تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814738854
چگونه بر اساس شکل بدن درست غذا بخوریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
چگونه بر اساس شکل بدن درست غذا بخوریم؟
زمان آن رسیده تا با شکل بدن خودتان آشنا شوید: سیب، گلابی، هرم وارونه و ساعت شنی. وقتی بر اساس شکل بدنتان شروع به خوردن می کنید، از نتایج سریعی که می گیرید شگفت زده خواهید شد.
وب سایت علم ورزش - تدریسی پارسا مقدم: بدن شما با توجه به شکل خاصش، نسبت به بدن های دیگر چربی را به صورت متفاوتی ذخیره می کند. هیچ رویکردی تک بُعدی که تمام شکل ها را پوشش دهد، برای کم کردن وزن وجود ندارد. زمان آن رسیده تا با شکل بدن خودتان آشنا شوید: سیب، گلابی، هرم وارونه و ساعت شنی. وقتی بر اساس شکل بدنتان شروع به خوردن می کنید، از نتایج سریعی که می گیرید شگفت زده خواهید شد. انرژی شما افزایش خواهد یافت و از وزنتان کم خواهد شد.
سیب
این شکل بدن گرایش به جمع کردن بیشتر وزن در قسمت شکمی دارد. پا و دست های شکل سیب معمولا" لاغر تر هستند و وزن اضافه ندارند. هر چند این شکل بدنی به خاطر چربی زیاد شکمی از پُر ریسک ترین نوع ها برای سلامتی است، اما خلاص شدن از چربی ناحیه شکم کار سختی نیست.
تمایلات معمول: غذای نشاسته ای یا قندی، نوشابه های رژیمی و کافئین.
پاسخ به رژیم غذایی بد: کمبود انرژی و احساس به تمایلات معمول در وسط های صبح و بعد از ناهار.
هورمونی که باید از آن مواظبت کرد: انسولین! کلید از دست دادن وزن برای نوع سیب کنترل کردن سطح قند خون است.
چه چیزی باید خورد؟
به صورت پایه ای با پروتئین های خالص شروع کنید (مرغ، گوشت، ماهی) در کنارش از چربی های مفید به عنوان مکمل استفاده کنید (تخم مرغ، آووکادو، آجیل، مغز دانه ها، روغن زیتون و نارگیل، پنیر و … ) از سبزیجات هم باید زیاد مصرف کنید.
چه چیزی باید محدود شود؟
کربوهیدرات نشاسته دار تنها یک وعده در روز مصرف شود. میوه های با شاخص گلیسیمی پایین هم محدود شوند.
چه چیزی باید حذف شود؟
قهوه یا نوشیدنی کافئین دار چون انسولین و کورتیزول را کم می کنند. کربوهیدرات های قند دار مانند نوشیدنی های ورزشی انرژی زا و ماست های شیرین.
گلابی
این نوع شکل بدن بیشتر در اطراف باسن و ران افزایش وزن را تجربه می کند. معمولا" بالا تنه بسیار کوچک تر است و تنها شانه و سینه کمی وزن بیشتری دارند. نوع گلابی ممکن است در پروسه کاهش وزن کمی نا امیدی را تجربه کند، چون آب کردن چربی های ناحیه ران و باسن کمی سخت است. حتی ممکن است این نوع شاهد از دست دادن چربی در نقاط دیگر بدن باشد. بسیار محتمل است که نوع گلابی با حکم رانی استروژن سر و کار دارد. با خوردن غذاهایی که استروژن را کم می کنند، این نوع بدنی می تواند کاهش وزن را تجربه کند.
تمایلات معمول: لبنیات پرچرب، دسر های پرکالری، کافه لاته.
پاسخ به رژیم غذایی بد: گرسنگی غیر معمولی را بین وعده ها یا آخر شب بعد از شام تجربه می کند.
هورمونی که باید از آن مواظبت کرد: استروژن! با این وجود که استروژن به عنوان یک گروه هورمونی، هورمون بدی نیست، نسبت بیشتر آن نسبت به هورمون های دیگر مانند پروژسترون به مقدار خیلی زیاد می تواند منجر به افزایش وزن پایین تنه شود.
چه چیزی باید خورد؟
سبزیجات با فیبر بالا و میوه مصرف کنید. از برنج قهوه ای، گردو، جو و .. به عنوان مکمل استفاده کنید. از مقدار کمی پروتئین خالص و چربی های غیر لبنی هم باید مصرف کنید.
چه چیزی را باید حذف کنید؟
لبنیات چرچرب. محصولات غیر ارگانیک و گوشت ها، کافئین، الکل، سویای تخمیر نشده.
هرم وارونه
این نوع شکل بدن شانه های پهن تری دارد که هنگام رفتن به سمت پایین، لاغر تر می شود. آن ها معمولا" در بالا تنه حجمی عضلانی دارند اما در نواحی سینه، پشت دست و بالای کمر چربی اضافه ذخیره می کنند.
تمایلات معمول: غذاهای نمکی و چربی دار و آماده.
پاسخ به رژیم غذایی بد: اول روز انرژی خوبی دارند. در غروب انرژیشان کم می شود و رو به تمایلات می آورند.
هورمونی که باید از آن مواظبت کرد: کورتیزول! از غدد آدرنال ترشح می شود و بالای کلیه است. سطوح بالای کورتیزول در دراز مدت می تواند روی هورمون های دیگر مانند انسولین تأثیر بگذارد که منجر به افزایش وزن شود.
چه چیزی باید خورد؟
کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید. از لبنیات کم چرب و سبزیجات تازه و میوه هم به عنوان مکمل استفاده کنید.
چه چیزی را باید حذف کنید؟
گوشت سنگین، پنیر سنگین، اسنک های نمکی، نوشیدنی های کافئین دار، بارهای پروتئینی.
ساعت شنی
این نوع شکل بدن معمولا" در کل بدن وزن اضافه می کند و بیشتر آن در صورت نمایان می شود. در دست ها، سینه، زانو و مچ پا نیز افزایش وزن را می شود دید. این بدن شکل صاف و گردی دارد.
تمایلات معمول: لبنیات و کربوهیدرات های قندی.
پاسخ به رژیم غذایی بد: نگهداری و ازدحام آب.
هورمونی که باید از آن مواظبت کرد: تنظیم کننده تمام هورمون های دیگر یعنی هیپوفیز که می تواند روی هورمون های بسیاری مانند کورتیزول، انسولین و تیروئید اثر بگذارد.
چه چیزی باید خورد؟
سبزیجات خام و میوه، حبوبات کامل و … از پروتئین خالص هم روزانه در کنار فلفل باید استفاده کرد.
چه چیزی را باید محدود کرد؟
گوشت های پرچرب، کربوهیدرات های فرآوری شده.
چه چیزی را باید حذف کرد؟
نوشیدنی های کافئینی، لبنیات، کربوهیدرات های فرآوری شده و شیرین کننده ها.
تاریخ انتشار: ۰۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 112]
صفحات پیشنهادی
رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان چگونه باید باشد؟
بسیاری از افراد در ماه رمضان عادت کرده اند با یک لیوان شیر افطار کنند بهتر است پس از پایان یافتن این ماه نیز مصرف شیر را در وعده صبحانه ادامه دهند رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضانماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است در این ماه اچگونه سطح کلسیم بدن مان را افزایش دهیم
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که ما برای قوی و سالم ماندن به آن احتیاج داریم مخصوصا برای سلامت استخوان و دندان ضروری است همچنین به تقویت عضلات و سیستم عصبی کمک می کند و تعادل اسید قلیایی در خون را تنظیم می کند افزایش کلسیم بدنکلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که ما برتوصیه های طب سنتی درباره مشکلات بعد از غذا خوردن
در خانه محل کار و یا هر جا که هستید حتما مشاهده کرده ایدکسانی را که پس از خوردن غذا در پی قرص یا شربتی برای درمان نفخشان میگردند با این وجود بسیاری از این افراد هنوز ضرورت درمان و پیدا کردن راهی همیشگی برای رها شدن از دلدردهای ناشی از نفخ و صداهای شکمی را درک نکردهاندچگونه ماسک گشنیز درست کنیم
شیوه درست کردن ماسک گشنیز را آموزش داده و خاصیت این ماسک را توضیح می دهیم و در انتها شیوه استفاده از آن را توضیح می دهیم شاید فکرش را نمی کردید که گشنیز برای زیبایی و درخشندگی پوست مفید باشد گشنیز تاثیر تسکین دهنده و خنک کنندگی برای پوست دارد و خاصیت قابض آن به تعادل پوست چآبمیوه طبیعی را چگونه تشخیص بدهیم؟/ توصیههای سازمان و غذا و دارو
آبمیوه طبیعی را چگونه تشخیص بدهیم توصیههای سازمان و غذا و دارو جامعه > سلامت - معاون برنامه ریزی اداره کل نظارت بر فرآورده های غذایی آشامیدنی آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو گفت آبمیوه ای طبیعی است که از هیچ ترکیب و افزودنی بیرونی در خود نداشته باشد به گزارتاثیر رژیم غذایی در مقابله با مشکلات دوران یائسگی
یک متخصص تغذیه بالینی عنوان کرد تاثیر رژیم غذایی در مقابله با مشکلات دوران یائسگی شناسهٔ خبر 2861438 - سهشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۱ سلامت > تغذیه به گفته کارشناسان زنان میتوانند در دوران یائسگی با پیروی از رژیم های غذایی مناسب سطح کیفی زندگی خود را بهبود بخشند به گزارش خبرنگبا شکلات چه ماسک هایی می توان درست کرد
شکلات برای پوست بسیار عالی است و آنتی اکسیدان قوی دارد که با رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس می شود مبارزه می کند ترکیبات موجود در شکلات به بهبود بافت پوست و هیدراتاسیون شدن آن کمک میکند به علاوه حاوی مواد معدنی است که به بازسازی پوست کمک میکند ماسک صورت و مو یکی ااینترنت چگونه شکل گرفت؟
اینترنت چگونه شکل گرفت فراموش نکنید برای سیر و سفر مجازی نیازمند برقراری ارتباط اینترنتی هستیم آیا تا به حال برای شما هم این سوال پیش آمده که اینترنت چیست و از کجا می آید باشگاه خبرنگاران جوان ما همه روزه شاهد ساخت دستگاه هایی هستیم که به شکل های مختلف به اینترنت متصل و با شبچگونه در مایکروویو مربای توت فرنگی درست کنیم
بطور کلی درست کردن مربا در مایکروویو بسیار آسان و در مدت زمان خیلی کم آماده می شود برای آماده کردن این مربا در زیر مواد لازم و طرز تهیه آن نوشته شده و تصاویری از آن برایتان نشا ن داده شده است مواد لازم دو و نیم فنجان توت فرنگی ۲ قاشق چایخوری خلال پوست پرتقال ۲ قاشق غذاخوری آبلاگر متن توافق هم به تصویب نرسد، اجازه هیچگونه سوء استفاده به اصول قانون اساسی داده نمیشود
سالک در نطق میان دستور اگر متن توافق هم به تصویب نرسد اجازه هیچگونه سوء استفاده به اصول قانون اساسی داده نمیشود نماینده مردم اصفهان گفت امیدواریم متن تهیه شده در مجرای قانونی پیش بینی شده خود تصویب شود هر چند اگر این متن به تصویب هم نرسد اجازه هیچگونه سوء استفاده و خدشه به اصفلسفه، علم نیست/فلسفه به شکلی اساسی با هنر و ادبیات تفاوت دارد
یادداشت فلسفه علم نیست فلسفه به شکلی اساسی با هنر و ادبیات تفاوت دارد شناسهٔ خبر 2856147 - جمعه ۲۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۳ دین و اندیشه > اندیشمندان فلسفه گاهی از آزمایههای فکری بهره میگیرد ولی آزمایههای فکری علمی نیستند چرا که به طور کلی در تخیل شخص انجام میشوند به گزارش خبنایبرئیس کانون صنایع غذایی به فارس خبر داد درخواست تولیدکنندگان کالای اساسی افزایش قیمت ۶ درصدی است، نه بیشتر
نایبرئیس کانون صنایع غذایی به فارس خبر داددرخواست تولیدکنندگان کالای اساسی افزایش قیمت ۶ درصدی است نه بیشتر مصوبهای هنوز صادر نشدهنایبرئیس کانون صنایع غذایی با بیان اینکه تولیدکنندگان کالاهای اساسی درخواست افزایش ۶ درصدی قیمت محصولاتشان را به دولت ارائه کردهاند نه بیشتر گفامام جمعه بلوک عنوان کرد افت ولتاژ برق و آب آشامیدنی دو مشکل اساسی بخش اسماعیلی
امام جمعه بلوک عنوان کردافت ولتاژ برق و آب آشامیدنی دو مشکل اساسی بخش اسماعیلیامام جمعه بلوک گفت دو مشکل اساسی افت بسیار شدید ولتاژ برق در منطقه و آب آشامیدنی در بخش اسماعیلی ملموس است که باید رفع شود به گزارش خبرگزاری فارس از جیرفت حجتالاسلام محمدحسین نوزایی ظهحرف رسانهها درست باشد، جلوی اجرای «پایکوبان» را میگیریم/ قبادی مشکل ندارد ، اما مساله پناهی متفاوت است
نوشآبادی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان حرف رسانهها درست باشد جلوی اجرای پایکوبان را میگیریم قبادی مشکل ندارد اما مساله پناهی متفاوت است حسین نوشآبادی سخنگوی وزارت ارشاد در خصوص اجرای نمایش پایکوبان فعالیت مجدد بهمن قبادی و جعفر پناهی پاسخ داد حسین نوشآبادی سخنمشکلات جنسی اساسی
مشکلات جنسی یکی از مهم ترین دلایل جدایی زوج ها است مشکلات جنسی که نیاز به مشاوره دارد اگرجزو عروس و دامادهایی هستید که هنوز مدت زیادی از زندگی تان زیر یک سقف نمی گذرد شاید درباره مسایل جنسی با هم مشکلاتی داشته باشید کم تجربگی و دانش کم ممکن است پایه های رابطه جنسی شما را سست کنبحران هویت مشکل اساسی دختران است |اخبار ایران و جهان
بحران هویت مشکل اساسی دختران است کد خبر ۵۲۰۰۴۶ تاریخ انتشار ۰۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۴۵ - 27 July 2015 برای دختران هیچ کاری نکرده ایم این گفته شهیندخت مولاوردی در حاشیه نشست خبری سال گذشته در پاسخ به عملکردش در حوزه دختران کلید چراغ این گفتگو را روشن کرد گفتگویی که وقتی می خواستمدایی: از نظر بدنی مشکل داریم ولی بهانه جویی نمی کنیم/تیمی بسته ام که جزو بهترین هاست
دایی از نظر بدنی مشکل داریم ولی بهانه جویی نمی کنیم تیمی بسته ام که جزو بهترین هاست ورزش > لیگ برتر - علی دایی گفت که تیمش به دلیل دیر بسته شدن هنوز مشکل بدنی دارد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین علی دایی سرمربی صبای قم در نشست خبری پیش از بازی مقابل استقلال اهواز گف-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها