تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815570734
افزایش انرژی خانم ها با این مواد طبیعی و ساده
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با استفاده از برخی روش های موثر و ساده در خانه می توانید انرژی تان را افزایش دهید و با شور و نشاط بیشتری روزتان را شروع کنید! در این مطلب مواد غذایی مفیدی را معرفی میکنیم که میتوانید با گنجاندنشان در وعدههای روزانه انرژی زیادی کسب کنید. لطفاً با ما همراه باشید. خانمها در طول روز فعالیت زیادی انجام میدهند و اگر شاغل باشند میزان انرژی که مصرف میکنند بیشتر است. در نتیجه لازم است مواد غذایی انرژیزا میل کنند تا سلامتیشان تضمین شود. در این مطلب مواد غذایی مفیدی را معرفی میکنیم که میتوانید با گنجاندنشان در وعدههای روزانه انرژی زیادی کسب کنید. لطفاً با ما همراه باشید.
* قزلآلا
همیشه توصیه میشود که برای جذب امگا ۳ بیشتر که برای قلب مفید است ماهیهای چرب مصرف شود. باید بدانید که قزلآلا حاوی میزان زیادی ویتامین D نیز میباشد به طوری که هر سهم غذایی از این ماده (۸۵ گرم) نیمی از نیاز روزانه به ویتامین D را تأمین میکند.
نتایج پژوهشها نشان میدهند که ویتامین D برای سلامتی استخوانها و مفاصل خانمها مفید است و خطر تشدید پوکی استخوان، آرتریت و شکستگیها را کاهش میدهد.
بهتر است قزلآلا را در فر آماده کنید. میتوانید شکم ماهی را پر کنید و داخل کاغذ آلومینیوم بپیچید تا بخار آن خارج نشده و به خوبی طبخ شود.
* لوبیای سبز سویا یا ادامامی
لوبیای سبز سویا یک مادهی غذایی انرژیزا و سالم برای خانمها است. معمولاً گیاهخواران آشنایی بیشتری با این سبزیجات دارند. به خاطر اینکه سرشار از پروتئین است. اما خواص آن به همینجا ختم نمیشود. ادامامی یا همان لوبیای سبز سویا حاوی مواد مغذی بینظیر برای سلامتی قلب است. نتایج پژوهشها نشان میدهند که پروتئین موجود در سویا و ایزوفلاونها موجود در ادامی برای کاهش میزان کلسترول توتال و کلسترول بد خون مفید هستند. هر دانه از این لوبیاهای سبز حاوی میزان قابلتوجهی امگا ۳ هستند که برای سلامت قلب مفید است. یک فنجان از این لوبیاها حدود ۳۰ درصد نیاز روزانه به فیبرهای غذایی را تأمین میکند. حتماً میدانید که فیبرها برای کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش خطر سکتهی مغزی و قلبی مفید هستند.
میتوانید بهجای نخود از لوبیای سبز سویا برای تهیهی هوموس استفاده کنید. کافی است در اینترنت جستجو کرده و روش تهیهی غذاهای مناسب را با این مادهی غذایی مفید یاد بگیرید.
* برگ شلغم
برگ شلغم، کمکالری و در عین حال سرشار از فیبر است و برای مادرهای جوان و خانمهای باردار حاوی میزان زیادی فولات است. فولات یا همان اسیدفولیک که به صورت مکمل تجویز میشود یک مادهی مغذی حیاتی است که از بروز ناهنجاریهای مادرزادی و کمخونی پیشگیری میکند. یک فنجان برگ شلغم حدود نیمی از نیاز روزانهی خانمهای بزرگسال به فولات را تأمین میکند.
این برگهای تازه همچنین حاوی میزان زیادی کلسیم هستند که برای سلامت استخوانهای خانمها لازم و ضروری است. میتوانید این برگها را به آش یا ترکیب کوکو سبزی و غیره اضافه کنید و یا با آنها سالاد تهیه کنید.
* ماست یونانی
ماست یونانی منبع فوقالعادهی کلسیم و پروتئین است و برای ارتقای انرژی و سلامت خانمها بسیار موثر است. خانمهای خوشخوراک قدر ماست یونانی را بهخوبی میدانند. این ماست حاوی کلسیم مورد نیاز استخوانها است. توجه داشته باشید که این ماست خوشمزه و پرخاصیت برای پیشگیری از ناباروری مربوط به کمبود ید و همچنین پیشگیری از عقبافتادگی ذهنی جنین و دیگر ناهنجاریهای مادرزادی نیز مفید است. ید یک مادهی مغذی ضروری برای تولیدمثل و تنظیم هورمونهای تیروئید است.
۱ فنجان ماست یونانی حاوی میزان کافی ید بوده و میتواند نیمی از نیاز روزانهی خانمهای بزرگسال و یکسوم نیاز روزانهی خانمهای باردار به این ماده را تأمین کند. توصیه میکنیم در حین تهیهی سس برای سالاد کاهو و یا سالادهایی مانند سزار و غیره بهجای سس مایونز از این ماست استفاده کنید. میتوانید یکسوم فنجان ماست یونانی بدون چربی را با آب یکدوم لیموترش، ۲ قاشق غذاخوری روغنزیتون، ۱ حبه سیر لهشده و مقدار کمی سس سفید و ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری پارمسان ترکیب کرده و به عنوان سس برای صرف سالاد سزار مصرف کنید.
* چای سبز
چای سبز یعنی انرژی و سلامتی. بدون شک زیاد در خصوص خواص و فواید چای سبز شنیدهاید. این چای برای مقابله با بیماریهای قلبی فوقالعاده است.
خواص آنتیاکسیدانی آن خانمها را از سرطان سینه نیز حفظ میکند. نتایج پژوهشهای متعدد نشان میدهد که این چای خطر ابتلا به سرطان سینه و متاستاز آن را کاهش میدهد. توصیه میکنیم چای سبز را وارد برنامهی غذاییتان بکنید و روزانه حداقل یک فنجان از این چای بنوشید. میتوانید طرز تهیهی غذاهای چینی یا ژاپنی را نیز یاد بگیرید که از چای سبز برای تهیهی آنها استفاده میکنند.
* حرف آخر
حرف آخر اینکه خانمها همیشه دغدغهی تناسباندام دارند و اکثر آنها بهجای داشتن تغذیهی مناسب برای حفظ تناسباندام با در پیش گرفتن رژیمهای نامناسب بهسلامتی خود آسیب میزنند. کافی است راه و روش تغذیهی سالم را یاد بگیرید و مواد غذایی کمکالری و در عین حال انرژیزا و سالم را مصرف کنید. برای این کار لازم است با مواد غذایی که قبلاً استفاده نمیکردید نیز آشنا شوید و آنها را به سبد غذاییتان بیاورید. داشتن تغذیهی سالم به معنی خرج کردن پول زیاد نیست. بلکه به معنی انتخابهای درست و نحوهی پخت مناسب مواد غذایی است. برای پرانرژی بودن لازم است که علاوه بر مصرف مواد غذایی سالم ورزش روزانه داشته باشید و تمام تلاشتان را برای مدیریت استرس و فشارهای عصبیتان به کار بگیرید. تبیان
4 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
صفحات پیشنهادی
تعریف ساده و کامل انرژی هسته ای
کاربرد انرژی هسته ای چست و چه کسی این انرژی را کشف کرد و در ادامه تعاریفی یا همجوشی هسته ای را ارائه می دهیم و کاربرد مهم شکافت هسته ای چیست زباله های رادیواکتیو یعنی چه و اصولا انرژی هسته ای برای چه مواردی استفاده می شود و حقایق خواندنی در این مورد را در ادامه مطلب بخوانیزندگی شاداب تر با بکاربردن این مواد طبیعی
با بکاربردن این موراد می توانید شادابی و نشاط خود را چندبرابر نسبت به قبل کنید و با بکار بردن این موارد سالم شاداب تر از قبل شوید زندگی شلوغ و پُر استرس امروز در عین حال که روح و روان ما را آشفته می کند موجب خستگی و ضعف جسمانی می شود جسمی که هر روز احساس می کنیم توان و انرژی کرفع استرس با این مواد طبیعی
با کمک این خوراکی ها و با به کارگیری آنان می توانید از میزان استرستان کم کنید و روحیه خود را بهبود بخشید بدن شما مجموعهای از تغییرات بیولوژیک را تحمل میکند که بر سلامتی تأثیر میگذارد علاوه بر اینکه باید روشهای مدیریت صحیح استرس را بشناسید تغذیه نیز میتواند بسیار مؤثر باپنج ماده غذایی انرژیزا برای خانمها
در این مطلب مواد غذایی مفیدی را معرفی میکنیم که میتوانید با گنجاندنشان در وعدههای روزانه انرژی زیادی کسب کنید لطفاً با ما همراه باشید مواد غذایی انرژی زاخانمها در طول روز فعالیت زیادی انجام میدهند و اگر شاغل باشند میزان انرژی که مصرف میکنند بیشتر است در نتیجه لازم است موافزایش سایز سینه با این مواد غذایی
افزایش سایز سینه با این مواد غذایی بله درست شنیده اید غذاهایی هستند که سایز سینه را به طور طبیعی بزرگ تر از قبل می کنند این مواد با ساختن هورمون هایی در بدن موجب افزایش سایز سینه می شوند برترین ها بله درست شنیده اید غذاهایی هستند که سایز سینه راافزایش قیمت مواد دخانی برای تامین سلامت مردم
معاون وزیر بهداشت درخواست کرد افزایش قیمت مواد دخانی برای تامین سلامت مردم معاون وزیر بهداشت در رابطه با ریسک فاکتورهای مرتبط با بیماری های غیر واگیر از جمله راهکارهای کاهش مصرف دخانیات گفت برای اینکه مصرف مواد دخانی را کم کنیم; راهکارهایی از طرف صاحب نظران دنیا پیشنهاد شده استعصبانی شدن بخاطر این مواد طبیعی
برخیی مواد غذایی می توانند تاثیرات منفی روی خلق و خوی شما بگذارند و موجب بی قراری شما شوند یک مدیر نظارت بر مواد غذایی کشور غذاهایی را که باعث “عصبانیت” و “افسردگی” میشود تشریح کرد محمد کاظمزاده با اشاره به تأثیر برخی از غذاها بر اعصاب و روان عنوان کرافزایش قیمت مواد غذایی منوط به تصمیم سازمان حمایت است
یکشنبه ۲۱ تیر ۱۳۹۴ - ۱۴ ۳۹ سخنگوی سازمان حمایت گفت دولت هیچ مجوزی برای افزایش شش درصدی قیمت کالا صادر نکرده است و بخشنامه جدید مبنی بر افزایش قیمت 18 قلم ماده غذایی تا سقف شش درصد منوط به تصمیمگیری سازمان حمایت است غلامرضا کاوه در گفتوگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد ارائهابلاغ افزايش 6 درصدي قيمتهاي مواد غذايي
۲۱ تير ۱۳۹۴ ۱۱ ۳۴ق ظ ابلاغ افزايش 6 درصدي قيمتهاي مواد غذايي موج - معاون اجرايي رئيس جمهور در نامه اي به اعضاي ستاد هدفمند سازي يارانهها مجوز افزايش قيمت کالاها و خدمات اولويت اول را صادر کرد به گزارش خبرگزاري موج در متن اين نامه آمده است به منظور هماهنگ سازي و ايجاد وحدت5 غذای انرژیزا برای خانمها
نتایج پژوهشها نشان میدهند 5 غذای انرژیزا برای خانمها در این مطلب مواد غذایی مفیدی را معرفی میکنیم که میتوانید با گنجاندنشان در وعدههای روزانه انرژی زیادی کسب کنید لطفاً با ما همراه باشید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از همشهری خانمها در طول روز فعالیت زیادیفرمانده یگان حفاظت منابع طبیعی و آبخیزداری آذربایجان غربی اعلام کرد افزایش بیش از 200 درصدی رفع تصرف اراضی ملی
فرمانده یگان حفاظت منابع طبیعی و آبخیزداری آذربایجان غربی اعلام کردافزایش بیش از 200 درصدی رفع تصرف اراضی ملی در آذربایجان غربیفرمانده یگان حفاظت منابع طبیعی و آبخیزداری آذربایجان غربی گفت امسال رفع تصرف اراضی ملی در آذربایجان غربی از افزایش 290 درصدی برخوردار است یوسفعلی ابراهفوت و فن تميز كردن خانه با مواد طبيعی
تمیزکاری بدون عوارض جانبی فوت و فن تميز كردن خانه با مواد طبيعی جوش شيرين را در سينك بريزيد و بعد سركه را روي آن خالي كنيد بعد از گذشت چند دقيقه آب داغ را باز كنيد تا تاثير پاككنندگی اين مواد بيشتر شود امام صادق عليه السلام چندان به خداوند اميدوار باش كه اين اميد تو را به نسخنگوی ناجا/۳ در مورد شکوایه جدید در پرونده کهریزک اطلاع ندارم/ وجود مواد مخدر در دستمالهای مرطوب را تأیید نم
سخنگوی ناجا ۳در مورد شکوایه جدید در پرونده کهریزک اطلاع ندارم وجود مواد مخدر در دستمالهای مرطوب را تأیید نمیکنیم افزایش سگگردانی را قبول نداریمسخنگوی ناجا در مورد افزایش بحث سگگردانی در معابر گفت این موضوع را قبول نداریم اما تعدادی از افراد در مجامع عمومی سگگردانی میکنندقیمت مواد غذایی هیچ افزایشی نداشته است
تراز رییس اتحادیه بنکداران مواد غذایی ضمن تاکید بر اینکه بازار مواد غذایی کشش افزایش دوباره قیمتها را ندارد گفت افزایش قیمتی در روزها و هفتههای اخیر نداشتیم و قیمتها تغییری نکرده است به گزارش تراز محمد آقاطاهر درباره تغییر قیمت 18 قلم ماده غذایی اظهار کرد در بحث تعیین قزایمان طبیعی در لرستان ۱۸ درصد افزایش یافت
رئیس دانشگاه علوم پزشکی لرستان زایمان طبیعی در لرستان ۱۸ درصد افزایش یافت شناسهٔ خبر 2861361 - یکشنبه ۲۸ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۸ استانها > لرستان خرم آباد - رئیس دانشگاه علوم پزشکی لرستان از افزایش ۱۸ درصدی زایمان طبیعی در این استان خبر داد به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عکشف ۶۷۱ کیلوگرم مواد مخدر در کرمانشاه/ کشفیات ۱۵۱درصد افزایش یافت
معاون پلیس مبارزه با مواد مخدر کرمانشاه خبر داد کشف ۶۷۱ کیلوگرم مواد مخدر در کرمانشاه کشفیات ۱۵۱درصد افزایش یافت شناسهٔ خبر 2859612 - چهارشنبه ۲۴ تیر ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۰ استانها > کرمانشاه کرمانشاه- معاون پلیس مبارزه با مواد مخدر استان کرمانشاه از کشف ۶۷۱ کیلوگرم انواع مواد مخدر دتاثیر افزایش قیمت بنزین در کمیسیون انرژی مجلس بررسی می شود
تاثیر افزایش قیمت بنزین در کمیسیون انرژی مجلس بررسی می شود تهران- ایرنا- اعضای کمیسیون انرژی مجلس شورای اسلامی در هفته جاری به بررسی آثار افزایش قیمت بنزین در کشور می پردازند به گزارش خبرنگار پارلمانی ایرنا نمایندگان مجلس شورای اسلامی هفته جاری با حضور مسوولان به موضوعات مختلف-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها