تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868112531
اهمیت کاهش مصرف سدیم برای فشارخون بالا
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با حفظ تعادل و کاهش مصرف نمک هم به سلامتی تان کمک کرده اید و هم در راه پیشگیری از بالارفتن فشارخونتان قدم برداشته اید برای طبیعی نگه داشتن فشار خون باید یک سری نکات را راعایت کنید که کاهش مصرف سدیم در این زمینه بسیار حائز اهمیت است
در سال ۱۹۴۰، یکی از محققان دانشگاه Duke به نام والتر کمپنر، ایده‌هایی را مطرح کرد که باعث شهرت او شد! او اولین محققی بود که برای درمان افراد مبتلا به فشار خون بالا، از محدودیت مصرف نمک استفاده می‌کرد. بعد از آن بود که مطالعات مختلفی تایید کردند که کاهش مصرف نمک می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک زیادی کند. امروزه متخصصان بر اساس بررسی‌های علمی پهن‌دامنه معتقدند که هیچ دلیلی وجود ندارد که کسانی که فشار خون‌شان در حد طبیعی قرار دارد، بخواهند مصرف سدیم را محدود کنند. اما اگر مبتلا به بیماری فشار خو ن بالا هستید، باید نسبت به مصرف نمک دقت کنید! مطالعات مختلفی همچنان تایید می‌کنند که کاهش مصرف نمک می‌تواند برای مبتلایان به این بیماری مفید و موثر باشد. البته نباید فراموش کرد که در طول ۲۰ سال اخیر، روش جدیدی مطرح شده است برای کسانی که مبتلا به فشار خون بالا هستند ولی نمی‌خواهند مصرف سدیم را کنترل کنند! در این روش باید غذاهایی مصرف کرد که حاوی پتاسیم بیشتری باشند. در واقع محققان هلندی متوجه شدند که مصرف کم پتاسیم به‌اندازه مصرف زیاد نمک، تاثیر منفی روی فشار خون می‌گذارد؛ ولی متاسفانه اکثر افراد روزانه حدود ۳۱۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دریافت می‌کنند، در حالی که این میزان ۱۶۰۰ میلی‌گرم کمتر از حد لازم است. پس سعی کنید رژیم غذایی‌تان سرشار از پتاسیم باشد و می‌توانید برای این کار از انواع مختلف میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات استفاده کنید. سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم بروکلی، موز، سیب‌زمینی سفید و خیلی از حبوبات مثل لوبیا که هر کدام حاوی ۴۰۰ میلی‌گرم پتاسیم در هر وعده مصرفی هستند.
30 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها