تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815669369
چطور پیاده روی کنیم تا کالری بیشتری بسوزانیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: چطور پیاده روی کنیم تا کالری بیشتری بسوزانیم؟
با انجام آزمايشهايي درباره پياده روي، محققان متوجه شدند پياده روي با سرعت متغير مي‌تواند تا 20 درصد كالري بيشتر نسبت به پياده روي با سرعت ثابت بسوزاند.
به گزارش نامه نیوز، يعني اگر به دنبال روشي ساده براي سوزاندن كالري بيشتر هنگام پياده‌روي هستيد سرعت گام خود را تغيير دهيد.
مانوج سرينيواسان، محقق در اين باره مي‌گويد: «بسياري از منابع موجود در مورد پياده روي با سرعت ثابت هستند. اين مطالعه قطعه گمشده بزرگي است. اندازه‌گيري بهاي سوخت‌وساز بدن در مورد سرعتهاي متغير بسيار مهم است، چراكه مردم روي تردميل زندگي نميكنند و با سرعت ثابت راه نميروند. متوجه شديم كه سرعت متغير مي‌تواند بهاي پياده‌روي را به شكل قابل ملاحظه‌اي افزايش دهد.» نتايج تحقيق اين محققان نشان مي‌دهد كه با استفاده از روش‌هاي سنتي، مردم ممكن است تعداد كالري هاي سوزانده شده ضمن پياده روي در زندگي روزمره يا ورزش را دستكم بگيرند اما بايد بدانيم كه اقدام به تغيير سرعت انرژي مي‌تواند به طرق مختلف صورت بگيرد يعني اينكه نيازي نيست ما برنامه‌ريزي خاصي براي آن داشته باشيم. محققان دريافتند كه ممكن است تا 8 درصد از انرژي مورد استفاده مان در طول پياده روي روزانه طبيعي به دليل انرژي مورد نياز براي شروع و توقف پياده روي باشد.
در آزمايشي محققان از مردم خواستند تا با حفظ سرعت خود روي تردميل گام پياده‌روي خود را تغيير دهند و بهاي تغيير سرعت پياده رويشان را اندازه بگيرند. شركت كنندگان به طور متناوب با سرعت زياد به جلوي كمربند تردميل ميرسيدند و با سرعت كم به عقب تردميل برميگشتند. سرينيواسان در ادامه اين آزمايش توضيح داد: «در آزمايشهاي قبلي محققان ديگر سرعت تردميل را مستقيماً تغيير دادند كه مشخصاً آزمايشها را براي پياده روي در دنياي واقعي غيركاربردي ميكرد. هنگامي كه سرعت تردميل تغيير مي‌كند، خود تردميل، به جاي شخص پياده رو، مقداري كار مي‌كند.»
«چگونه ميتوانيد به شكلي پياده روي كنيد كه انرژي بيشتر بسوزد؟ فقط كارهاي عجيب و غريب انجام دهيد. با كوله پشتي پياده روي كنيد، وزنتان را روي پاهايتان بيندازيد. مدتي پياده روي كنيد، سپس بايستيد و آن را تكرار كنيد. به جاي خط راست در يك منحني پياده‌روي كنيد.»
اين مطالعه پيش‌بيني محققان مبني بر آهست هتر حركت كردن مردم هنگام حركت در فواصل كوتاه تر و افزايش سرعتشان هنگام افزايش فاصله را تأييد مي‌كند. اين يافته مي‌تواند كاربردهايي براي حوزه درمان فيزيكي و توانبخشي داشته باشد، كه در آن اندازه‌گيري سرعت براي حركت در فاصله خاص شاخصي از پيشرفت بيمار است.
منبع: سلامت نیوز
۲۹ مهر ۱۳۹۴ - ۱۸:۳۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
-
گوناگون
پربازدیدترینها