تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):خدا داناست به هر رازى كه مردم در دل نهان داشته اند، و به نجواى آهسته رازگويان و به هر...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826164124




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

با مصرف بالای شکر خطر بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
Sugar1
استفاده  بیش از اندازه  شکر سبب  بالا رفتن  فشارخون و چاقی می شود که هر دو از علت های مهم ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می باشند، استفاده بیش از اندازه شکر هم چنین احتمال دارد که  کارایی انسولین در بدن را کاهش دهد و سبب ابتلا فرد به بیماری دیابت و یا موجب انباشته شدن چربی در کبد شود.
تحقیقات جدیدی که به تازگی در ژورنال پزشکی jama   بر طبق گزارشات مرکز بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد منتشر شده است نشان می دهد افرادی که مقادیر بالایی شکر به رژیم غذایی خود اضافه می کنند در معرض افزایش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.
در این مطالعه تیم تحقیقاتی به آنالیز داده هایی از بررسی سلامت ملی پرداختند تا از این روش به میزان درصد کالری اختصاص داده شده به مصرف شکر از کل کالری مصرفی در طول روز شهروندان آمریکایی دست پیدا کنند.
محققان دریافتند که متوسط درصد کالری شکر اضافه شده به رژیم از 7/15% در سال 1994-1988 به 8/16% در سال 2004-1999 افزایش پیدا کرده، ودرسال2010- 2005 هم به 9/14% کاهش پیدا کرده است. افرادی که حدود 21-17% کالری روزانه شان از شکراضافه شده در رژیم که در مواد غذایی مثل شکلات، نوشابه و ….  وجود دارد، به دست  می آید 38% بیشتر در مقایسه با افرادی که کالری شکر اضافه شده به رژیمشان حدود 8% می باشد، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از آن قرار دارند. تحقیقات این گروه نشان داد مصرف منظم  نوشابه های شیرین به میزان 7 وعده یا بیشتردر هفته  نیز با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی همراه است. با توجه به این مطالعات بیشتر افراد آمریکایی مصرف شکر موجود در رژیمشان بیش از مقداری است که باید در یک رژیم سالم موجود باشد. افزایش ریسک فاکتورهای بیماری قلبی عروقی از جمله کلسترول سرم بالا، فشارخون بالا، کاهش سطح فعالیت بدنی وافزایش توده بدنی در گروه تحت بررسی که مصرف بالای شکر اضافه شده در رژیم خود را داشتند صحت بررسی انجام شده را نشان می دهد. از آنجاییکه پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی از 2 سالگی  باید آغاز شود پس محدودیت شکر موجود در رژیم غذایی در همه دوران های زندگی ضروری می باشد، با این تفاوت که تو صیه های رژیمی مربوط به کودکان فقط کمی آزادانه تر از بزرگسالان می باشد.
نکته عملی: با توجه به ارتباط مستقیم بین مصرف شکر و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از آن، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که کمتر از 10% کل کالری روزانه باید به شکر اضافه شده در رژیم غذایی اختصاص داشته باشد. برای دستیابی به این مهم زنان در روز نباید بیش از 100 کالری(6 قاشق چایخوری) و مردان نباید بیش از 150 کالری(9 قاشق چایخوری) شکر مصرف نمایند. منظور از این میزان ، شکر استفاده شده در کل مواد غذای مصرف شده در طول روز می باشد.
و در ادامه به نکات توصیه شده در این مطالعه برای کمک به کاهش شکر مصرفی اشاره می کنیم:
خرید نوشیدنی های بدون شکر و یا کم کالری   –
اجتناب از اضافه کردن شکر به چای یا قهوه   –
اضافه کردن میوه های تازه و یا بلغور جو دو سر به غلات به جای شکر  –
هنگام پخت کیک میزان شکر استفاده شده را به نصف کاهش دهید.  –
اضافه کردن ادویه جاتی مثل دارچین و زنجبیل، به جای استفاده از شکر، به منظور طعم دار کردن مواد غذایی منبع : www.novindiet.com
30 تیر 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 70]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن