تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816928039
براي داشتن زندگي سالم
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : براي داشتن زندگي سالم ghoroobefarda20th November 2008, 09:45 PMکاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند[1].jpg (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند)همشهری آنلاین: 10 نکته برای داشتن زندگی سالم که باید آنها را رعایت کنیم. 1) غذاي سالم بخوريد خوردن پنج وعده از سبزيجات و ميوه‌ها در هر روز و استفاده كمتر از چربي‌هاي اشباع شده به سلامتي شما كمك كرده و خطر ابتلا به بيماري‌هاي مزمن را كاهش مي‌دهند. 2) وزن متعادلي داشته باشيد كساني كه اضافه وزن دارند و يا حقيقتا چاق هستند، احتمال بالايي براي مبتلا شدن به انواع بيماري‌ها مانند بيماري قند يا ديابت، فشار خون بالا، بيماري‌هاي قلبي عروقي و سكته دارند. 3) تحرك داشته باشيد براي افراد بالغ، 30 دقيقه فعاليت متوسط بدني كه بهتر است در تمام روزهاي هفته باشد، توصيه شده است. به آرامي شروع كنيد و تا سطح مطلوب ادامه دهيد، اما زياده‌روي نكنيد. شما مي‌توانيد ورزش و فعاليت‌هاي بدني يكساني را هر روز تكرار كرده، يا اينكه فعاليت‌هاي بدني متفاوتي را هر روز انجام دهيد. 4) سيگار نكشيد سرطان، بيماري‌هاي ريه، يائسگي پيش از موعد، نازايي و مشكلات حاملگي جزو عوارض سيگار كشيدن هستند. استعمال دخانيات خطر مرگ ناشي از بيماري‌هاي قلبي و عروقي را در افراد ميانسال سه برابر مي‌كند. اگر سيگاري هستيد همين امروز آن را ترك كنيد. 5) معاينه‌هاي دوره‌اي داشته باشيد معاينه و آزمايش‌هاي سلامتي اغلب سالي يك بار هستند. بسته به سن، تاريخچه سلامتي، نحوه زندگي و ساير موارد مهم، پزشك شما تصميم مي‌گيرد كه نياز به چند بار معاينه و انجام آزمايش‌هاي مورد نياز براي بررسي بيماري‌ها در طول سال داريد. وقتي كه يك بيماري زود و در مراحل ابتدايي تشخيص داده شود، شانس درمان و بهبودي به‌مراتب افزايش خواهد يافت. 6) واكسن بزنيد واكسيناسيون فقط مختص كودكان نبوده و بزرگسالان هم به آنها نياز دارند. برخي از واكسن‌ها براي همه هستند. برخي ديگر نيز اختصاصي بوده و براي افراد خاصي توصيه مي‌شوند. از سلامتي خود با انجام واكسيناسيون مراقبت كنيد. 7) استرس و تشويش‌ها را كنترل كنيد از سلامت جسم و روان خود به وسيله حضور در فعاليت‌هايي كه به شما در مديريت استرس در محل كار و خانه كمك مي‌كنند، محافظت كنيد. 8) خودتان و خطرات مربوط به‌خودتان را بشناسيد عادات شما، محيط كار و زندگي شما و نحوه زندگي شما مي‌توانند وضعيت سلامتي و خطرات مربوط به شما را نشان بدهند. خودتان را بشناسيد و از آنچه براي شما بهتر است پيروي كنيد. 9) از خودتان محافظت كرده و نكات ايمني را رعايت كنيد آيا شما مي‌دانيد قتل، تصادف با وسايل موتوري، افتادن از بلندي و صدمات ناشي از دستگاه‌ها در محل كار جزو مهم‌ترين عوامل مرگ هستند. بياموزيد كه از خود و سايرين در هر جايي كه هستيد، مراقبت كنيد. 10) با خودتان مهربان باشيد تصميم بگيريد كه بين كار، منزل و سرگرمي تعادل ايجاد كنيد. به سلامتي خودتان توجه كنيد و داشتن زندگي سالم را جزئي از زندگي خود قرار دهيد. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 552]
-
گوناگون
پربازدیدترینها