تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817066275
بعد از غذا دور ميوه را خط بكش!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر شما هم وقت و بی وقت سراغ ظرف میوه می روید وفکر می کنید این کار سلامت تان را تهدید نمی کند سخت در اشتباه اید.
اختلالات هضم هميشه ميگويند ميوه بخوريد و هر روز در شبكههاي تلويزيوني و راديويي و روزنامهها و مجلهها متخصصان تغذيه توصيه ميكنند براي داشتن بدني سالم و جوان بايد ميوه و سبزيحات مصرف کرد. تمام پيامهاي سلامتي شما را به سمت مصرف انواع ميوهها هدايت ميكنند. اما در اين ميان كمتر شنيده يا خواندهايم كه براي خوردن ميوه به چه نكاتي بايد توجه كرد یا چه زماني بهترين موقع مصرف است. براي همين «سيب سبز» سراغ دو متخصص طب سنتي و مدرن رفته تا همه شك و شبهاتي را كه درباره ميوه خوردن وجود دارد براي هميشه برطرف كند. البته طب سنتي و مدرن درباره خوردن ميوه و بهترين زمان مصرف آن نظرات متفاوتي را ارائه ميدهند. در اين شماره سراغ دكتر نسرين بعيري، متخصص طب سنتي و دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذيه رفتهايم و درباره آداب صحیح مصرف میوه پرس و جو کرده ایم. انتخاب میوه متناسب با مزاجبا توجه به متفاوت بودن افراد و ويژگي مزاجي متفاوت آنها مصرف ميوه در يك زمان خاص براي تمام افراد توصيه نميشود. دكتر نسرين بعيري، متخصص طب سنتي در این باره میگوید: در هر فرد با توجه به ويژگي مزاجي و همچنين هدف از مصرف ميوه، زمان مصرف متفاوت است. بهطور كلي اكثر اطبا زمان مناسب مصرف را قبل از غذا ذكر ميكنند زيرا اعتقاد دارند كه سرعت هضم ميوه زياد است. اما از طرفي بايد توجه داشت مصرف ميوههاي تر از قبيل زردآلو، توت، خربزه، هلو و آلو قبل از غذا در تابستان مناسب نيست. اگر ميوه پس از غذا خورده شود، با غذا مخلوط شده و زمان توقف آن در معده طولاني ميشود. در نتيجه ميوه فاسد ميشود و باعث فساد غذا نيز ميشود. به اين معني كه مصرف ميوه با غذا باعث ايجاد اختلال درهضم و توليد اخلاط فاسد ميشود. در حقيقت ميوههاي تازه بهتر است با فاصله زماني مناسب قبل از غذا مصرف شوند؛ به جز ميوههاي ايجادكننده قبض در شكم مانند به، انار و سيب. اين ميوهها اگر قبل از غذا مصرف شوند ايجاد يبوست در فرد ميكنند، بنابراین بهتر است بعد از غذا مصرف شوند. روش مطلوب آن است كه فرد پس از مصرف ميوه كمي راه برود و سپس غذا بخورد. درهم خوري ممنوع!با توجه به متفاوت بودن افراد با يكديگر از سويي و تفاوت انواع ميوه از سوي ديگر مصرف هيچ دو ميوهاي با هم توصيه نميشود و در هر بار مصرف ميوه بهتر است يك نوع ميوه صرف شود. همچنين بهتر است بين مصرف انواع غذاها و ميوه فاصله زماني رعايت شود تا هریک جداگانه هضم شده و در هضم يكديگر اختلال ايجاد نكنند. بهترين انتخاببه گفته دکتر بعیری بهترين ميوه از ديدگاه طب سنتي انجير و انگور است. بهطوريكه گفته ميشود انگور و انجير بيشترين خاصيت غذايي را دارند. مصرف خرما نيز در مناطقي كه به خوردن آن عادت دارند، بسيار مفيد است. انار، به، سيب و خربزه نيز از جمله ميوههاي مغذي هستند. به علاوه تمام موارد گفته شده مصرف ميوه خشك كه در تمام سال قابل نگهداري است نيز مفيد است. ميوه خوردي آب نخوراز ديد طب سنتي مصرف ميوهاي كه كاملا نرسيده، يا ميوهاي كه محل رويش آن با محل زندگي فرد متفاوت است مضر شناخته شده و چندان توصيه نميشود. به علاوه بايد توجه داشت بعد از مصرف ميوه تازه نبايد آب به ويژه آب يخ مصرف كرد. موضوع ديگر قابل توجه اين است كه از نظر طب سنتي شير هم يك غذا محسوب ميشود؛ بنابراين مصرف ميوه با آن ممنوع است. حتي مصرف شير موز كه در حال حاضر مرسوم شده به دليل اختلال در هضم توصيه نميشود. هر زمان دلت خواست ميوه بخوردكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذيه معتقد است: ميوه را در هر زماني از روز به عنوان ميان وعده ميتوان مصرف كرد و هيچ محدوده زماني خاصي ندارد. بعضيها معتقدند ميوه را قبل از غذا يا همراه غذا نبايد مصرف كرد. در حاليكه اين مطالب منبع علمي ندارد. هيچ ايرادي ندارد كه ميوه را قبل، همراه يا بعد از غذا مصرف كنيم. متنوع و متناسب ميوه بخوربهترين روش خوردن ميوه براي يك فرد عادي و سالم، استفاده از خود ميوه سالم و تازه، همراه پوست آن است. آبميوه، كمپوت، پوره يا اشكال ديگر ميوهها، هيچكدام به اندازه خود ميوه نميتوانند مفيد باشند. اين را هم بايد گفت كه ويتامينها و موادمغذي در گروههاي مختلف غذايي پراكنده شدهاند. بنابراين بايد از تمام گروههاي مواد غذايي مصرف كرد و خوراك متنوعي داشت. نكته مهم اين است كه تمام موادغذايي بايد بهطور متناسب مصرف شود. وعدههايت را زياد كن، مقدار را كمتوصيه ما اين است كه افراد تعداد دفعات مصرف ميوه را افزايش دهند؛ بهطوري كه ميزان مصرف در چند وعده تقسيم شود. متاسفانه برخي افراد يك يا دوبار در روز اما با حجم خيلي زياد ميوه مصرف ميكنند كه اينكار صحيح نيست. اگر حجم مواد دريافتي در يك وعده بيش از حجم دستگاه گوارش باشد، مسلما اين پرخوري ميتواند سبب اختلالات هضم و نهايتا اختلالات جذب شود. يعني مواد مغذي موجود در ميوهها به دليل پرخوري، با كارايي كمتري هضم و جذب ميشود. افراط و تفريط ممنوع!برخي از افراد، خامگياهخوار هستند و بيش از يك فرد عادي ميوه و سبزيجات مصرف ميكنند. اين افراد ممكن است دچار مشكلات گوارشي شوند. حتي اگر كسي خامگياهخوار هم نباشد اما در مصرف ميوه و سبزيجات همراه غذاي اصلي افراط كند، ممكن است دچار مشكلات گوارشي شود. بايد در نظر داشت مصرف متعادل ميوه و سبزيجات در هيچ زماني ممنوعيت ندارد. آنچه كه ممنوع است مصرف بيش از حد و افراطي هرنوع ماده غذايي است. ميوهها اگر در حد متعادل مصرف شوند هيچ مشكل تداخلي براي جذب مواد غذايي به وجود نخواهد آمد. توصيه جهاني: 5 تا 9 بار مصرف ميوه در روزاز نظر سازمان جهاني بهداشت يك فرد عادي سالم بايد حداقل 5 نوبت ميوه و سبزيجات را در طول روز مصرف كند. دانشگاه هاروارد كه معتبرترين دانشگاه علوم پزشكي دنياست اين تعداد را 9بار در روز اعلام كرده است.شايد اين تعداد وعدههاي لازم براي مصرف ميوه و سبزيجات براي برخي افراد غيرواقعي و عجيب باشد اما اگر به الگوي غذاي سنتي خودمان هم دقت كنيم همين روند را ميبينيم. نسلهاي قديم ما هم همين تعداد وعده مصرف ميوه و سبزيجات را در طول روز داشتهاند. هر وعده، چقدر ميوه مصرف كنيم؟ميوههاي پاييز و زمستان كه حجيمترند مثل سيب، پرتقال، نارنگي و. . . يك واحد ميوه؛ ميوههاي تابستاني كه دانهاي هستند مثل توت، شاتوت، توت فرنگي، گيلاس و. . . 4/3 ليوان؛ هندوانه يك برش 120 گرمي؛ سبزيجات برگي مثل سبزي خوردن، 50 گرم و صيفيجات هر 100 گرم به عنوان يك وعده محسوب ميشود. طبق اين معيارها بايد ميزان مصرف روزانه خود را كنترل كنيد. هرترکیبی را امتحان نکنیدخوردن شير با ميوه معمولا مطابق ميل افراد نيست اما موز با شير يا خرما با شير اتفاقا تركيب خوبي براي تغذيه است كه بسياري از افراد آن را دوست دارند. به هرحال بهتر است تركيبات عجيب و غريب را كه تا بهحال مصرف نشده كنار بگذاريم. خوردن غذاهاي مشابه تداخلي ايجاد نميكندبهطور كلي گروههاي غذايي كه به هم شبيه هستند چندان تداخلي با هم ندارند و ميتوان آنها را همزمان مصرف كرد. اتفاقا اصل اساسي تغذيه حفظ تنوع مواد غذايي است؛ مثلا توصيه ميكنيم كودكان را به يك نوع ميوه خاص عادت ندهيم. بهتر است كه تنوع رعايت شود و انواع ميوههاي فصل را استفاده كنيم. مثل معروف عسل و خربزهاز گذشته خوردن همزمان خربزه با عسل را منع ميكردند كه موضوع درستي بوده و بهتر است رعايت شود وگرنه فرد را دچار مشكلات جدي گوارشي در معده ميكند. به علاوه خوردن ميوه با ترشي يا سركه كار غلطي است. بهطور كلي بهتر است گروههاي مختلف غذايي خيلي با هم تركيب نشوند. ميوه را با پوست بخور بهطور كلي خوردن ميوه با پوست بهتر است؛ البته اگر ميوه به مواد شيميايي مربوط به سم زدايي آلوده نباشد. ميوههايي مثل هلو، گلابي و. . . اگر بحث بهداشت مواد غذايي را رعايت كرده باشند بهتر است با پوست خورده شوند. در برخي از باغها كه سموم دفع آفات نباتي استفاده ميشود، ممكن است باقيمانده اين مواد در ميوهها وجود داشته باشد. تازه اگر سموم استاندارد باشند باز هم محدوديت زماني براي مصرف دارند؛ يعني مثلا بعد از استفاده از سم تا چند روز نبايد چيده شوند. برخی از باغداران مسائل بهداشتی مربوط به سموم گیاهی را رعایت می کنند. اما برخی دیگر متاسفانه با ناآگاهی کاری می کنند که خوردن میوه به جای آنکه به سلامتی کمک کند، سبب بیماری می شود. روش ایده آل خوردن میوه، همراه با پوست است اما به دلیل برخی مسائل بهداشتی، گاهی لازم است پوست آن کنده شود.مجله سیب سبزاخبار مرتبط :نه گیاه مفید برای سوء هاضمهبراي اينكه غذا بهتر و زودتر هضم شود زود هضم ها و دیر هضم های غذایی
جمعه 6 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
صفحات پیشنهادی
بعد از غذا دور ميوه را خط بكش
بعد از غذا دور ميوه را خط بكش اگر شما هم وقت و بی وقت سراغ ظرف میوه می روید وفکر می کنید این کار سلامت تان را تهدید نمی کند سخت در اشتباه اید مجله سیب سبز - سارا ميرشجاعي هميشه ميگويند ميوه بخوريد و هر روز در شبكههاي تلويزيوني و راديويي و روزنامهها و مجلهها متخصصبعد غذاخوردن دور «میوه» را خط بکش
مجله سیب سبز - سارا میرشجاعی همیشه می گویند میوه بخورید و هر روز در شبکه های تلویزیونی و رادیویی و روزنامه ها و مجله ها متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای داشتن بدنی سالم و جوان باید میوه و سبزیحات مصرف کرد تمام پیام های سلامتی شما را به سمت مصرف انواع میوه ها هدایت می کنند امادور بعدی سفرهای منطقهای ظریف آغاز میشود |اخبار ایران و جهان
دور بعدی سفرهای منطقهای ظریف آغاز میشود افخم گفت با بازگشایی سفارتخانههای ایران و انگلیس به طور همزمان خدمات متقابل کنسولی میان دو کشور در دستور کار قرار گرفته است کد خبر ۵۲۶۹۷۸ تاریخ انتشار ۰۴ شهريور ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۷ - 26 August 2015 افخم گفت با بازگشایی سفارتخانههای ایرامریکا از صدور فرهنگ انقلاب اسلامی به جهان می ترسد نه برنامه هسته ای/ راهبرد امریکا بعد از توافق نفوذ به منطقه
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از گلپانا امام جمعه موقت گلپایگان گفت امریکا از برنامه های هسته ای ایران نمی هراسد بلکه از صدور فرهنگ انقلاب اسلامی به جهان می ترسد حجت الاسلام والمسلمین مصطفی عباسی در نماز جمعه این هفته که در مصلی برگزار شد اظهار کرد دعوای موجود درنیما عالمیان به دور بعدی مسابقات صعود کرد
تورجهانی تنیس روی میز چک نیما عالمیان به دور بعدی مسابقات صعود کرد شناسهٔ خبر 2897144 - پنجشنبه ۵ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۴ ۲۷ ورزش > توپ و تور در ادامه رقابتهای تور جهانی چک نیما عالمیان نماینده تنیس روی میز ایران با دو پیروزی موفق به صعود شد به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پایگاهسالاد؛ قبل از غذا یا بعد از غذا؟
سالاد قبل از غذا یا بعد از غذا سالادها منبع خوبی برای دریافت انرژی مورد نیاز بدن نیستند و فقط میتوانند مقداری از انواع ویتامینها املاح و فیبرهای بدن را تامین کنند آفتاب سیمرغ نوشت معمولا انواع سالادهایی که ما ایرانیها مصرف میکنیم حاوی سبزیها و صیفیهای تازه و مختلفکاپیتان فولاد بعد از ماه ها دوری در ترکیب
به گزارش "ورزش سه" مهرداد جماعتی که در ابتدای فصل نیز مورد توجه برانکو ایوانکوویچ و تیم پرسپولیس قرار گرفته بود با تمدید قراردادش با فولاد در این تیم باقی ماند و در هفته های گذشته مداوا روی مصدومیتش موفق شد امروز در ترکیب تیمش قرار گیرد فولاد در حال حاضر از پرسپولیس بمشخصات کامل دوربین آیفون بعدی
مشخصات کامل دوربین آیفون بعدیتاریخ انتشار سه شنبه ۳ شهريور ۱۳۹۴ ساعت ۰۸ ۳۱ دوربین آیفون بعدی اپل یک حسگر بزرگتر خواهد داشت که میتواند نور بیشتری را جذب کند و لنزی که برای همکاری با این حسگر ارتقا یافته طراحی شده است به گزارش ایسنا این به معنی این است که ما میتوانیمگمانه زنی ها در مورد نصف شدن یارانه نقدی / روحانی در دور بعدی رای می آورد؟
بررسی محتوایی روزنامه های سه شنبه گمانه زنی ها در مورد نصف شدن یارانه نقدی روحانی در دور بعدی رای می آورد روزنامه های روز سه شنبه بیشترین نگاه خود را به سمت سفر وزیرخارجه انگلیس و دیدار با روحانی و ظریف دوخته اند به گزارش گروه سیاسی فرهنگ نیوز روزنامه های امروز اظهارات رئیروحانی:وزارت جنگ بعد از دوران مصدق به وزارت دفاع تبدیل شد
روحانی وزارت جنگ بعد از دوران مصدق به وزارت دفاع تبدیل شد سیاست > دولت - رئیس جمهور گفت دین ما به جای واژه جنگ از واژه دفاع استفاه کرده است پس همه جنگهایی اسلام جهاد دفاعی است ولو جنگهای ابتدایی اسلام به گزارش خبرنگار سیاسی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا حسن ر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها