاده روی کردن است.به گزارش شریان نیوز ، می خواهید بدانید بهترین ورزش برای داشتن آینده ای سالم و طولانی چیست؟ لازم نیست سراغ یک باشگاه ورزشی لوکس یا یک مربی گرانقیمت بروید. تحقیقات روز به روز بیش از پیش نشان می دهند که بهترین راه برای داشتن عمری دراز و باکیفیت، به پا کردن یک جفت کتانی و پیاده روی کردن است. حتی لازم نیست که ساعتها صرف راه رفتن کنید تا نتایجش را ببینید. به راحتی می شود با پیاده روی به اندازه یه لاکپشت عمر کرد! نتایج تحقیقی تازه، نشان داده است که راه رفتن به مدت حتی 11 دقیقه در روز می تواند دو سال طول عمر شما را افزایش دهد. تحقیقات دیگر نشان داده است، که جایگزین کردن یک ساعت نشستن با یک ساعت راه رفتن، می تواند تا 14 درصد از احتمال مرگ زودهنگام بکاهد. این موضوع به این معنی است که 9 سال بیشتر زندگی خواهید کرد. اگر هنوز انگیزۀ پیاده روی را پیدا نکرده اید و به دلایل بیشتری نیاز دارید، در زیر با فواید بیشتری از این ورزش ساده آشنا خواهید شد: راه رفتن با آسیبهای ناشی از نشستن مقابله می کند حتماً میدانید که نشستن برای مدت طولانی می تواند باعث کند شدن گردش خون، افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت و دیگر بیماری های مزمن شود. اما حتی با یک پیاده روی کوتاه نیز می توانید با این تاثیرات زیانبار نشستن مقابله کنید. پژوهشگران در تحقیقی تازه به این نتیجه رسیده اند که کسانی که 6 ساعت پشت میز می نشینند، دچار کاهش جریان خون در پاهایشان می شوند. اما تنها 10 دقیقه پیاده روی می تواند اثرات منفی این موضوع را خنثی کند. برای رسیدن به فواید بیشتر، هر یک ساعت، با پاهایتان حرکات کششی انجام دهید. همچنین هر یک ساعت بایستید و حداقل دو دقیقه پیاده روی کنید. راه رفتن قلبتان را بیمه می کنند راه رفتن ضربان قلبتان را بالا برده و با هر قدم این عضو حیاتی را تقویت می کند. همچنین با راه رفتن می توانید از استرس زندگیتان کم کنید. راه رفتن تقریباً در حد دویدن می تواند از قلبتان محافظت کند. پژوهشگران هاروارد دریافته اند که پیاده روی به مدت 3 ساعت در هفته می تواند احتمال مرگ بر اثر حملۀ قلبی یا مشکلات عروقی را تا 35 درصد کاهش دهد. شما را در مسیر رسیدن به وزن مناسب قرار می دهد با یک ساعت پیاده روی فرز می توانید 460 کالری بسوزانید. بدین ترتیب پیاده روی سلاحی موثر برای لاغر شدن هم هست. علاوه بر این، راه رفتن نوع مضر چربی را هدف قرار می دهد. پیاده روی منظم می تواند به کاهش دور شکم و افزایش حساسیت به انسولین که دو پیش زمینۀ ابتلا به دیابت هستند، کمک کند. تحقیقات نشان داده که پیاده روی روزانه 30 دقیقه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش دهد. پیاده روی به بدن کمک می کند تا دی ان ای شما را ترمیم کند پیاده روی و دیگر اشکال ورزش می تواند به کند شدن روند پیری کمک کند. در تحقیقی که در دانشگاه سارلند آلمان انجام شده، پژوهشگران دریافتند که پیاده روی منظم میزان فعالیت تلومراس را افزایش می دهد. تلومراس آنزیمی است که به بدن کمک می کند تا دی ان ای خود را ترمیم کند. این تاثیر به شما کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشید. منبع: Prevention.com ترجمه: وبسایت فرادید
شنبه ، ۱۲دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شریان]
[مشاهده در: www.shariyan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
-
گوناگون
پربازدیدترینها