تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816979064
این نشانه های عجیب استرس را فراموش نکنید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آخرین باری كه در یك دوره استرس بودهاید، چه موقع بود؟ آیا میتوانید نحوه واكنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بیاورید؟
9 نشانه عجيب استرس را به خاطر بسپاريد
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، كارشناسان بهداشتی در نشریه «روز زن» در این باره میگویند: استرس میتواند با علائم بسیار عجیبی از فراموشی گرفته تا تهوع یا خارشهای پوستی همراه باشد.
آیا بدن شما اكنون در حال درخواست كمك است كه نباید از آن غفلت كنید؟ با مطالعه این مقاله میتوانید دریابید كه چه مواقعی بدن شما تحت استرس قرار دارد و چگونه میتوانید تاثیرات این استرس را متوقف سازید. علائم عجیبی كه میتوانند نشانه استرس باشند،عبارتند از:- تیر كشیدن ماهیچهها:درد پشت گردن كه ممكن است ساعتها هنگام كار با رایانه شما را درگیر و كلافه كند در واقع میتواند نشانهای از استرس باشد. استرس قطعا روی سیستم عضلانی اسكلتی بدن تاثیر میگذارد و باعث گرفتگی و انقباض و یا اسپاسم ماهیچهای میشود.
دكتر الیزابت لومباردو متخصص و روانپزشك پنسیلوانیا در این باره میگوید: استرس ما را برای مواجه با خطرهای ناگهانی آماده میسازد هر چند مثل اجداد نخستین خود واقعا نیازی به چنین واكنشی نداریم. اگر دچار حالت خاص عضلانی میشوید كه معتقدید مربوط به علائم ماهیچهای ناشی از استرس است، این تمرین را انجام دهید: 5 تا 10 دقیق نفس عمیق بكشید و روی آرام سازی قسمتهایی از بدنتان كه تحت استرس قرار گرفته تمركز كنید. مثلا میتوانید برای درد عضله گردن از كسی خواهش كنید كه شانههایتان را ماساژ دهد.
- تیك چشم:
آیا تا به حال دچار تیك یا حركت غیر ارادی چشم شدهاید؟این اغلب یك حالت موقتی است كه میتواند آزار دهنده و نگران كننده باشد و برای برخی افراد در اثر استرس بروز میكند. محققان میگویند؛ در این حالت اگر چشمهای خود را ببندید و شادترین جایی كه تاكنون رفتهاید در مقابل چشمان خود تجسم كنید، میتواند به شما در رفع این تیك غیرارادی كمك كند. اگر چشمهایتان در اثر مشاهده زیاد رایانه دچار استرس شدهاند، به چشمهایتان استرس دهید، برای این كار 20 دقیقه از پنجره به یك منظره بزرگتر در دورست نگاه كنید. اگر تصویری برای دیدن ندارید، چشمهایتان را ببندید و یك منظره را تجسم كنید.- پوست پوست شدن و كنده شدن مكرر پوست دور ناخن: آیا پوست دور ناخنهای دستتان كنده شده و بریده بریده است؟ این حالت میتواند نتیجه یك عادت عصبی ناشی از استرس باشد. عادتهای عصبی مثل خوردن ناخن نحوه عملكرد ما برای گریز از استرس با پرت كردن حواسمان با این اقدام است. بعلاوه خوردن ناخن یا كندن پوست اطراف آن روشی معمول برای زنان به منظور غلبه بر احساسات، اضطراب و استرس است. برای رهایی از این اقدام میتوانید مثلا اگر در حال گفت وگوی تلفنی با یك مشتری سرسخت هستید از یك توپ استرس روی میزكارتان استفاده كنید تا با استفاده از آن بتوانید استرس را بدون آسیب رساندن به خود، از بدنتان خارج كنید.
- پوسیدگیهای دندانی: همه ما میدانیم كه عدم رعایت بهداشت دهان و دندان اولین عامل بروز پوسیدگیهای دندانی است اما كارشناسان میگویند؛ استرس هم میتواند باعث پوسیدگی دندانها شود بویژه وقتی كه فرد به هنگام شب یا در طول روز دندانهای خود را روی هم فشار دهد و یا به اصطلاح دندان قروچه كند. این عادت بد میتواند به دندانها آسیب برساند و احتمال پوسیدگی را در آنها تشدید كند. متخصصان میگویند در وهله اول میتوانید مشكلات خود را روی یك كاغذ بنویسید تا آنها را به طور مجزا از هم مشاهده كنید و سپس چند راه حل برای آن پیدا كنید. اما اگر میزان دندان قروچه شدید باشد حتما باید به دندانپزشك مراجعه شود و از گاردهای محافظ دندان استفاده شود. - خارش پوست: هرچند ممكن است عجیب به نظر برسد اما پوست میتواند كه دستگاه سنجش مناسب برای اندازهگیری سطح استرس باشد. استرس میتواند باعث خارش و معمولا همراه با لكههای قرمز رنگ روی پوست ناحیه معده، كمر، بازوها و صورت شود. در حالی كه محققان هنوز مكانیسم این تاثیر را نمیدانند اما برخی از كارشناسان معتقدند كه این واكنش در واقع عوارض شدید استرس روی آزاد شدن هیستامین سیستم ایمنی بدن است كه سبب بروز كه این لكههای خارش دار میشود. محققان میگویند؛ تنفس عمیق میتواند خارش پوستی را از بین ببرد. تنفس عمیق را به طور دورهای 5 تا 10 دقیقه در روز تكرار كنید. - حالت تهوع: آیا تا به حال پیش آمده كه از وضعیت سلامت كسی كه دوستش دارید، نگران باشید و در حالی كه به این موضوع فكر میكنید، ناگهان احساس تهوع كنید؟ استرس میتواند باعث دل بهم خوردگی شود و حالت تهوع میتواند پیامد نگرانی باشد. نگرانی از سلامتی خود یا محبوبات امری طبیعی است اما اگر این نگرانی تبدیل به وسواس فكری آزار دهنده شود، نشانه عدم سلامت و بیماری است. اگر اضطراب شما باعث حالت تهوع شد، میتوانید از این ترفند استفاده كنید. اجازه دهید آب ولرم از روی انگشتتان عبور كند، این كار باعث دور شدن تهوع ناشی از استرس میشود.
- خواب آلودگی:
آیا احساس وا رفتگی و تنبلی دارید؟ این حالت هم میتواند نتیجه استرس باشد. هورمونهای استرس باعث افزایش آدرنالین در بدن میشود كه حاصل آن ایجاد خواب آلودگی است. استرس هم چنین كیفیت خواب را تحریك میكند بنابراین خسته و تحریك پذیر از خواب بیدار میشوید. برای حل این مشكل متخصصان توصیه میكنند كه زودتر به رختخواب بروید. یا در میان روز 30 دقیقه چرت بزنید و از این كار احساس گناه نكنید. در استراحت، ثمره زیادی كسب خواهید كرد از جمله اینكه قدرت تمركزتان افزایش پیدا میكند.
- فراموشی: تحقیقات نشان میدهد كه استرس مزمن میتواند واقعا اندازه هیپوكامپ را در مغز كاهش دهد و این بخش از مغز در برخی از عملكردهای حافظه نقش دارد. خوشبختانه وقتی كه سطح استرس كاهش یابد دوباره این عنصر به اندازه اولیه باز میگردد. برای اینكه عملكرد مغز را به شرایط مطلوب بازگردانید، میتوانید با ورزش كردن علائم اولیه استرس را برطرف كرده، پیاده روی كنید یا از پلهها عبور كنید. ورزش مغز را هوشیار نگه میدارد و شما را برای لحظههای استرس زا در آینده آماده میسازد. - سردرگمی: زمانی كه شما نمیتوانید تصمیم بگیرید شام چه چیزی بخورید، چه لباسی بپوشید و یا چه كاری انجام دهید، درگیر استرس هستید. استرس سبب آشفتگی و فقدان تمركز میشود. هورمونهای استرس مدت طولانی در مغز باقی میمانند. برای بازگرداندن تمركز پیاده روی كنید. در نور روز پیاده روی كنید تا ریتم طبیعی بدن خود را دوباره بدست آورید و استرس را از خود برانید. نور خورشید سبب آزاد شدن هورمون سروتونین شده كه حاصل آن افزایش خلق و بهبود روحیه است و در نتیجه تماس با نور خورشید ویتامین D هم در بدن تولید میشود كه در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت میشود.ایسنااخبارمرتبط :استرس مهمترین دلیل بیقراری انسانهاهوش بیشتر، استرس بیشتر راههای مبارزه با استرس منفی
دوشنبه 19 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
صفحات پیشنهادی
باورها و اعتقادات مهم در زمینه استرس
برخی باورهای رایج درباره استرس وجود دارند که در این مطلب به برخی از آنان اشاره می کنیم افسانه اول استرس برای همه یکسان است این تصوری کاملاً اشتباه است استرس برای هر یک از ما متفاوت است آنچه که برای یک فرد تولید استرس می کند ممکن است برای دیگری استرس زا نباشد هریک از ما بهاسترس دوران کودکی منجر به افسردگی در بزرگسالی می شود
نتایج حاصل از یک مطالعه جدید استرس دوران کودکی منجر به افسردگی در بزرگسالی می شود شناسهٔ خبر 2871470 - شنبه ۱۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۱ ۲۱ سلامت > بهداشت تاثیر استرس بر باکتری روده در اوایل زندگی ممکن است نقش کلیدی در بروز اضطراب و افسردگی در دوران بزرگسالی داشته باشد به گزارش خبرنگبا این نشانه ها شما پولیپ در بینی تان دارید!
پلیپ در بینی با چه علائمی خود را نشان می دهد و مهمترین دلایل ایجاد آن و راههای درماین برای آن کدامند علائم شایع بیماری پلیپ بینی کاوه کیوانی گفت علائم شایع هر دو بیماری پلیپ بینی و انحراف بینی گرفتگی بینی است ولی علل ایجاد و درمان دو بیماری باهم کاملاً متفاوت است وی در خصوص علتمهمترین نشانههای کمخونی وراه های درمان
کمبود خون روی کار شما یا انجام تکالیف درسیتان تأثیرگذار است بنابر این بهتر است که به این بیماری توجه کنید علائم و نشانههای کمخونی طبق تلاش محققان در دانشکدهی پزشکی بیمارستان سنت جورج کاهش تعداد گلبولهای قرمز در خون باعث کمخونی میشود این بیماری دلایل مختلفی دارد که مهمترخلاصی از استرس با این روش ها
با ایین راهکارهای ساده می توانید به مقدار زیادی از استرستان بکاهید راه های آسانی وجود دارد که با استفاده از آن می توان استرس را کاهش داد و به آرامش رسید با انجام برخی از این روش ها در روز استرس به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند این روش نیاز به مهارت های زیادی ندارد تمرینداروهایی که سلامت چشم را نشانه میگیرند
مصرف داروهای خوراکی کورتوندار باعث ایجاد آب سیاه چشم میشوند این روزها مردم داروهای آرامبخش ضدالتهاب کورتون داروهای مربوط به قلب و را بدون تجویز پزشک یا پرسیدن نظر او برای ادامه درمان بیماریهای مختلف مصرف میکنند غافل از این که خیلی از داروهای موجود و پرمصرف در بدیابتیها در سفرهای تابستانی تنظیم قندخون را فراموش نکنند!
شنبه ۱۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۳ یک فوق تخصص غدد تاکید کرد در سفرهای تابستانی به تنظیم قندخون بیشتر توجه کنید و انسولین مصرفی را در دمای مناسب نگهداری کنید دکتر محبوبه سادات حسینی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه علوم پزشکی تهران با اشاره بهنشانه های وجود انگل در بدن ما و راه های مقابله با آن
انگل می تواند یک تهدید جدی برای سلامت باشد چطور بفهمم در بدنم انگل وجود دارد شما تنها نیستید بیآنکه بدانید در روده معده و دیگر گوشههای بدن شما زندگی میکنند و هر روز که میگذرد به تعدادشان افزوده میشود انگلها مهمانهای ناخواندهای هستند که هیچ کس برایشان دعوتنیادآوری خاطرات فراموش شده در خواب
یادآوری خاطرات فراموش شده در خواب شناسهٔ خبر 2868913 - سهشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۶ ۰۰ سلامت > بهداشت طبق یک مطالعه جدید مغز در طول خواب به برخی از اطلاعات فراموش شده دسترسی می یابد به گزارش خبرنگار مهر تاکنون مطالعات مختلفی در مورد اهمیت خواب در تثبیت خاطرات و آموخته ها به انمقاومت در برابر استرس با این روش ها
در این مطلب به چند راهکار مفید برای کنترل استرس اشاره می کنیم که برای رفع استرس بسیار تاثیرگذار و مفیدند استرس به سیستم برنامهریزی شده انسان خلل وارد میکند و منجر به افسردگی میشود برای کنترل استرس ۱۱ بار تنفس عمیق باز و بسته کردن مشتها آبدرمانی پیادهروی در چمن و شنیدنمدیریت استرس با تغذیه!
مدیریت استرس با تغذیه همه ما كم و بيش استرس داريم ولي چگونگي مقابله با آن در افراد مختلف متفاوت است مديريت استرس ميتواند يك ابزار قوي براي حفظ و ارتقاي سلامت باشد راهكارهاي مختلفي براي اين كار وجود دارد كه يكي از آنها داشتن رژيم غذايي مناسب است روزنامه آرمان همه ما كم و بهشدار عجیب به مردانی که پدر می شوند!
هشدار عجیب به مردانی که پدر می شوند به گفته محققان بسیاری از مردان وقتی صاحب فرزند می شوند حدود دو کیلوگرم چاق می شوند و این موضوع می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی دیابت و سرطان را در آنها افزایش دهد به گزارش خبرنگار مهر این یافته براساس تحقیقی است که بر روی بیش از ۱۰ هزنشانههای سکته قلبی
پنجشنبه ۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۲ یک متخصص بیماریهای قلب و عروق گفت شناخت علائم سکتهها به درمان زودهنگام بیمار کمک شایانی میکند دکتر بابک فغفوریان در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه همدان اظهار کرد درد قفسه سینه و پشت جناق سینه همراه با ت9 فوبیای عجیب و غریب در جهان
9 فوبیای عجیب و غریب در جهان ترس شدید یا بیمارگونه که در روانشناسی به هَراس یا فوبیا شهرت دارد عبارت است از نوعی بیمارگونه و پایدار از ترس در فرد که باعث اختلال در زندگی روزمره وی میشود برترین ها ترس شدید یا بیمارگونه که در روانشناسی به هَراس یا فوبیاسترس دارید؟ 10 توصیه غذایی ضداسترس و آرامبخش را بخوانید
یکی از مواد غذایی ضداسترس و آرامبخش در زمان خواب نوشیدن یک لیوان شیر ولرم است خوراکی های ضداسترس و آرامبخش بالاخره همه ما کم و بیش استرس داریم ولی چگونگی مقابله با آن در افراد مختلف متفاوت است مدیریت استرس میتواند یک ابزار قوی برای حفظ و ارتقای سلامت باشد راهکارهای مختلفیارتباط سر وصدا و زندگی بدون استرس/معجزه سکوت در مبارزه با افسردگی
مطالعات نشان می دهد ارتباط سر وصدا و زندگی بدون استرس معجزه سکوت در مبارزه با افسردگی شناسهٔ خبر 2871747 - شنبه ۱۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۵ ۵۸ سلامت > بهداشت سر و صدا و شلوغی بیش از اندازه بر زندگی روزمره تاثیر قابل توجهی داشته و سلامت جسمی و روحی ما را در معرض خطر قرار می دهد به گزاسترس دوران طفولیت
اگر در دوران کودکی فردی پر استرس بوده اید و زندگی پر از تنش را تجربه کرده اید در بزرگسالی منتظر عواقب آن باشید زنانی که در دوران کودکی دچار استرسهای مزمن هستند با احتمال بیشتر زایمان زودرس خواهند داشت دکتر اولسون استاد زنان و زایمان در دانشکده پزشکی و دندانپزشکی دانشگاه آلبر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها