9 راه هوشمندانه براي سالم نگه داشتن زندگي مشترك در هر سن

واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:

9 راه هوشمندانه براي سالم نگه داشتن زندگي مشترك در هر سن ترجمه: گلين شيرزاد اول عشق مي آيد بعد از آن ازدواج و سپس، زندگي مشترك عادت و تعهد و مسئوليت را به دنبال خواهد داشت. شايد جاي تعجب باشد زماني كه دو نفر را مي بينيم در غروب آفتاب قدم مي زنند در حالي كه دست هاي چروك در دست هم دارند و موهاي شان به سپيدي مي زند. در اين جا به چگونگي داشتن يك رابطه سالم در هر قدم از مسير زندگي اشاره مي كنيم. 1ـ نگرش شما به سلامتي حالا كه شما ازدواج كرديد ديگر خيالتان راحت است و به آساني مي توانيد به كارتان برسيد و از رسيدگي به خود و سلامتي خود غافل مي شويد. اما اين نوع نگرش اشتباه است. بسياي از مشكلات زناشويي در شرايط جاذبه جنسي و حتي سلامتي طرفين حل مي شوند. افرادي كه از چاقي پرهيز مي كنند شانس ادامه زندگي مشتركشان را تا 37 درصد بالاتر مي برند بنابراين رژيم غذايي مناسب و ورزش و رسيدگي به اندام و سلامتي در روابط سالم، بي تأثير نيست. اما يك رژيم مناسب براي كم كردن وزن، به اين معني نيست كه از لذت خوردن يك غذاي ساده در كنار همسر خود محروم باشيد، مي توانيد لذت غذاخوردن را با همسر خود شريك باشيد. آگاه بودن از ميزان چربي و كالري آن چه مي خوريد براي حفظ تعادل وزني شما و همسرتان كافيست. مي توانيد با كنترل چربي و كالري، ورزش هاي سبك روزانه و يا يك شام سبك با همسرتان، ميزان توجه خود را به او نشان دهيد. 2ـ‌ برنامه ريزي مالي تقريبا 40 درصد از افراد متاهل اعتراف كرده اند كه به همسر خود در موارد مالي دروغ مي گويند، بر اساس يك نظرسنجي در سال 2004 دروغ هايي كه براي پنهان كاري مالي گفته مي شود به شدت بر روي ادامه زندگي تأثير مي گذارد. در واقع، پول اولين دليل اختلافات زوجين است، و روابط در اقتصاد ضعيف به شدت دچار ضربه مي شوند. شما بايد حتماً در مورد مسائل مالي با صداقت با همسر آينده خود صحبت كنيد و به توافق برسيد. زندگي كردن يك شخص دست و دل باز با يك شخص خسيس كار بسيار مشكلي است بنابراين، مسائل مالي بايد قبل از شروع زندگي به بهترين نحو حل شوند. 3ـ معين كردن قوانين خانواده 5 تا 10 سال اول ازدواج، زوجين براي خانواده سر حد و قوانين خاص خود را پي ريزي مي كنند. در يك خانواده بايد قوانين فكري و حتي مذهبي مشخص باشد تا اختلافات كمتري به وجود بيايد، مسائل كوچك فكري باعث ايجاد اختلافات بزرگ مي شود مخصوصاً وقتي كه پاي بچه ها نيز به ماجرا باز شود. مثلاً براي تربيت فرزندان ممكن است ايده هاي بسيار متفاوتي درباره چگونگي مراقبت از كودك داشته باشيد. آيا اين براي شما مهم است كه هر شب به عنوان يك خانواده با هم شام بخوريد؟ شما بايد قادر به زندگي راحتي در كنار هم باشيد در حالي كه ايده هاي خود را نيز تا حدي حفظ مي كنيد. 4ـ رابطه جنسي را در اولويت قرار دهيد در حالي كه شما نبايد رابطه جنسي را، به صورت روزمره دنبال کنيد اما بايد آن را در اولويت قرار دهيد تا اين رابطه به صورت يك برنامه يا يك مسئوليت مثل بيرون بردن هر شب زباله تبديل نشود. اندروگلدستين، دكتر، ماما و متخصص بيماري هاي زنان در دانشكده پزشكي دانشگاه هاپكينز مي گويد: زن و شوهر به طور متوسط 58 بار در هر سال يا كمي بيش از يك بار در هفته رابطه جنسي دارند طي 8 سال اخير مطالعات نشان مي دهد كه 90 درصد از زوج ها پس از تولد اولين فرزند خود كاهش رضايت زناشويي را در روابط جنسي تجربه مي كنند. البته روابط جنسي 5 بار در هفته يا 5 بار در ماه مهم نيست. مهم رضايت هر دو طرف از اين روابط است. 5ـ انعطاف پذير باشيد ممكن است زن و شوهر بنا بر شرايط اقتصادي يا هر دليل ديگر مجبور شوند دوره خاصي را در شرايطي بگذرانند كه زياد مطابق ميلشان نيست مثلاً ممكن است مجبور باشند مدتي را در خانه پدري خود باشند يا به دليل تغيير شغل يا بيكاري شرايط خاصي را تحمل كنند كه البته سازگاري خانم ها در اين مواقع از آقايان بيشتر است مثلاً تحقيقات اخير نشان مي دد كه زن هاي شاغل بيشتر از مردهاي شاغل يا حتي بيكار به مراقبت از كودكان و امور خانه مي پردازند. گاهي بحث و گفت و گو در مورد انجام وظايف خانه بسياري از مشكلات را حل مي كند، از دست دادن شغل براي يك مدت كوتاه نبايد باعث اختلاف بين زن و شوهر شود و مهم نيست كه پول متعلق به مرد است يا زن، به گفته دكتر گلدستين ارزش خود شما خيلي بيشتر از شغل و درآمد شماست. 6ـ فعال بودن شما در هر سن بيشتر زن و شوهرها بعد از آن كه بچه دار مي شوند فعاليت هاي روزانه مرتب و ورزش را كنار مي گذارند در صورتي كه بايد راه هاي جديدي براي فعال باقي ماندن پيدا كرد. لزومي ندارد كه در زمين تنيس بازي كنيم و يا مسيرهاي خاصي را پياده روي كنيم، يك فعاليت منظم روزانه كافيست. مطالعات نشان مي دهد كه زن و شوهرهايي كه در كاركردن با هم هستند امكان بيشتري براي انجام ورزش با برنامه منظم دارند و برخي از كارشناسان عقيده دارند كه زوج هايي كه به ورزش بيشتر تمايل دارند اغلب داراي روابط جنسي خوب هستند. رفتن به كوه، پياده روي، شنا و هر ورزش ديگر علاوه بر آن كه به شما در حفظ سلامتي و جلوگيري از بيماري هاي قلبي كمك مي كند باعث مي شود ساعاتي از زندگي را در كنار همسر خود لذت سپري كنيد. 7ـ گپ زدن با دوستانتان را فراموش نكنيد. معاشرت داشتن و مشاوره كردن با دوستان، گاهي مي تواند به زندگي كمك كند. چرا كه ممكن است دوستان نزديك شما تجربه اي مشابه شما را پشت سر گذاشته باشند و شما مي توانيد از آن بهره ببريد البته هميشه بايد در مشورت با دوستان حد تعادل را رعايت كرد و نبايد همه مسائل خصوصي زندگي را با آن ها در ميان گذاشت. 8ـ خانه بدون بچه گاهي زن و شوهر احتياج دارند كه به دور از بچه ها و مسئوليت آن ها با هم باشند، بسياري از تنش ها با نبودن بچه ها بين زن و شوهر به راحتي حل خواهد شد پس هر از چندگاهي اين فرصت را به خود بدهيد كه به دور از بچه ها با همسر خود تنها باشيد. 9ـ يك امدادگر آگاه باشيد زماني كه زن و شوهر در شرايط خاصي قرار مي گيرند تا آن جا كه امكان دارد به هم كمك مي كنند اما گاهي ممكن است اين كمك باعث زيان به يكي از آن ها شود مثلاً زماني كه يكي از زن و شوهر دچار يك بيماري جدي مي شود ممكن است مراقبت بيش از حد باعث بيماري ديگري شود زماني كه ما تمام تلاش خود را براي كمك به هم مي كنيم و به جايي مي رسيم كه بايد از ديگران كمك بگيريم بهتر است منطقي باشيم و با ديد بازتري به موضوع بنگريم. منبع:راه کمال شماره 36 /ج
#اجتماعی#

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]

[مشاهده در: www.rasekhoon.net]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 541]