پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851623327
خانواده های فیروزکوهی ؛ بیایید به سالمندانمان بیشتر توجه کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:دیمه نیوز: ، روز نهم مهرماه، در هر سال به عنوان روز سالمندان نامگذاری شده است تا گامی در راستای تکریم این پدران و مادران برداشته شود. دوران سالمندی همانند دوران کودکی یا جوانی، یکی از مراحل زندگی است با این تفاوت که دوران کودکی و جوانی، سرشار از انرژی و تلاش، ولی دوران سالمندی، همراه با تحلیل قوا و کاهش میزان فعالیت های فیزیکی می باشد. چقدر خوب که روزی برای آنها در نظر گرفته شده تا بتوان اندکی توجه خود را به این عزیزان بیشتر کنیم . در زیر نکاتی در خصوص شیوه زندگی سالم و راههایی ساده جهت حفظ و ارتقاءسطح سلامت سالمندان ارائه میگردد تا شاید مورد استفاده سالمندان و خانواده های آنان قرار گیرد . -پرهیز از تنهایی، مجالست و معاشرت با اطرافیان، دوستان و همسن و سالان خود. -ایجاد سرگرمی و تنظیم برنامه روزانه برای خود -انجام آزمایشات پاراکلینیکی هر ۶ ماه یکبار و در صورت لزوم با فاصله کوتاهتر -مشارکت در کارهای خانه -استفاده از مواد کم کالری (از قبیل خیار و برگهای جوان کاهو) بعوض تنقلات پرکالری -مصرف آب کافی در روز -پیاده روی سبک، ملایم و متعادل روزانه -در صورت داشتن توان جسمی، انجام ورزشهای سبک و متعادل روزانه -استفاده از لبنیات کم چرب به مقدار کافی در روز (۴-۳ واحد) -در صورت عدم تحمل به لاکتوز، استفاده از شیر بدون لاکتوز و نیز مصرف شیر معمولی کم چرب به مقدار خیلی کم در ابتدا و سپس اضافه کردن آن به مقدار تدریجی -مصرف روزانه سبزیجات پخته -برای افرادیکه دستگاه گوارش ضعیف دارند گنجانیدن میوه ها و سبزیجات خام به مقدار کم در برنامه غذایی روزانه و سپس افزایش تدریجی آن -استفاده از حبوبات در برنامه غذایی روزانه -پرهیز از مصرف آب و مایعات زیاد همراه غذا -پرهیز از غذاهای شور و پر نمک -پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار و جانشین کردن آب و دوغ کم چربی بجای آن -پرهیز از افراط در مصرف شیرینی ها و مواد شیرین -مصرف متعادل مواد نشاسته ای در روز -پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب -مصرف متعادل روغن زیتون همراه سالاد -استفاده از روغنهای مایع برای طبخ غذا -اجتناب از افراط در مصرف پروتئینهای حیوانی -جانشین کردن گوشت سفید بجای گوشت قرمز -مصرف دوبار ماهی در هفته بصورت کباب شده یا پخته
چهارشنبه ، ۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-