محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830799631
روش های مفید و جالب برای سوزاندن کالری
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با این روش های ساده به راحتی کالری های بدنتان را بسوزانید و لذت و سرگرمی آن ها نیز بهره مند شوید.
عبدالرضا کریم‌نیا کارشناس تربیت بدنی اظهار کرد: دوچرخه‌سواری نه تنها می‌تواند اوقات فراغت شما را پر کند،بلکه راهی عالی برای ارتقا فیزیک و اندام شما به شمار می‌رود.
وی ادامه داد: برخی از بهترین فوایدی که با دوچرخه‌سواری می‌توانید به بدنتان برسایند، بالا بردن مصرف اکسیژن بدن، تقویت قدرت عضلانی پاها، تقویت توانایی بدن برای جلوگیری از ساخت اسیدلاکتیک و کاهش درصد چربی بدن می‌باشد.
وی از دیدگاه قدرتی فواید دوچرخه‌سواری افزود: از دیدگاه قدرتی، دوچرخه‌سواری به دویدن به عنوان یک ورزش قلبی-عروقی ارجحیت دارد، چون در دوچرخه‌سواری شما به طور مداوم علیه یک مقاومت در حال ورزش کردن هستید.
کارشناس تربیت بدنی افزود: دوچرخه‌سواری عمدتاً فعالتی آئروبیک یا هوازی(به جزء زمانی که از شیبی بالا می‌روید)است، این ورزش برای ریه‌ها که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می‌سوند و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع‌تری پیدا می‌کند، مفید است، اساس تناسب اندام عمومی؛ قلب و ریه‌های قوی هستند.
وی در ادامه تشریح کرد: تنها با چند کیلومتر دوچرخه‌سواری ماهیچه‌هایتان از فواید آن بهره‌مند می‌شوند، عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه‌سواری استفاده می‌شوند، و پرورش می‌یابند، عضلات قسمت بالای ران، عضلات پشتی و عضلات ساق پا هستند.
کریم نیا در ادامه داد: ورزش‌کردن مواد مصرفی به نام اندروفین‌ها را به داخل جریان خون رها می‌کند، اندروفین‌ها حس رضایت و خوشحالی را در بدن ایجاد می‌کنند، در نتیجه به کاهش استرس کمک می‌کنند، به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند دوچرخه‌سواری کنید، سطح رضایت شما بیشتر هم خواهد شد.
عبدالرضا‌کریم‌نیا کارشناس تربیت بدنی، در پایان افزود: نقش تغذیه در هر ورزشی مهم است، درست مثل هر تمرین ورزشی دیگر، در ورزش‌کردن با دوچرخه هم بایستی تغذیه صحیح را جزء فاکتور‌های مهم قرار دهید، در جلساتی که مدت زمان دوچرخه‌سواری بیشتر و سرعت کمتر است، می‌توانید از چربی‌ها به عنوان سوخت بدن استفاده کنید،در نتیجه لازم نیست قبل از تمرین یک غذای پرکربوهیدرات میل کنید، اما اگر می‌خواهید یک ساعت یا بیشتر دوچرخه‌سواری کنید،برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشید، بهتر است، قبل از تمرین یا در خلال دوچرخه‌سواری کمی کربوهیدرات مصرف کنید، تا سوخت لازم به عضلانتان برسد.
باشگاه خبرنگاران جوان
25 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها