تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814662700
خانواده های فیروزکوهی ؛ بیایید به سالمندانمان بیشتر توجه کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:دیمه نیوز: ، روز نهم مهرماه، در هر سال به عنوان روز سالمندان نامگذاری شده است تا گامی در راستای تکریم این پدران و مادران برداشته شود. دوران سالمندی همانند دوران کودکی یا جوانی، یکی از مراحل زندگی است با این تفاوت که دوران کودکی و جوانی، سرشار از انرژی و تلاش، ولی دوران سالمندی، همراه با تحلیل قوا و کاهش میزان فعالیت های فیزیکی می باشد. چقدر خوب که روزی برای آنها در نظر گرفته شده تا بتوان اندکی توجه خود را به این عزیزان بیشتر کنیم . در زیر نکاتی در خصوص شیوه زندگی سالم و راههایی ساده جهت حفظ و ارتقاءسطح سلامت سالمندان ارائه میگردد تا شاید مورد استفاده سالمندان و خانواده های آنان قرار گیرد . -پرهیز از تنهایی، مجالست و معاشرت با اطرافیان، دوستان و همسن و سالان خود. -ایجاد سرگرمی و تنظیم برنامه روزانه برای خود -انجام آزمایشات پاراکلینیکی هر ۶ ماه یکبار و در صورت لزوم با فاصله کوتاهتر -مشارکت در کارهای خانه -استفاده از مواد کم کالری (از قبیل خیار و برگهای جوان کاهو) بعوض تنقلات پرکالری -مصرف آب کافی در روز -پیاده روی سبک، ملایم و متعادل روزانه -در صورت داشتن توان جسمی، انجام ورزشهای سبک و متعادل روزانه -استفاده از لبنیات کم چرب به مقدار کافی در روز (۴-۳ واحد) -در صورت عدم تحمل به لاکتوز، استفاده از شیر بدون لاکتوز و نیز مصرف شیر معمولی کم چرب به مقدار خیلی کم در ابتدا و سپس اضافه کردن آن به مقدار تدریجی -مصرف روزانه سبزیجات پخته -برای افرادیکه دستگاه گوارش ضعیف دارند گنجانیدن میوه ها و سبزیجات خام به مقدار کم در برنامه غذایی روزانه و سپس افزایش تدریجی آن -استفاده از حبوبات در برنامه غذایی روزانه -پرهیز از مصرف آب و مایعات زیاد همراه غذا -پرهیز از غذاهای شور و پر نمک -پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار و جانشین کردن آب و دوغ کم چربی بجای آن -پرهیز از افراط در مصرف شیرینی ها و مواد شیرین -مصرف متعادل مواد نشاسته ای در روز -پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب -مصرف متعادل روغن زیتون همراه سالاد -استفاده از روغنهای مایع برای طبخ غذا -اجتناب از افراط در مصرف پروتئینهای حیوانی -جانشین کردن گوشت سفید بجای گوشت قرمز -مصرف دوبار ماهی در هفته بصورت کباب شده یا پخته
چهارشنبه ، ۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دیمه نیوز]
[مشاهده در: www.dimehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها