تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820019739
با این قوانین طلایی سلامت مفاصل خود را حفظ کنید
واضح آرشیو وب فارسی:اندیمشک جوان: اندیمشک جوان : تحرک قانون طلایی حفظ تندرستی مفاصل است: اگر تلویزیون تماشا یا کتاب مطالعه می کنید یا مدتی طولانی در یک موقعیت ثابت می مانید باید با تغییر موقعیت بدن، مفاصل تان را حرکت دهید. حفظ ایمنی به گزارش قدس آنلاین، مفاصل دردناک را با استفاده از باندهای ویژه ای که در داروخانه […]اندیمشک جوان : تحرک قانون طلایی حفظ تندرستی مفاصل است: اگر تلویزیون تماشا یا کتاب مطالعه می کنید یا مدتی طولانی در یک موقعیت ثابت می مانید باید با تغییر موقعیت بدن، مفاصل تان را حرکت دهید. حفظ ایمنی به گزارش قدس آنلاین، مفاصل دردناک را با استفاده از باندهای ویژه ای که در داروخانه ها عرضه می شوند ببندید و از تنیس یا گلف بازی کردن بپرهیزید. کاهش وزن افزایش وزن و چاقی یکی از عوامل اصلی به خطر افتادن تندرستی مفاصل هستند. با پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و ورزش کردن می توانید وزن تان را به اندازه ایده آل برسانید. ممنوعیت انجام حرکات کششی پیش از گرم کردن بدن انعطاف پذیری به تحرک را ساده تر می کند. سعی کنید روزانه یا دست کم سه بار در هفته پس از گرم کردن ده دقیقه ای بدن – تاندون ها، مفاصل، رباط ها و عضلات – نرمش کنید تا احتمال آسیب دیدگی به حداقل برسد. ورزش های مناسب چه ورزشی مناسب است؟ پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا کردن ورزش های مناسبی هستند چون از انتقال وزن بدن به مفاصل جلوگیری می کنند. انعطاف پذیری برخی از عضلات با ورزش کردن زیر نظر یک فیزیوتراپیست به راحتی می توانید مفاصل بدن تان را تقویت کنید. اگر نرمش یا حرکتی قدرتی به بدن تان فشار وارد می کند از انجام دادنش بپرهیزید. فعالیت در حد توان مفاصل تان بیش از اندازه انعطاف پذیرند؟ انجام دادن حرکات کششی سنگین ممکن است باعث آسیب دیدگی تان شود. پیش از انجام دادن حرکات سنگین با پزشک یا مربی تان مشورت کنید. حفظ تعادل بدن با تقویت عضلات تقویت عضلات کمر، پشت و … نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی ایفاء می کنند. یوگا، یکی از بهترین ورزش ها برای تقویت عضلات و مفاصل پشت، کمر و … است. مصرف ماهی برای کاهش التهاب اگر از آرتریت روماتوئید و درد مفاصل رنج می برید باید ماهی مصرف کنید. ماهی های چرب – سالمون، ساردین، تن و … – سرشار از اسید های چرب امگا ۳ هستند. این نوع از اسیدهای چرب ممکن است به حفظ تندرستی مفاصل و کاهش التهاب آنها کمک کنند.
دوشنبه ، ۲۳آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اندیمشک جوان]
[مشاهده در: www.andimeshkjavan.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
گوناگون
پربازدیدترینها