تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805322505
![نمایش مجدد: معرفی روشی جالب برای ترک سیگار refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
معرفی روشی جالب برای ترک سیگار
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![broken-cigarette](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/08/broken-cigarette.jpg)
می خواهیم در ایین مطلب شما را با ترک سیگار به روش بوقلمون سرد اشاره کنیم. اگر میخواهید به ترک سیگار اقدام کنید، بدانید که تنها نیستید و سالانه افراد بیشتر و بیشتری برای ترک سیگار اقدام میکنند. به دلایل زیادی ترک سیگار یکی از بهترین اقدامها برای سلامت کوتاه مدت و بلند مدت شما است. آیا ترک سیگار سخت است ترک سیگار اقدامی چالش برانگیز و مبارزه طلبانه است. میزان سختی ترک سیگار به عواملی زیر بستگی دارد:
– تعداد سیگاری که شما روزانه مصرف میکنید.
– تعداد افراد سیگاری که با شما رفت و آمد داشته و به شما نزدیک اند (والدین، دوستان و همکاران سیگاری).
– دلیل اینکه شما سیگار میکشید (موقعیت اجتماعی، تحریک دوستان و …) چرا سیگار کشیدن اعتیاد آور است مقصر اصلی اعتیاد آوری سیگار، نیکوتین (مخدر اصلی درون تنباکو) است. مغز شما سریعاً به نیکوتین عادت میکند و با گذر زمان احتیاج شما به میزان بیشتر سیگار و نیکوتین را افزایش میدهد. مغز شما برای عادت کردن به نیکوتین و برقراری تعادل، شروع به ترشح مواد شیمیایی میکند. مواد شیمیایی درون سیگار مغز را وادار به ترشح دوپامین و نوراپی نفرین میکند. اگر مغز این دو ماده شیمیایی را بیش از حد ترشح کند، سطح مواد شیمیایی در مغز بهم ریخته و مغز برای مقابله با این مشکل، شروع به ترشح مواد شیمیایی ضد نیکوتین میکند. این مواد شیمیایی ضد نیکوتین میتواند باعث شود زمانی که سیگار نمیکشید دچار افسردگی و خستگی شوید. در گذر زمان مغز شروع به پیش بینی زمان سیگار کشیدن شما میکند ودر این هنگام اقدام به ترشح مواد شیمیایی ضد نیکوتین میکند. این مواد شیمیایی ضد نیکوتین باعث میشوند، شما احساس خستگی و افسردگی و احساس احتیاج به سیگار کنید. محرک، هر چیزی است که مغز شما را با سیگار کشیدن مرتبط می کند. محرکهای هر فردی با دیگران متفاوت است. برای شما ممکن است این محرک، بوی سیگار، دیدن زیرسیگاری، دیدن بسته سیگار، خوردن غذا و یا نوشیدنیهای خاص و یا صحبت با کسانیکه معمولاً به همراهشان سیگار میکشید، باشد. بعضی اوقات احساسات شما ( شادی یا ناراحتی) میتواند محرک سیگار کشیدنتان باشد. یکی از مهمترین کلیدهای ترک سیگار، شناختن محرکهایی است که شما را به هوس سیگار کشیدن می اندازد. راههای مختلف ترک سیگار برای ترک کردن سیگار و شروع زندگی سالم راههای مختلفی وجود دارد. بعضی از این راهها از بقیه راههای ترک سیگار موثرترند. بهترین شیوه ترک سیگار، شیوه ایست که شما را وادار به ترک سیگار کند، همچنین شیوه ای است که با روحیات و علایق شما سازگار باشد. روشهای ترک سیگار روش اول: روش بوقلمون سرد ( بدون کمک دیگران) تقریباً 90 درصد افراد از این روش برای ترک سیگار استفاده میکنند و میخواهند سیگار را بدون هر گونه کمکی (شامل حمایت نزدیکان، دارو یا درمان) ترک کنند. هر چند بیشتر افراد از این روش استفاده میکنند، اما کمتر از 10 درصد افرادیکه از این روش استفاده میکنند، موفق میشوند. روش دوم: رفتار درمانی برای استفاده از روش رفتار درمانی در ترک سیگار، شما به یک متخصص برای یافتن بهترین شیوه ترک سیگار مراجعه میکنید. متخصص رفتار درمانی به شما برای شناسایی محرکهایی که باعث احساس هوس سیگار در شما میشود و فراهم کردن حمایت عاطفی در زمانی که به آن نیاز دارید، کمک میکند. روش سوم: درمان با جایگزین کردن منابع نیکوتین این روش شامل استفاده از آدامسها، چسبها، اسپریها و قرصهای نیکوتینی است که نیکوتین را بدون استفاده از سیگار به بدن شما میرساند. این نوع ترک سیگار، زمانی که با رفتار درمانی ترکیب شود، بهترین نتیجه را میدهد. روش چهارم: درمان دارویی بعضی از انواع داروها همچون زیبان (Zyban) و یا چانتیکس (Chantix) برای کمک به ترک سیگار ساخته شده اند. این داروها میبایست با دستور پزشک تجویز شوند. روش پنجم: درمان ترکیبی استفاده از ترکیبی از روشهای مختلف ترک سیگار شانس شما را برای رسیدن به هدفتان افزایش میدهد. برای مثال ترکیب رفتار درمانی با منابع جایگزین، درمان دارویی با منابع جایگزین و … اگر دوباره شروع به سیگار کشیدن کردید به این اتفاق بازگشت (Relapse) گفته میشود. بازگشت در اعتیادهای قوی مانند اعتیاد به سیگار معمول است. خیلی از افراد قبل از ترک دائمی سیگار، چندین بار ترک کرده و دوباره بازگشت میکنند. اگر شما بازگشت کردید، حداقل میزان این بازگشت را کم کنید. برای مثال، اگر قبل از ترک روزانه 8 نخ سیگار میکشیدید و پس از بازگشت 4 نخ سیگار در روز می کشیدید، امیدتان را از دست ندهید، چرا که این یک پیشرفت برای شما است، بیاد داشته باشید که ترک سیگار ممکن است زمانبر باشد. خبرگزاری تسنیم ،
19 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]
صفحات پیشنهادی
برای انجام ایمپلنت باید سیگار را ترک کنید
متخصص دهان و دندان گفت عمل ایمپلنت در نیمی از افراد سیگاری امکان پذیر نیست و معمولا افراد سیگاری باید چند ماه قبل از انجام این عمل از مصرف سیگار خودداری کنند جراحی ایمپلنت دندانیعطا الله شیرازی گفت تقریبا تمام افرادی که مانعی برای انجام عمل جراحی داخل دهانی ندارند میتوانند اباکتری مفید برای ترک سیگار
با کمک گرفتن از این باکتری مفید می توانید به راحتی سیگار را ترک کنید و نیکوتین را از بدنتان بیرون برانید شیمیدانان آمریکایی در حال توسعه روشی برای ترک سیگار هستند که بر مبنای یک آنزیم باکتریایی قرار دارد که نیکوتین را می بلعد این آنزیم باکتریایی قبل از ورود نیکوتین به مغز آن رژنرال دمپسی رفت/ رییس جدید ستاد مشترک ارتش آمریکا معرفی شد
ژنرال دمپسی رفت رییس جدید ستاد مشترک ارتش آمریکا معرفی شد سنای آمریکا با انتصاب جوزف دانفورد به عنوان رییس ستاد مشترک ارتش این کشور موافقت کرد به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرگزاری فرانسه باراک اوباما رییس جمهور آمریکا در ماه مه دانفورد را به عنوان گزینه پیشنهادی خود برای ریسازمان تنظیم مقررات ارتباطات اعلام کرد کمفروشی 3 شرکت اینترنتی/ معرفی متخلفان به تعزیرات
سازمان تنظیم مقررات ارتباطات اعلام کردکمفروشی 3 شرکت اینترنتی معرفی متخلفان به تعزیراترگولاتوری از اخطار توقف فروش اینترنت پرسرعت به اپراتورهای شاتل های وب نداگستر صبا و وایمکس ایرانسل و گرانفروشی یک شرکت و معرفی شرکت مخابرات اصفهان و مرکزی به سازمان تعزیرات حکومتی خبر دادنظرسنجی جالب فیگارو درباره اعتماد فرانسویها به ترکیه برای مبارزه با داعش
نظرسنجی جالب فیگارو درباره اعتماد فرانسویها به ترکیه برای مبارزه با داعش بین الملل > اروپا - روزنامه فرانسوی فیگارو در یک نظرسنجی میزان اعتماد فرانسویها به ترکیه برای مبارزه با داعش را مورد بررسی قرار داده و نتیجه جالبی بدست آورده است به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین رویک تحلیلگر ترکیهای: سرانجام حزب حاکم جالب خواهد بود
جمعه ۱۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۵ ۰۳ یک تحلیلگر ترکیه با بررسی تحولات اخیر ناشی از تغییر سیاستهای منطقهای ترکیه نوشت سرانجام سیاست حزب عدالت و توسعه هرچه باشد جالب خواهد بود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا مصطفی اونال تحلیلگر ترک در روزنامه زمان در تحلیلی با اشاره به توافقمرمت ترک ششم گنبد مسجد امام اصفهان آغاز شد | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
تاریخ خبر 1394 05 18-به گزارش واحد خبر پایگاههای ثبت جهانی میراث فرهنگی استان اصفهان فریدون اله یاری روز یکشنبه گفت تاکنون پنج ترک از 16 ترک گنبد مسجد امام به اتمام رسیده است وی افزود هر ترک از گنبد مسجد امام اصفهان از حدود 20هزار قطعه تشکیل شده که برای مرمت و بازسازی هر ترکروستاي تپه تركمان | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
روستای تپه ترکمان از توابع بخش مرکزی ارومیه و در محال باراندوز چای در جنوب شهرستان ارومیه واقع شده است این روستا در کیلومتر 15 جاده مهاباد سنتو واقع شده و از روستا های پر جمعیت منطقه محسوب میشود روستای تپه ترکمان طبق آخرین آمار گیری که توسط سیستم پلاک دهی اداره پست انجام شده اس«بوقلمون سرد» شیوهای برای ترک سیگار
دودیها بخوانند بوقلمون سرد شیوهای برای ترک سیگار مقصر اصلی اعتیاد آور سیگار نیکوتین است مغز شما سریعاً به نیکوتین عادت میکند و با گذر زمان احتیاج شما به میزان بیشتر سیگار و نیکوتین را افزایش میدهد براین اساس ۵ شیوه علمی ترک سیگار از جمله روش بوقلمون سرد ارائه میشودیک شرکت اینترنتی در پاسخ به اتهام کمفروشی اعلام کرد سرعت بیشتر از قرارداد به مشترکان اینترنت ارائه میشود/ ش
یک شرکت اینترنتی در پاسخ به اتهام کمفروشی اعلام کردسرعت بیشتر از قرارداد به مشترکان اینترنت ارائه میشود شاتل ادعای کمفروشی را رد کردمدیر یک شرکت اینترنتی گفت در حالی که رگولاتوری با ارسال نامهای به این شرکت تنها بر افزایش پهنای باند در صورت مصرف بیش از 90 درصد پهنای باند تسفیر ایران در ترکیه خبر داد آنکارا میزبان همایش معرفی طرحهای قابل سرمایهگذاری در ایران
سفیر ایران در ترکیه خبر دادآنکارا میزبان همایش معرفی طرحهای قابل سرمایهگذاری در ایرانعلیرضا بیکدلی با بیان اینکه برای تقویت بیش از پیش روابط ایران و ترکیه مصمم هستیم گفت ظرف دو هفته آینده همایش تخصصی معرفی طرحهای قابل سرمایه گذاری ایران برای شرکتهای ترکیه در شهر آنکارا خواهدانلود QuitNow! Pro - Stop smoking - نرم افزار موبایل ترک سیگار
94 4 15 تغییرات به روز رسانی به نسخه 5 2 46 اگر به دنبال روش های ترک کردن سیگار می باشید این برنامه را می تواند به شما کمک زیادی کند با استفاده از این برنامه می توانید با روش های علمی در ترک کردن سیگار به شما کمک کند این روش ها شامل راه های فراموشی سیگار ورزش های مناسب برایمن اراده ترک سیگار و قلیان را ندارم!
این بهانه ای است که خیلی از افراد سیگاری و قلیانی وقتی با فشار خانواده و اطرافیان مواجه می شوند می گویند وقتی با این افراد صحبت می کنم می گویند که می دانم که سیگار یا قلیان برای سلامتی ام ضرر دارد ولی چکار کنم که اراده و توانایی ترک آنرا ندارم به نظر من خیلی از سیگاری ها فقط مهشدار به زنان سیگاری
هشدار به زنان سیگاری براساس پژهشی که در سوئد انجام شد دانشمندان نشان دادند که سیگار و یائسگی زودرس دو ترکیب خطرناک هستند که ممکن است طول عمر را کاهش دهند محققان داده های مربوط به بیش از ۲۵۰۰۰ زن سوئدی را که به مدت ۱۶ سال تحت آزمایش بودند مورد بررسی قرار دادند از بین این افرادهفت واقعیت جالب و کاربردی روانشناسی
هفت واقعیت جالب و کاربردی روانشناسی ما به تجربه و گاهی با شک و تردید گاهی در طول زندگیمان متوجه ترفندها و واقعیتهایی در زمینه روانشناسی میشویم وب سایت یک پزشک - علیرضا مجیدی ما به تجربه و گاهی با شک و تردید گاهی در طول زندگیمان متوجه ترفندها و واقعیتهایی در زمینه روانشعضو کانون صنفی درمانگران اعتیاد کشور در گفتوگو با فارس: داروی ترک اعتیاد «تنتور اپیوم» کمیاب شد/ لغ
عضو کانون صنفی درمانگران اعتیاد کشور در گفتوگو با فارس داروی ترک اعتیاد تنتور اپیوم کمیاب شد لغزش به سمت اعتیاد نتیجه سهلانگاری در توزیع داروعضو کانون صنفی انجمنهای صنفی درمانگران اعتیاد سراسر کشور از کمیاب شدن داروی تنتور اپیوم از گروه داروهای اصلی درمان اعتیاد در کشور خبر دگزیده ای از جالب ترین آیا میدانید ها
گزیده ای از جالب ترین و خواندنی ترین آیا می دانیدها را در این مطلب برایتان آورده ایم با ما همراه باشید آیا میدانید شیرینی تنها مزهای است که جنین در رحم مادر هم میفهمد آیا میدانید زنبور عسل 5 چشم دارد که 2 تا اصلی در بغل سر و 3 تا بر روی سر قرار دارد آیا میدانید 20 درصد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها