تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 9 آذر 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):نشان منافق سه چیز است: 1 - سخن به دروغ بگوید . 2 - از وعده تخلف کند .3 - در اما...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1835701513




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

5 ساعت ورزش در هفته می تواند از بروز سرطان سینه پیشگیری کند


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
191
طبق تحقیقی جدید، زنان یائسه، به خصوص آنهایی که چاق هستند، باید حداقل 5 ساعت در هفته ورزش کنند تا خطر چاقی و ابتلا به سرطان سینه را دور کنند.محققان می گویند: برای کاهش چربی کل بدن توصیه می شود به جای 150 دقیقه ، 300 دقیقه در هفته ورزش کنید.بیش از 100 مطالعه، ارتباط بین فعالیت جسمی و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه را بعد از یائسگی تایید می کنند و کاهش چربی های بدن هم به عنوان یکی از دلایل مهم این ارتباط است.محققان می گویند: یافته های ما، تاثیر ورزش روی کاهش توده چربی کلی بدن و اندازه گیری چربی های دیگر بدن از جمله چربی شکمی، به خصوص در زنان چاق، باعث شد تا زنان یائسه برای حداقل 300 دقیقه ورزش در هفته تشویق شوند تا از ابتلا به سرطان در آنها پیشگیری شود.نتایج حاصل از انجام این مطالعه کارآزمایی بالینی (یک ساله) در مجله آنلاین JAMA Oncology منتشر شده است.طبق گفته های این تحقیق، انجام فعالیت جسمی به مقدار 150 دقیقه در هفته (با شدت متوسط) یا 60 تا 75 دقیقه (با شدت زیاد)، استراتژی غیرتهاجمی ارزان قیمتی است که توسط سازمان بهداشت عمومی در جهان برای پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامت عمومی توصیه شده است.برای انجام این تحقیق جدید، کریستین فریدنریچ و همکارانش (در کانادا) 400 زن غیر فعال و یائسه را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول باید در هفته 300 دقیقه ورزش ایروبیک انجام از زنانی که شاخص توده بدن آنها بین 22 تا 40 بود، خواسته شد تا رژیم غذایی معمولیشان را تغییر ندهند.زنان مجاز بودند، فعالیت های ایروبیکی (هوازی) که ضربان قلب را به میزان 65 تا 75 درصد بالا می برد، انجام دهند و بیشتر این فعالیت ها شامل پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن بود.متوسط کاهش چربی کلی بدن در کسانی که 300 دقیقه در هفته ورزش کرده بودند نسبت به گروه دوم (با 150 دقیقه ورزش در هفته) بیشتر بود.یافته ها نشان داد، شاخص توده بدن، چربی شکمی، چربی پهلوها و دور باسن هم در گروه اول (با 300 دقیقه ورزش در هفته) بیشتر کاهش پیدا کرده بود. . . . این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
10 شهریور 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن