پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850296484
چگونه از آسیب دیدگی ورزشی جلوگیری کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نواندیش: اگر بدن در موقعیت درستی قرار نگیرد و فشار بر روی مفاصل باشد آسیب دیدگی ایجاد می شود. اگر برنامه جدید دویدن را آغاز کرده اید باید بدانید که فرود آمدن بر روی پاشنه ها باعث ایجاد مشکل در زانو می شوند. فرود آمدن بر روی نوک انگشتان نیز باعث ایجاد آسیب دیدگی آشیل می شود. نداشتن آگاهی درباره استفاده از بعضی از دستگاه های ورزشی و وزنه نیز ممکن است باعث آسیب دیدگی شود.آمادگی جسمانی و کاهش وزن به کمک ورزش یک شبه ایجاد نمی شوند. بیشتر اوقات ورزش با شدت زیاد باعث آسیب دیدگی و ایجاد سوزش در عضلات می شود. این گونه ورزش کردن نه تنها دردناک است، بلکه باعث می شود فرد چند روز یا چند هفته ورزش نکند. به گزارش ایسنا ، آسیب دیدگی ورزشی از کشیدگی عضلات تا آسیب دیدگی زانو تاندون متغیرند. اگر قبل از انجام ورزش اطلاعات خود را افزایش دهید می توانید از بروز این آسیب دیدگی ها جلوگیری کنید. عمده ترین اشتباه ها ورزشکاران که باعث ایجاد آسیب دیدگی می شوند عبارتند از: 1. زیاد ورزش کردن بعد از مدت زمان کم ورزش را به تدریج شدید کنید. از یک هفته به هفته دیگر نباید شدت ورزش بیش از حد زیاد شود. بدن احتیاج به زمان برای عادت کردن به ورزش دارد، توجه داشته باشید که بدون نیاز به ریکاوری دارد و باید زمان استراحتی نیز برای بدن در نظر بگیرید. 2. گوش ندادن به بدن افراد اکثرا تصور می کنند که درد مساله ای عادی در ورزش کردن است. بعضی از دردها نشانه های خوبی نیستند. اگر درد شدید باشد و بیش از یک یا دو روز به طول بیانجامد عادی نیست، درد در ناحیه مفاصل نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. 3. فرم نادرست بدن اگر بدن در موقعیت درستی قرار نگیرد و فشار بر روی مفاصل باشد آسیب دیدگی ایجاد می شود. اگر برنامه جدید دویدن را آغاز کرده اید باید بدانید که فرود آمدن بر روی پاشنه ها باعث ایجاد مشکل در زانو می شوند. فرود آمدن بر روی نوک انگشتان نیز باعث ایجاد آسیب دیدگی آشیل می شود. نداشتن آگاهی درباره استفاده از بعضی از دستگاه های ورزشی و وزنه نیز ممکن است باعث آسیب دیدگی شود. اگر در انجام حرکت ورزشی احساس ناراحتی کردید. باید بدانید که ممکن است حرکت را اشتباه انجام دهید. بهتر است از یک مربی برای درست انجام دادن حرکت کمک بگیرید. 4. نامناسب بودن کفش و لباس ورزشی مناسب بودن لوازم ورزشی می تواند از بروز آسیب دیدگی جلوگیری کند. پوشیدن کفش مناسب و تعویض کردن به موقع آن بسیار مهم است. برای هر شخصی کفش مناسب متفاوت است. راحتی در لباس و کفش ورزشی بسیار مهم است.
پنجشنبه ، ۲۶آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-