محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831204504
دستورالعمل های تغذیه ای برای کوچک کردن شکم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: دستورالعمل هایی برای کوچک کردن شکم با استفاده از تخم شربتی، نعناع، چای سبز، گیلاس ترش، آناناس، خیار، کرفس، فلفل تند و .... را در این مطلب برایتان آورده ایم. با ما همراه باشید...
کوچک کردن شکم
تخم شربتی (دانه چیا)
دانه های چیا یا همان تخم شربتی سرشار از امگا 3، آنتی اکسیدان، کلسیم، آهن و فیبر هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند 4 تا 8 قاشق سوپخوری از تخم شربتی را در طی روز مصرف کنید تا احساس گرسنگی شما را تخفیف دهد و در نتیجه چربی اضافه در بدن شما آب شود.روش استفاده:این دانه ها را به اسموتی، سالاد، ماست، سوپ، غلات صبحانه و ... بیفزایید.
معجون گیاهی حاوی خیار و نعناع
سبزیجات و گیاهان برای کوچک کردن شکم بهترین نتیجه را به شما می دهند و بهترین آن ها عبارتند از: زنجبیل، خیار، نعناع، لیموترش. هر یک از این ها اثرات متعددی دارند و می توانند به کاهش چربی در ناحیه شکم کمک کنند بالأخص زمانی که با هم مخلوط شوند. خیار از آب و فیبر فراوانی تشکیل یافته که می تواند به بدن کمک کند تا پاکسازی انجام دهد. زنجبیل متابولیسم را افزایش می دهد. نعناع اشتها را کاهش می دهد و احساس ضعف شکم را تسکین می بخشد. لیموترش سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.
مواد تشکیل دهنده:
خیار یک عدد متوسط
پودر زنجبیل 1 قاشق چای خوری یا 2-5 سانتی متر از غده زنجبیل
برگ نعناع 10-12 عدد
لیمو 1 عدد
آب 2 لیتر
طرز تهیه:
خیار و لیمو را خرد کنید. تمام مواد را در آب بریزید. خوب هم بزنید و بگذارید از شب تا صبح خیس بخورد. آن را از صافی رد کنید و در طول روز از آن مصرف نمایید.سبزیجات و گیاهان برای کوچک کردن شکم بهترین نتیجه را به شما می دهند و بهترین آن ها عبارتند از: زنجبیل، خیار، نعناع، لیموترش دمنوش گیاهی حاوی چای سبز
تحقیقات نشان می دهد مصرف 4 فنجان چای سبز در هر روز می تواند به شما کمک کند تا 3 کیلوگرم از وزن خود را طی 8 هفته کاهش دهید. چای سبز دارای ماده مؤثری به نام کاتچین است. این ماده مؤثر باعث افزایش متابولیسم چربی ها می شود.
مواد تشکیل دهنده:
چای سبز خشک 1-2 قاشق چای خوری یا یک عدد چای سبز کیسه ای
آب لیموترش تازه 1 قاشق چای خوری
آب داغ 1 فنجان
نعناع 5 برگ
عسل به مقدار کمی
طرز تهیه:
چای سبز و نعناع را در آب داغ بریزید و مخلوط کنید. این مواد را در ظرف درپوش داری ریخته و در آن را ببندید. بگذارید برای مدت 7-10 دقیقه به همان حالت بماند یا بگذارید دم بکشد. این مواد را از صافی رد کنید و خوب فشار دهید تا عصاره آن خارج شود. آب لیمو و عسل را به آن بیفزایید. 3-4 بار در روز (بالأخص بعد از وعده غذایی) از این نوشیدنی استفاده کنید؛ البته مراقب کمخونی فقر آهن باشید.
آب و لیمو
کبدی که تحت استرس قرار گرفته باشد نمی تواند به درستی چربی را متابولیزه کند. به منظور سم زدایی کبد می توان از آب لیمو استفاده نمود. این ترکیب آنزیم های سم زدایی کننده در کبد را افزایش می دهد.
مواد تشکیل دهنده:
لیمو یک عدد
آب گرم 1 لیوان
آب و لیمو
طرز تهیه:
آب لیمو را گرفته و با آب مخلوط کنید. با شکم خالی و قبل از صرف غذا و ترجیحاً به صورت ناشتا از این نوشیدنی مصرف کنید. سعی کنید تا 30 دقیقه بعد از مصرف این نوشیدنی چیزی مصرف نکنید. این نوشیدنی را هر روز مصرف نمایید.
سایر راهکارها برای کاهش سایز شکم
گیلاس ترش: گیلاس ترش نوعی گیلاس است که باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود و چربی های ناحیه شکم را آب می کند. همچنین باعث کاهش بیماری های قلبی و علائم سندرم متابولیک می شود.
آناناس: آناناس دارای آنزیمی به نام بروملین است که دارای اثرات ضدالتهابی و ضد باکتریایی است. متابولیسم پروتئین را تسریع می کند و برای کوچک کردن شکم مفید است.
فلفل تند: تولید گرما در بدن را افزایش می دهد؛ در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می شود. سعی کنید فلفل تند را به تمام غذاهای خود بیفزایید.
کرفس: کرفس سرشار از ویتامین C، کلسیم، فیبر و ... است و برای کاهش وزن مناسب می باشد. کرفس را به صورت خام در میان وعده خود مصرف کنید. نصف لیوان آب کرفس را قبل از وعده غذایی خود بنوشید. کرفس را به سالادها، سوپ ها، مرغ و غذاهای دیگر خود بیفزایید.
هندوانه: هندوانه دارای 91 درصد آب است. به عنوان یک ادرارآور طبیعی عمل می کند. به شما کمک می کند تا در مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. هندوانه دارای ویتامین های B1,B6, C، پتاسیم و منیزیم است و یک ماده غذایی بدون کلسترول و کم کالری می باشد. سعی کنید هر روز 2 لیوان آب هندوانه برای مدت 8 هفته بنوشید تا چربی شکمتان آب شود.
گوجه فرنگی: سرشار از آهن، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین C است و باعث کاهش چربی خون و کاهش چربی شکمی می شود.
خیار: دارای مقادیر فراوانی آب (96 درصد)، فیبر و ویتامین ها است و برای کاهش سایز شکم بسیار کارآمد می باشد. سعی کنید در طول روز چند بار خیار مصرف کنید.تبیاناخبار مرتبط :3 حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم + تصاویربرای كوچك كردن شكم چه رزیم غذایی را باید راعایت كردمطالب جالب درباره کوچک کردن شکم برای خانم ها
دوشنبه 23 آذر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 65]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها