تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، ۹ آذر ۱۳۹۹    احادیث و روایات:  امام موسی کاظم (ع):مؤمن كم حرف و پر كار است و منافق پر حرف و كم كار.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون

تبلیغات
loading...


طراحی سایت

shoma

تبلیغات متنی

طراحی سایت در تهران

بررسی سئو

زوم تک

وب سایت تقی مولوی

لورس




محبوبترینها

چگونه کولر گازی اصلی را تشخیص دهیم


داغ شدن تورهای نوروزی 96


درباره جزیره رویایی پوکت چه میدانید؟


جزیره اسرار آمیز در تایلند


برترین هتل 2016 آنتالیا


قلعه ویندسور انگلستان, با عظمت ترین قلعه مسکونی جهان و اروپا


سئو سایت جوملا


درمان قطعی ریزش مو با چند پیشنهاد خوراکی!


کاریکاتور/ یارانه بریزم برات؟


اطلاعات خصوصی بعضی از ستاره‌های هالیوود هک شد!+تصاویر


رضا قوچان نژاد و پیاده روی با همسر+تصاویر


رابطه جنسی زوج جوان مقابل چشم مردم! (+تصاویر)


رکورد گرانترین منوی رستوران در ایران زده شد؟/ عکس


گفتگو با محسن چاووشی خواننده مشهور و پرطرفدار+تصاویر


شیطان در شکم زن باردار! + عکس


تولد دوقلو های سیاه و سفید! +عکس


عکسهای خانوادگی سپیده خداوردی بازیگر کشورمان+تصاویر


اعتیاد به دیدن صحنه های پورنوگرافی در آقایان!


چرا پوريا پورسرخ هنوز ازدواج نکرده؟!+عکس


پوشش بازیگران مشهور زن در کاخ جشنواره فیلم فجر امسال+تصاویر


مهتاب کرامتی:سردسته دخترهای محل بودم!خاطرات کودکی+عکس


مسافران هواپیما این آدم آهنی را در حال قدم زدن روی ابرها دیدند/تصاویر


این مردها در مرخصی زایمان به سر می‌برند


شکیرا در کنار پسران زیبایش در خرید کریسمس!+عکس


وقتی کیم کارداشیان کودک بود!+عکس




آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1638863460



اوقات شرعی 

ذکر روزهای هفته


هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

بهترین عملکردها برای بهره بردن از خواص ماست


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: برخی مسائل هستن که اگه اونا رو در نظر داشته باشین میتونین از مصرف روزانه ماست در سالم ترین روش ممکن، لذت ببرین.

بهترین عملکردها برای بهره بردن از خواص ماست
تاثیر ماست بر وزنبرخی مسائل هستن که اگه اونا رو در نظر داشته باشین میتونین از مصرف روزانه ماست در سالم ترین روش ممکن، لذت ببرین.فراتر از بحث سلامتی، خوردن ماست به دلیل محتوی پروتئینش به عنوان یه میان وعده میتونه برای کاهش وزن عالی باشه. ماست شما رو سیر نگه میداره و یک ساعت بعد از خوردنش گرسنه نمیشین. با این حال برخی اشتباهات هستن که میتونن باعث افزایش دریافت کالری بشن. برخی عادات وجود داره که باید از انجامشون پرهیز کنین تا از فواید ماست بهره مند بشین:تمرکز روی دریافت کالری ها
شمارش کالری در حال کنترل مصرف غذا میتونه مفید باشه. اما وقتی صحبت از ماستی میشه که ادعا داره کالری کمی داره، به میون میاد ممکنه کمی گمراه کننده بشه. به جای اینکه برچسب روی بسته ماست رو به خاطر مقدار کالریش چک کنین ، مطمئن شین که سطح پروتئین خوبی داره. یه بسته ماست ممکنه ادعا کنه ۱۰۰ واحد کالری داره در حالی که فقط ۶ گرم پروتئین داره. در این موارد بهتره ماستی رو انتخاب کنین که ۱۲ تا ۱۵ گرم پروتئین داشته باشه تا برای مدت زمان بیشتری سیر بمونین.اندازه نگرفتن بخش ها
استفاده از یه ظرف بزرگ ممکنه به سرو بیش از حد ماست برای خودتون منجر بشه. پس به اندازه گیری چشمی بسنده نکنین. بیشتر ظرف های سرو به اندازه شش قاشق غذاخوری جا دارند، پس از کاسه های کوچیک استفاده کنین.اضافه کرده مواد دیگه به ماست
شاید در تئوری خرید ماست ساده و اضافه کردن مواد غذایی دیگه بهش فکر عالی به نظر برسه. اما همین مسئله ممکنه تلاش شما رو برای سلامتی تخریب کنه. افرادی هستن عسل برای شیرین کردن، سیریال ، آجیل و میوه برای طعم دار کردن به ماست اضافه میکنن. همه ی این مواد غذایی میتونن باعث اسیدیته بشن. اضافه کردن آجیل (آجیل محتوی پروتئین زیادی داره) باعث میشه تا یه کاسه ماست تبدیل به یه وعده غذایی کامل بشه (بدون اینکه خودتون متوجه باشین) . اول از همه تصمیم بگیرین که میخواین ماست رو به عنوان تنقلات مصرف کنین یا مثل یه وعده غذایی. اگه تنقلات میخواین، پس یه فنجان ماست به مقدار خیلی کمی اجیل رو امتحان کنین. اگه به عنوان وعده میخواین (مثل وعده صبحانه) بهش مقداری سیریال و مقداری اجیل اضافه کنین.ماست بدون چربی
ماست بدون چربی یه دروغ بزرگه. همه ی انواع ماست به طور طبیعی مقداری شکر واقعی دارن چون از شیر تولید میشن، اما برخی دیگه هستن که بهشون شکر اضافه میشه تا طعم بهتری پیدا کنن. اگر روی بسته ماست مقدار قند کل بالای ۱۸ گرم است یا شکر در لیست عنصر ها اول از همه قرار داره، بهتره یه ماست دیگه رو امتحان کنین. هیچ کس نباید به سراغ ماست بدون چربی بره، مگه اینکه طعمش رو ترجیح میده. و البته برچسب رو چک کنین تا به اندازه کافی پروتئین داشته باشه.به دنبال پروبیوتیک
تحقیقات زیادی هستن که نشون دادن پروبیوتیک برای بدن مفیده، شرکت های مواد غذایی موظف هستن که روی برچسب خودشون اسم پروبیوتیک رو ذکر کنن تا میزان سلامتی اون مشخص بشه. فراموش نکنین که رژیم غذاییتون رو پر از ماست نکنین.تبدیل ماست به دسر منجمد
ماست پتانسیل این رو داره که تبدیل به میان وعده ای ناسالم بشه. ممکنه برای درست کردن این دسر ها از ماست پرچرب استفاده کنین. وقتی این دسرها رو میخورین فکر میکنین که دارین کمتر از چیزی که هست مصرف میکنین.نوین زیاخبار مرتبط :راز لاغری و تناسب اندام زنان ژاپنی چیست؟رواج رژیم کانادایی در بین زنان برای تناسب اندام۵ خوردنی مفید برای تناسب اندام


شنبه 20 تیر 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید 

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 144]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران:






-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن
free stats