تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819752467
تکنیک هایی برای مدیریت استرس
واضح آرشیو وب فارسی:هدانا: مشغله زندگی، فشارهای روحی و جسمی در محیط اطراف باعث می شوند سطح استرس در یک فرد بیش از حد معمول باشد ولی با استفاده از روش هایی مثل تنفس عمیق می توان آن را کنترل کرد.دکتر بابایی روانشناس در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت: فشارها و تنش های درونی مثل نزاع ها، رنجش ها، کینه ها و زخم زبان ها می تواند سیستم برنامه ریزی شده انسان را بر هم بزند، همچنین برخی مسائل بیرونی مانند مشکلات شغلی، فکری و غیره می تواند سیستم برنامه ریزی شده انسان را منفجر کند. استرس می تواند منجر به افسردگی فرد شود، افسردگی چند نوع است برخی افسردگی ها خفیف هستند و فرد مبتلا از امور لذت بخش لذت نمی برد و این امر استرس او را تشدید می کند. وی افزود: چندین روش برای کاهش فشارها و زخم های روحی وجود دارد. 11 بار تنفس عمیق می تواند حال فرد را موقع قرار گرفتن در شرایط تنش زا را بهبود بخشد، نکته مهم این است که سه یا چهار تنفس عمیق نمی تواند استرس را کنترل کند و تعداد تنفس عمیق باید حتماً 11 بار باشد همچنین تنفس باید به گونه ای باشد که فرد از راه بینی هوا را وارد دستگاه تنفسی خود کند و از دهان خارج کند. دکتر بابایی اظهار داشت: از دیگر تکنیک های کنترل استرس باز و بسته کردن مشت ها است به گونه ای که دست ها قرمز شود. نوشیدن یک لیوان آب، دوش گرفتن یا مرطوب کردن صورت و پشت گردن همراه با تنفس نقش مؤثری در کنترل استرس دارد. این روانشناس در پایان خاطرنشان کرد: تمام جریانات ذهن مانند تلویزیونی می ماند که استرس مانند زیرنویس است که بر صفحه آن نقش می بندد اگر موقع تماشای تلویزیون به زیرنویس آن توجه کنیم کل صفحه را از دست می دهیم. برای این که استرس ها نتوانند آنقدر ما را تحت تأثیر قرار دهند که از سایر امور زندگی باز بمانیم، می توانیم لحظه وقوع استرس مغز خود را به صحنه ای زیبا، خاطره ای خوش یا دیدار دوستی مهربان هدایت کنیم. برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان اینجا کلیک کنید.
سه شنبه ، ۲۴آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هدانا]
[مشاهده در: www.hodana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]
-
گوناگون
پربازدیدترینها