تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814704642
بخور نخورهای تقویت حافظه و هوش
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: پژوهشگران معتقدند که اگر به دنبال بهتر کردن حافظه و بهبود تمرکز خود هستید راه حل آن در نوع برنامه غذایی و نحوه تغذیه شماست.
مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شودافزایش دهنده های حافظه
با توجه به تحقیقات اخیری که انجام شده است شواهدی وجود دارد که نشان می دهند اجزای خاصی از سبزیجات، میوه ها، غلات، و انواعی از ماهی ها می توانند خطر از دست دادن حافظه را در سنین بالا کاهش دهند. پس می توان با انتخاب یک رژیم غذایی صحیح و سالم باعث تقویت حافظه شد. مواد غذایی مؤثر در بهبود عملکرد حافظه و مغز عبارتند از:
تخم مرغ
زرده تخم مرغ منبع غنی از کولین است که این ماده یک نوع ماده مغذی از خانواده ویتامین B می باشد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که از مواد غذایی حاوی کولین بیشتر مصرف می کنند امتیازات بالاتری را در آزمون های حافظه ی کلامی و بصری دریافت می کنند. کولین همچنین در کاهش سطح میزان خونی که می تواند باعث بیماری های قلبی، سرطان و زوال عقلی شود مفید است. پس همواره سعی کنید که تخم مرغ را بیشتر در وعده صبحانه خود جای دهید.
انواع توت ها
توت ها با داشتن آنتوسیانین ها، فیتوکمیکال های قدرتمندی در زمینه تقویت حافظه به شمار می آیند پس می توان با مصرف تمشک، زغال اخته، توت فرنگی همراه با ماست و یا غلات و یا نان های شیرینی باعث تقویت عملکرد مغز شد.
مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شود. زیرا انسولین در تنظیم سلول های مغز برای استفاده و ذخیره قند جهت تأمین انرژی مورد نیاز برای پردازش افکار و عواطف نقش دارد
گل کلم و بادام زمینی
سیتی کولین ها که یک نوع ماده طبیعی هستند با مصرف گل کلم و بادام زمینی در دسترس سلول های بدن قرار می گیرند. این دو ماده غذایی هر دو از منابع کولین می باشند که در مغز تبدیل به سیتی کولین ها می شوند. وجود حداقل 500 میلی گرم از مکمل سیتی کولین در روز (که با مصرف 16 میلی گرم بادام زمینی در روز برای مردان و 14 میلی گرم در روز برای زنان و یا مصرف روزانه یک کلم متوسط به صورت خام و یا یک ونیم گل کلم به صورت آب پز تأمین می شود) کمک بسیار زیادی به تقویت میزان انرژی ذهن می کند.
ماهی
مطالعات نشان می دهند که از خواص مهم اسید چرب امگا 3 تقویت میزان حافظه می باشد که در نوع خاصی از ماهیان مانند ماهیان آزاد، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. خوردن این نوع از ماهی ها در یک روز از هفته نقش بسیار مهمی در جوان نگه داشتن فکر و حافظه شما دارند.
قهوه
محققان دریافتند که مصرف قهوه به دلیل داشتن کافئین نقش بسیار مهمی در بهبود مهارت های حافظه، زمان واکنش و عملکرد نورون ها دارد؛ البته در مصرف آن نباید زیاده روی کرد.
چغندر
همان طور که افزایش سن باعث کاهش جریان خون می شود، می تواند باعث کاهش سطح توانایی مغز شود اما تحقیقات نشان می دهند نیترات طبیعی موجود در چغندر می تواند باعث گشاد شدن عروق خونی و بهبود جریان خون در مغز شود که باعث بهبود عملکرد مغز می شوند. البته باید توجه داشت که میزان بالای نیترات در بدن با تبدیل به نیتروزآمین قابلیت سرطان زایی را در گونه های مختلف جانوری به وجود می آورد.
کاهش دهنده های حافظه
نیاز مغز به آب
کم آبی
مطالعات اخیر نشان می دهند که حتی از دست دادن میزان کمی از آب بدن می تواند باعث کاهش انرژی ذهن و اختلال در عملکرد مغز شود. بنابراین هر فرد بایستی در طول روز حداقل 4 لیتر آب (حدود8 لیوان) مصرف نماید.
آخر شب غذا خوردن
نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد غذا خوردن در اواخر شب می تواند سبب کاهش حافظه شود و به مغز آسیب برساند. خوردن مواد غذایی به خصوص در ساعاتی که بدن تصور دارد زمان خواب است می تواند فرایند یادگیری و قدرت حافظه را با اختلال روبرو کند. نتایج این مطالعه ممکن است نه تنها برای افرادی که دیر وقت اقدام به غذا خوردن می کنند بلکه برای افراد شاغل در شیفت شب هم هشداردهنده باشد.
مطالعات نشان می دهند که از خواص مهم اسید چرب امگا 3 تقویت میزان حافظه می باشد که در نوع خاصی از ماهیان مانند ماهیان آزاد، ساردین و شاه ماهی وجود دارد.
سبک زندگی مدرن که مستلزم کار کردن در طولانی مدت است به بدن اجازه نمی دهد برای حفظ سلامتی برنامه مرتبی را دنبال کند. ساعت زیستی یک چرخه 24 ساعتی را دنبال می کند و تنظیم کننده تمامی عملکردهای بدن از جمله هورمون ها و رفتارهاست. هر گونه اختلال در این چرخه برای سیستم ایمنی ضرر دارد و مخصوصاً می تواند به دیابت نوع 2 منجر شود. در این بررسی متخصصان به موش های آزمایشگاهی اجازه دادند تا در زمان های طبیعی غذا بخورند در حالی که گروه دوم تنها در ساعات طبیعی خوابیدن اجازه خوردن داشتند. متخصصان مشاهده کردند موش هایی که تنها در مدت زمان طبیعی خواب اجازه خوردن داشتند در به یاد سپردن آنچه که یاد گرفته اند با مشکل روبرو بودند. همچنین در شناخت اشیاء جدید دچار درد سر شده و در ساختاری از مغزشان که با حافظه و آموزش درگیر بود تغییراتی شکل گرفته بود.
رژیم غذایی سرشار از قند
معمولاً اغلب افراد برای افزایش تمرکز از مقادیر بیشتری شکلات، شیرینی جات و نوشیدنی های صنعتی استفاده می کنند، در حالی که مطالعات اخیر نشان می دهند که افراط در مصرف قند و شکر، فعالیت مغز، حافظه و فرآیند یادگیری را کاهش می دهد. همان طور که می دانید مصرف زیاد قند و شکر خطراتی همچون دیابت، چاقی، کبد چرب و سرطان را نیز به همراه دارد.
محققان معتقدند که آنچه می خوریم، تفکر ما را تحت تأثیر قرار می دهد. مصرف قند و شکر زیاد به مدت طولانی، توانایی مغز برای یادگیری و به یاد آوردن اطلاعات را کاهش می دهد. بنابراین رژیم های غذایی زندگی مدرن به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد قند اثرات زیان آوری بر مغز دارند.
یکی از مشکلات تغذیه ای در زندگی ماشینی این است که اغلب افراد به دلیل کمبود وقت از محصولات آماده صنعتی مانند آبمیوه ها استفاده می کنند و این محصولات حاوی مقادیر بالایی قند هستند. در این تحقیق نشان داده شد که مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شود. زیرا انسولین در تنظیم سلول های مغز برای استفاده و ذخیره قند جهت تأمین انرژی مورد نیاز برای پردازش افکار و عواطف نقش دارد. رژیم غذایی سرشار از قند موجب آزاد شدن انسولین بیشتر و مقاوم شدن سلول ها به این هورمون می شود.سیمرغ - میزان - ایسنااخبار مرتبط :غذاهایی برای تقویت اعصاب و مغز 15 روش استثنایی تقویت حافظه + مطلب مفیدتقویت مغز با خوردن این سبزه پر خاصیت7 نوشيدني که مغز شما را تقويت مي کند!
دوشنبه 6 مهر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 70]
صفحات پیشنهادی
بخور نخورهای تقویت حافظه
به گفته پژوهشگران بخور نخورهای تقویت حافظه مصرف زیاد قند موجب مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می شود امام صادق عليه السلام نيكوكارى و خوش اخلاقى خانه ها را آباد و عمرها را طولانى مى كنند به گزارش سرویس خانواده جام نیوز پژوهشگران معتقدند که اگر به دنبالنقش غذا در تقویت حافظه
خبرگزاری میزان- محققان معتقدند داشتن یک حافظه خوب وقوی تامیزان بسیار زیادی بستگی به سلامت و نشاط مغز دارد به گزارش گروه اجتماعی میزان پژوهشگران دریافتند اگر به دنبال بهتر کردن حافظه و بهبود تمرکز خود هستید راه حل آن ممکن است در نوع برنامه غذایی ونحوه تغذیه در شما باشد با توجه ببخور و نخورهای پاییزی به پیشنهاد طب سنتی
در پاییز از مصرف غذاهای سودازا مانند عدس بادمجان ترشی گوشت گوساله غذاهای آماده غذاهای فستفودی غذاهای بیات و مانده باید پرهیز کرد توصیه های تغذیه ای در فصل پاییز از دیدگاه طب سنتی دکتر ناصر رضایی پور دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره تدابیر پاییز اظهار داشت ضریب اشغال تخبرای تقویت اعصاب این گیاه همه کاره را بخورید
پزشکی وسلامت برای تقویت اعصاب این گیاه همه کاره را بخورید یک متخصص طب سنتی گفت از نظر طب سنتی ایران بابونه گرم و خشک است و مقوی مغز و اعصاب و همچنین به عنوان تقویتکننده قوای جنسی به شمار میرود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از قدس آنلاین دکتر لیلا شیربیگی در گفت&zwnjتقویت حافظه با Lumosity + دانلود
تقویت حافظه با Lumosity دانلود Lumosity از سری نرم افزارهای فوق العاده اندرویدی به منظور تقویت هوش حافظه است که هم اکنون به معرفی جدیدترین نسخه آن می پردازیم به گزارش دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان Lumosity از سری نرم افزارهای فوق العاده اندرویدی به منظوچی بخوریم باهوش بشیم
دانستنی چی بخوریم باهوش بشیم به گزارش سرویس کودک جام نیوز دوباره فصل خواندن درس و کتاب فرا رسید خواندن انشاء خواندن کتاب فارسی خواند جمع وتفریق ریاضی و خواندن کتاب تاریخ که سرگذشت پیشینیان است صبحانه بخورید باهوش بمانید دانش آموزان گرامی بله با شما هستم آیچهار فعالیت روزانه برای تقویت حافظه
دیجیاتو آیا تا به حال در انجام کاری احساس درماندگی کرده اید حتما برایتان پیش آمده که به ایده ای الهام بخش برای انجام یک پروژه جدید و خلاقانه یا حل یک مشکل مدیریتی و افزایش میزان فروش محصولات خود نیاز داشته باشید اما باز هم راه به جایی نداشته و احساس ناامیدی کنید باید بدانید کبا این غذاها مغزتان را تقویت کنید!!
هر مواد غذایی که می بینید بی دلیل آفریده نشده است زیرا هر کدام خواص خود را دارد ما یک سری تغذیه را به شما معرفی میکنیم که می توانید با آن مغزتان را تقویت کنید انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به محافظت مغز در برابر آسیب ها کمک میکنندهر مواد غذایی که می بینید بی دلیل آفریده نشرشته بیهوشی با چالش های فراوانی مواجه است
رییس انجمن بیهوشی ایران رشته بیهوشی با چالش های فراوانی مواجه است تهران - ایرنا - رییس انجمن بیهوشی و مراقبت های ویژه ایران گفت رشته بیهوشی اکنون با چالش های زیادی مواجه است و انتظار داریم این چالش ها رفع شود به گزارش خبرنگار اجتماعی ایرنا محمدمهدی قیامت روز چهارشنبه در دوازدحضور بزرگان بیهوشی دنیا در ایران
حضور بزرگان بیهوشی دنیا در ایران جامعه > سلامت - دوازدهمین کنگره بین المللی بیهوشی مراقبت های ویژه و درد ایران با حضور روسای انجمن های آنستزیولوژی و مسوولان عالی رتبه علمی از 27 کشورجهان ونیزبا سخنرانی وزرای بهداشت و درمان و تعاون کار و رفاه اجتماعی ریاست سازمان-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها