تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835598104
بیماری پوکی استخوان ، فقط با این نشانه پیدا می شود؛ صدای شکستن استخوان ها
واضح آرشیو وب فارسی:شهرآرا: تکتم جاوید- خیلی وقت ها به خاطر شیوه زندگی یا نوع تغذیه خود آمادگی ذهنی داریم تا یک بیماری خاص به سراغمان بیاید. مثلا آن ها که اهل خوردن شیرینی جات هستند و بیشتر در خانه شان مواد قندی فراوانی پیدا می شود از ابتلا به بیماری دیابت خبر دارند و خودشان می دانند که دیر یا زود به سراغ آن ها هم خواهد آمد اما برای برخی بیماری ها این قانون وجود ندارد یعنی بیشتر مردم اصلا اطلاعی از نشانه های یک بیماری و شرایط ابتلا به آن ندارند و هنگامی درد به سراغشان می آید که برای پیشگیری دیر شده است. پوکی استخوان یکی از همین بیماری هاست به خاطر همین به «بیماری خاموش» مشهور است یعنی چنان آرام و ساکت به سراغ شما می آید که اصلا انتظارش را ندارید. معمولا اولین نشانه هایش شکستگی های متعدد استخوانی و کاهش قد فرد است. پس از آن است که فرد متوجه وجود بیماری می شود و تنها کاری که می تواند بکند کاهش روند پیشرفت تراکم استخوان هاست. ٢٨مهر روز جهانی پوکی استخوان «استئوپورز» یا پوکی استخوان یک بیماری است که در آن استخوان ها استحکام خود را از دست می دهند و امکان بروز شکستگی در بخش های پشتی، کمری و لگن وجود دارد. این بیماری در هر گروه سنی می تواند بروز کند ولی نیمی از زنان ۶۵سال به بالا به آن مبتلا هستند زیرا زنان از تراکم املاح استخوانی کمتری برخوردارند و پس از دوران یائسگی و کاهش استروژن در بدن، بیماری شدیدتر می شود. ٢٨مهر هم زمان با ٢٠ اکتبر روز جهانی این بیماری است. روزی برای هشداردادن به کسانی که نام این بیماری را می دانند اما برای پیشگیری از آن کاری نمی کنند یا شاید ندانند که در همین لحظه یکی از مبتلایان به آن هستند. آمارهای موجود نشان دهنده ابتلای بیش از ٧۵میلیون نفردر اروپا، ژاپن و ایالات متحده به این بیماری است. هزینه های تحمیل شده ناشی از این بیماری شامل هزینه بستری در بیمارستان، مراقبت سرپایی، خدمات پرستاری، درمان های دارویی وروزهای کاری از دست رفته است. علا وه بر این افزایش احتمال مرگ در مبتلایان، شکستگی های استخوانی، زمین گیرشدن و عوارض دیگر ناشی از آن، درد کمر و کاهش قد برای سلامتی سالمندان تهدید کننده هستند. به استخوان های خودم توجه می کنم! دکتر محمد جعفر صادقی، مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره شعار امسال روز جهانی پوکی استخوان می گوید: امسال بناست تا با شعار «استخوان های خود را دوست بداریم» بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم و تاحد ممکن از ابتلا به این بیماری پیشگیری های لازم را به عمل آوریم. براساس نظام خودمراقبتی هم هر فرد موظف است از استخوان های خود مراقبت کند. وی ادامه می دهد: آموزش ها براین اصل استوار هستند که سن امید به زندگی افزایش پیدا کند که تا حدود چنین اتفاقی افتاده و به ٧٢ تا ٧۴ رسیده است اما برخی آقایان و بیشتر خانم ها در این سن به پوکی استخوان مبتلا هستند که افزایش سن ناتوانی را به همراه خواهد داشت. به این ترتیب افراد به سن سالمندی می رسند اما سالمندانی که روی ویلچر نشسته اند یا با کمک واکر راه می روند. دکتر صادقی تاکید می کند: در حال حاضر از هر ۴ خانم یک نفر به پوکی استخوان مبتلاست و در مجموع خانم ها ٨برابر آقایان به این بیماری مبتلا می شوند به همین سبب لازم است که خانم ها بیشتر آموزش ببینند. وی اصلاح تغذیه و پرهیز از مصرف موادغذایی آماده و فست فودها را از جمله مهم ترین کارها دانسته و می گوید: اگر بتوانید میزان تحرک خود را در زندگی روزمره افزایش بدهید به همراه یک تغذیه سالم می توانید به بهترین شکل نتیجه بگیرید. مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه می دهد: البته عوامل دیگری همچون مصرف برخی داروها همچون کورتون ها می تواند سرعت رخ دادن پوکی استخوان را بیشتر کند و اگر مجبور به مصرف این نوع دارو هستید بهتر از تغذیه مناسبی سرشار از کلیسم داشته باشید. مراکز بهداشتی و آموزش به شهروندان وی با اشاره به اینکه مهم ترین کار در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان آموزش شهروندان است، توضیح می دهد: در حال حاضر کارشناسان مرکز بهداشت و همچنین رابطان بهداشت سعی دارند روش های پیشگیری از این بیماری را تذکر بدهند و به این ترتیب آموزش ها جدی گرفته می شود. وی اظهار می کند: مراجعه کارشناسان به مراکز نگهداری سالمندان و ارائه آموزش های لازم یکی دیگر از وظایف مرکز بهداشت است. از این شیوه است که افراد در معرض بیماری شناسایی شده و برای پیشگیری آگاه سازی می شوند. عوامل خطر ابتلا به بیماری خاموش رژیم غذایی نامناسب: مصرف غذاهای چرب و پرنمک و بدون کلسیم و ویتامینD استحکام و سلامت بافت استخوانی را تهدید می کند. کاهش تحرک و نشستن مداوم: فعالیت بدنی برای عضلات و استخوان ها مفید است. همان گونه که فعالیت بدنی عضلات را قوی و ورزیده می سازد، استخوان ها را نیز متراکم تر و محکم می کند. استخوان ها یک بافت زنده را تشکیل می دهند. تمرین های مناسب ورزشی به تشکیل بافت های استخوانی تازه کمک می کند و استخوان ها را محکم تر می سازد. قوی تر شدن ماهیچه ها نیز به استحکام و حفظ استخوان ها کمک می کند، بنابراین هنگام بروز حادثه، بدن را از بروز شکستگی، محافظت می کنند. سیگار کشیدن: به دلیل کاهش دادن سطح استروژن در بدن، یائسگی زودرس ایجاد می کند و امکان ابتلا به بیماری پوکی استخوان را زیادتر می کند. نوشیدن الکل: نوشیدن الکلی حتی در زنان جوان، می تواند تراکم بافت استخوانی را کاهش دهد و از استحکام آن به شدت بکاهد. کدام زنان در معرض خطر پوکی استخوان زودرس هستند؟ دکتر مهدی ابویی، یک جراح و متخصص ارتوپدی معتقد است: زنان از ابتدا تراکم استخوان کمتری دارند و بیشتر هم عمر می کنند. بانوانی که دارای استخوان های کوچک بوده، کوتاه قد یا لاغر هستند به خاطر وجود توده استخوانی کمتر، مستعد بروز پوکی استخوان هستند. این متخصص ارتوپدی می گوید: زنانی که یائسگی زودرس دارند (قبل از ۴۵سالگی) مانند بانوانی که تخمدان های آن ها با جراحی برداشته شده است بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. به گفته وی تولید استروژن در تخمدان ها بعد از یائسگی متوقف می شود و در نتیجه از دست رفتن توده استخوان تسریع می شود. استروژن هورمون زنانه ای است که از کاهش توده استخوان جلوگیری می کند. دکتر ابویی بیان می کند: وراثت بر مقدار استخوان های شما و سرعت از دست دادن آن ها تاثیر دارد. همچنین ابتلا به بیماری هایی نظیر تیروئید، پاراتیروئید و غدد فوق کلیوی می توانند به پوکی استخوان منجر شوند. این جراح و متخصص ارتوپدی درباره عوامل خطر کنترل شونده در این بیماری اظهار می کند: وزن کم بانوان بسیار لاغر باعث کم شدن قدرت استخوان هم می شود. زنانی که دارای اضافه وزن هستند معمولا در معرض خطر نیستند ولی احتمال ابتلا به بیماری های دیگر در آن ها زیاد تر است. وی با بیان اینکه ورزش نکردن و نداشتن فعالیت، کاهش توده های استخوانی را تسریع می کند، می گوید: ورزش مناسب به افزایش مقدار استخوان و سلامت بیشتر شما کمک می کند. افزایش استعداد پوک شدن استخوان در دختران جوان بالاترین میزان رشد استخوان در سنین بین ١١ تا ١٧سالگی اتفاق می افتد به همین خاطر باید در سنین نوجوانی برای جلوگیری از پوکی استخوان دختران نوجوان برنامه ریزی کرد. دختران ایرانی به دلیل کوچک بودن مدارس، نبود فضای مناسب برای پیاده روی در خیابان ها، آلودگی هوا، استفاده بیش از حد از غذاهای آماده و روش نامناسب زندگی، از همان ابتدای عمر برای پوکی استخوان ها مستعد می شوند و در آینده زندگی خود با کاهش رشد، مشکلات هورمونی و چاقی روبه رو شده که خود این مشکلات باعث عوارض دیگری شامل از دست دادن زیبایی (رشد موهای زائد در صورت)، کاهش قدرت باروری و احتمال ابتلا به بیماری های عروقی از جمله فشار خون و دیابت و انواع سرطان ها در سنین پایین تر می شود. متاسفانه در حال حاضر جامعه ما از بیماری های ناشی از تمدن و پیشرفت تکنولوژی بیش از هر چیز دیگر آن بهره مند شده و به عنوان مثال دختران ایرانی که امروزه به صورت وسیع از رایانه و اینترنت استفاده می کنند به دلیل نبود تحرک کافی و استراحت در هنگام کار با رایانه دچار مشکلات اسکلتی و همین طور چاقی می شوند. ۵ توصیه ضد پوکی استخوان ١- از تجمع بیش از حد کلسیم در بدنتان جلوگیری کنید: پیش تر، به همه دختران و زنان بین ٢٠ تا ۵٠سال توصیه می شد روزانه هزار میلی گرم کلسیم بخورند و به زنان بیش از ۵٠سال هم توصیه می شد روزانه هزار و ٢٠٠ میلی گرم کلسیم مصرف کنند. اما تحقیقات جدید می گوید بهتر است این میزان را به ۵٠٠ تا ٨٠٠ میلی گرم کاهش دهید و سعی کنید این میزان کلسیم را از موادغذایی به ویژه لبنیات دریافت کنید. بیشتر از این میزان کلسیم می تواند باعث بروز اختلالات جذب در دستگاه گوارش و یبوست شود. مصرف بیشتر از ٨٠٠ میلی گرم کلسیم در روز هیچ تاثیری روی حفظاستخوان ها نخواهد داشت و درعوض باعث افزایش احتمال بروز مشکلات قلبی- عروقی خواهد شد. ٢- ویتامین D فراموش نشود: بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد، بدن وقتی در مقابل نورخورشید قرار بگیرد شروع به ساختن ویتامین D می کند. اما حضور طولانی مدت در محیط های در بسته و نیز استفاده از کرم های ضدآفتاب باعث شده است که بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D شوند. به هرحال اگر شیوه زندگی شما به گونه ای است که مدت زیادی در تماس با نورآفتاب قرار نمی گیرید، بهتر است از مکمل های حاوی ویتامین D مصرف کنید. ٣- تنها به لبنیات تکیه نکنید: از قدیم هر زمان که اسم استخوان می آمد ذهن ها به سمت لبنیات می رفت اما حالا پزشکان می گویند دل بستن صرف به لبنیات برای رساندن مواد لازم به استخوان ها اشتباه است. متخصصان می گویند سبزیجات با رنگ سبز تیره، کلم بروکلی، بادام و سایر مغزها بهترین منابع تامین کلسیم برای بدن هستند. بهترین کار این است که طی چند روز بادام، یک کلم بروکلی و مقداری ماهی سالمون بخورید تا از رسیدن مواد لازم به ستخوان هایتان مطمئن باشید. ۴- مصرف نمک را محدود کنید: سدیم موجود در نمک باعث افزایش دفع کلسیم از ادرار می شود. شما باید حداکثر روزی ٢هزار و ٣٠٠ میلی گرم (معادل یک قاشق چای خوری) نمک مصرف کنید. درضمن اگر بیش از ۵٠سال داشته و فشارخون بالا هم دارید، بهتر است میزان مصرف سدیم روزانه تان را به هزار و ۵٠٠میلی گرم محدود کنید. ۵- کافئین زیاد ممنوع است: قهوه حالت اسیدی دارد، درعین حال باعث جلوگیری از جذب کلسیم می شود، برای همین بهتر است که مصرف قهوه تان را محدود کنید. بهترین کار این است که به جای قهوه، چای سبز بخورید که حاوی فلاونوئید است که می تواند مانع از روند تخریب استخوانی شود. ................................................ برخی از موادغذایی مفید برای تقویت کلسیم استخوان ها میزان کلسیم ماده غذایی ٢٠میلی گرم نان سنگک ٣٠٠ میلی گرم شیرگاو پرچرب ٣٠٠میلی گرم ماست٣ درصد چربی ٢۶٠میلی گرم کشک ٧٨٣ میلی گرم کنجد ٣۶٠میلی گرم تخمه آفتابگردان ٢٠٠ میلی گرم آلبالو خشک ٢۵٧ میلی گرم لوبیا سویا ٢١٢ میلی گرم کلم پیچ
سه شنبه ، ۲۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شهرآرا]
[مشاهده در: www.shahrara.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
-
گوناگون
پربازدیدترینها