تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816201230
مغذی ترین نوشیدنی ها برای زن حامله
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
این نوشیدنی ها توصیه پزشکان و متخصصین برای زنان باردار هستند پیشنهاد ما امتحان و تهیه آنان است!
شما یک مادر باردار هستید که دل‌تان می‌خواهد از همان ابتدا وظایف مادری را به بهترین نحو انجام دهید. شاید در دوران بارداری بهترین کار مراقبت کردن از جسم‌تان باشد تا فرزند دلبندتان در محیطی سالم و مناسب رشد کند. در این زمینه میوه و سبزیجات نقش بسزایی در حفظ سلامتی فرزندتان ایفا می‌کنند. ما با معرفی چهار اسموتی سعی کرده‌ایم با یک تیر چندنشان بزنیم. شما با خوردن این اسموتی‌ها می‌توانید مواد مغذی زیادی را به بدنتان برسانید. بهترین زمان مصرف این معجون‌های خانگی بین وعده‌ها یا قبل از خواب است. به این ترتیب مواد مغذی هم به بدن شما و هم به جنین منتقل می‌شوند.
کلسیم ذخیره کنید آب آناناس: یک لیوان انبه: یک عدد ماست وانیلی یا یونانی: 2 قاشق غذاخوری اسفناج: 100 تا 150 گرم عسل: به مقدار نیاز
برای تهیه ماست وانیلی فقط کافی است کمی پودر وانیل به ماست اضافه کنید؛ خانم‌های باردار نیاز دارند در روز سه وعده میوه و سبزیجات مصرف کنند تا نیاز بدن‌شان به فیبر و مواد معدنی تامین شود. انبه و اسفناج نیز پروتئین و کلسیم مورد نیاز را به بدن شما می‌رسانند و ماست باعث جذب بیشتر کلسیم می‌شود. آب آناناس نیز سرشار از ویتامین C است که می‌تواند نقش موثری داشته باشد.
با مهمترین ویتامین دوره بارداری آشنا شوید توت‌فرنگی: 5 یا 6 عدد بزرگ ماست یونانی: یک یا دو قاشق غذاخوری شیر: نصف لیوان آب پرتقال: یک لیوان عسل: به مقدار کافی بلوبری: 8 تا 10 عدد
یکی از مهمترین ویتامین‌های دوران بارداری ویتامین C است که به رشد جنین کمک کرده و در برابر میکروب‌ها از بدن شما محافظت می‌کند. این اسموتی همچنین نقش موثری در تکمیل آهن جنین دارد. شیر نیز خوشمزگی اسموتی را چند برابر کرده و باعث می‌شود حالت کرمی خاصی پیدا کند. اما این تنها امتیاز شیر در این اسموتی نیست، چرا که حجم دریافت کلسیم توسط بدن را هم بالامی‌برد.
بهترین میوه روزهای بارداری هندوانه: 4 برش آبلیمو: 2 قاشق غذاخوری برگ نعناع: 3 یا 4 عدد سیب ترش: یک‌دوم موز: یک‌دوم
برای تهیه این اسموتی می‌توانید از آبلیمو یا لیموی تازه استفاده کنید که البته لیموی تازه طعم و مزه‌ای بهتر به آن می‌بخشد. مزایای هندوانه نیز برای خانم‌های باردار فراتر از طعم و مزه است، چرا که باعث آرام شدن سوزش معده و کاهش ورم می‌شود. علاوه بر این حاوی مقدار بالایی آب بوده (٩٢درصد) که در کاهش حالت تهوع و جبران کم آبی بدن بسیار موثر است. شما می‌توانید گرفتگی عضلات پا که در سه ماهه سوم بارداری به وجود می‌آید را با کمک مواد معدنی موجود در هندوانه درمان کنید.
راهی برای مقابله با تهوع بارداری شیر: یک لیوان زنجبیل: یک‌چهارم قاشق غذاخوری ماست یونانی: یک قاشق غذاخوری هلو: یک عدد بزرگ عسل: به مقدار دلخواه گردو: 2 عدد
اگر دنبال ویتامین B12 می‌گردید بهتر است سراغ ماست یونانی بروید زیرا این ماست علاوه بر داشتن کلسیم و پروتئین یکی از منابع مهم ویتامین B12 محسوب می‌شود. یک کاسه از این ماست نه تنها از بدن محافظت می‌کند؛ بلکه در کاهش وزن هم موثر است. از طرفی حالت تهوع هنگام صبح یکی از علائم شایع بارداری است که زنجبیل موجود در این اسموتی مانع به وجود آمدن آن می‌شود. این گیاه همچنین قادر است حالت تهوع شما را در مقابل غذاهایی که میل می‌کنید، از بین ببرد. کلسیم موجود در این اسموتی هم کمک می‌کند استخوان‌های جنین به اندازه استخوان‌های شما محکم شوند.
نکته:
ویار یکی از شاخص‌ترین ویژگی‌های دوران بارداری است که هر مادری ممکن است در سه ماهه اول به آن دچار شود. این مشکل به دلیل تغییرات متابولیسم بدن مادر رخ می‌دهد و می‌تواند تمایل شما را به خوردن میوه بیشتر کند. با این حال توصیه می‌شود در خوردن میوه مورد علاقه‌تان زیاده‌روی نکنید زیرا مصرف بیش از حد میوه مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک بدن به وجود میآورد. شما مجاز هستید از تمام میوه‌ها ۵ تا ۷ نوبت طی روز در وعده‌های مختلف صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید. اگر به این توصیه‌ها عمل کنید مشکل خاصی برای‌تان به وجود نخواهد آمد.
4 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 74]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها