چطور از نوجواني پلي براي زندگي سالم بزرگسالي بسازيم؟

واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: چطور از نوجواني پلي براي زندگي سالم بزرگسالي بسازيم؟
مهارت‌هاي زندگي > فرد - همشهري آنلاين – زهره باني: نوجواني مهم‌ترين مرحله در زندگي هر كسي است طوري كه پايه هر عادتي در اين سن گذاشته مي‌شود و تاثيرات منفي يا مثبت آن در طول زندگي همراه فرد است

سلامت بزرگ‌ترين نعمت و مهمترين عامل شادي در زندگي است. وقتي كسي خود را در بهترين شرايط سلامت مي‌بيند، باز هم بايد تلاش كند تا اين سلامتي را حفظ كرده و حتي آن را ارتقا دهد و از مزاياي آن بهره ببرد. اين ارتقاي سلامت چه در سايه ورزش اتفاق بيفتد يا هر كار جدي ديگري در اين زمينه، مهم اين است كه فرد از مزاياي آن بهره مند مي‌شود.

طراحي و برنامه ريزي يك شيوه و سبك زندگي سلامت در سنين نوجواني، براي داشتن زندگي سالم در سال‌هاي آتي بسيار مهم است، زيرا در اين سنين است كه بسياري زمينه‌ها براي زنگي آتيه مهيا و زمينه سازي مي‌شود.

عادت‌هايي كه شما در نوجواني در خصوص رژيم غذايي وعادت‌هاي ورزشي مي‌گيريد، روي تمام طول زندگي شما تاثير مي‌گذارند.

* تغذيه خود را اصلاح كنيد

وقتي فردي در سال‌هاي نوجواني تغذيه مناسب و رژيم غذايي صحيحي داشته باشد، عوامل خطرآفرين سنين بزرگسالي كه عمدتا باعث مرگ و ميرهاي ناشي از بيماري مي‌شوند به شدت كاهش مي‌يابند.

* از انواع و اقسام دود و مواد مخدر و الكل دوري كنيد

اجتناب از رفتارهاي زيان‌آور مثل مواد دودزا، الكل و مواد مخدر، شانس بيشتري را فراهم مي‌كند تا فرد در آينده از زندگي سالم و شاد برخوردار باشد. دليل اين موضوع هم بسيار ساده است، عادت‌هاي غلطي كه سلامت را به مخاطره مي‌اندازند رفته رفته مي‌توانند با بيماري‌هايي كه ايجاد مي‌كنند موجبات زندگي پر درد و رنج و مر‌گ‌هاي سخت را فراهم كنند.

بسياري بزرگسالان از بيماري‌هايي رنج مي‌برند كه پايه آن در سال‌هاي مهم و شكل دهنده‌ي نوجواني و بر اثر عادت‌هاي غلط گذاشته شده است و از آن جمله مي‌توان به چاقي، اعتياد اشاره كرد. اين مشكلات با افزايش سن، سخت‌تر شده تا جايي كه ديگر به هيچ طريقي نمي‌توان آسيب‌هاي وارده به بدن را بي‌اثر كرد.

* ورزش كنيد

ورزش كنيد و به اطرافيان خود هم ورزش كردن را توصيه كنيد. اين ورزش الزاما نبايد در حد ورزش حرفه‌اي يا هر روزه باشد، همين قدر كه لا به لاي زندگي پر مشغله زمان‌هايي هر چند كوتاه را به اين مسئله اختصاص دهيد كافيست.

بنا بر اين وقتي والدين ، فرزندان خويش را به خوردن سبزيجات، دوري از مواد مخدر و سيگار و ديگر عادت‌هاي نادرست تشويق مي‌كنند، در حقيقت زمينه سلامت و شادي آنها را براي زندگي آينده فراهم مي‌كنند.

زندگي سالم دوران نوجواني، مي‌تواند ضامن سلامت دوران بزرگسالي باشد.

سه|ا|شنبه|ا|25|ا|بهمن|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: همشهری]

[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 323]