محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827510979
آيا قند ميوه‌ها باعث چاقی مي‌شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
توصیه های تغذیه؛
آيا قند ميوه‌ها باعث چاقی مي‌شود؟
حتماً شما هم بارها شنيده‌ايد که براي لاغر شدن بايد مصرف چربي‌ها و قندها کاهش يابد. در نتيجه گاه اوقات تصور مي‌شود که ميوه‌ها نيز به خاطر دارا بودن قند مي‌توانند زمينه‌ساز افزايش وزن شوند.
رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، توصيه‌هاي تغذيه متعادل همواره بر مصرف 5 سهم ميوه و سبزي در روز تأکيد دارد. در واقع، فوايد ميوه‌ها زياد و شناخته شده است که از جمله مي‌توان به موارد زير اشاره کرد: * ميوه‌ها حاوي فيبرها هستند که در عملکرد صحيح دستگاه گوارش نقش دارند. * اين خوراکي‌هاي طبيعي منبع غني از ويتامين‌ها، مواد معدني و آنتي‌اکسيدان‌ها محسوب مي‌شوند. * از بدن در برابر بسياري از بيماري‌ها مانند سرطان‌ها، ديابت، بيماري‌هاي قلبي عروقي و پير شدن محافظت مي‌کنند. * مقدار بالاي آب جز ويژگي ميوه‌هاست که باعث تأمين کافي رطوبت بدن مي‌شود. * ميوه‌ها کم‌کالري هستند. به‌عنوان مثال، 100 گرم سيب حدود 50 کيلوکالري دارد که در مورد همين مقدار پرتقال 47 کيلوکالري خواهد بود. * خوراکي‌هايي مفيد و ضروري براي دوران رژيم هستند حتي اگر حاوي قند باشند. به خاطر اينکه قند موجود در ميوه‌ها با فيبرها همراه است با قند مصنوعي متفاوت خواهد بود. قند ميوه‌ها و دريافت فيبرها همان‌طور که اشاره شد همراهي فيبرها در کنار قند ميوه‌ها باعث تغيير در جذب آنها مي‌شود. در واقع، فيبرها موجب کندتر شدن جذب قندها مي‌شود. همچنين قند بسيار آهسته‌تر وارد خون مي‌شود و کبد زمان بيشتري براي متابوليسم آن دارد. به‌علاوه قند ميوه‌ها بهتر در بدن جذب مي‌شود که همين نکته افزايش وزن را کاهش مي‌دهد.
ميوه را به‌عنوان ميان وعده نه دسر ميل کنيد زيرا کم‌کالري است و گرسنگي را برطرف مي‌کند. همچنين قند موجود در ميوه‌ها هنگامي‌که به‌تنهايي مصرف شود بهتر جذب مي‌گردد. البته توجه داشته باشيد همراهي مصرف فيبرها و قند در هر صورتي اين تأثير را ندارد و ارتباط آنها باعث چنين خاصيتي شده است. از همين رو خوردن سبزيجات پس از يک تکه کيک شکلاتي فايده‌اي در اين باره نخواهد داشت. در واقع اگر قند و فيبر ميوه نيز از هم جدا شوند اين فايده از بين مي‌رود. به همين دليل است که مصرف ميوه‌ها نسبت به آبميوه ارجحيت دارد. مصرف ميوه در دوران رژيم لاغري ميوه‌ها حتي اگر بسيار هم شيرين باشند باز هم دوستان خوبي در دوران رژيم لاغري هستند. با اين حال، برخي اصول را نيز بايد کرد که عبارت‌اند از: * ميوه را به‌عنوان ميان وعده نه دسر ميل کنيد زيرا کم‌کالري است و گرسنگي را برطرف مي‌کند. همچنين قند موجود در ميوه‌ها هنگامي‌که به‌تنهايي مصرف شود بهتر جذب مي‌گردد. * بهتر است ميوه طبيعي مصرف گردد. کمپوت، آبميوه و هر نوع فرايند صنعتي که قند را به ميوه مي‌افزايد توصيه نمي‌شود.
تهيه کمپوت و آبميوه در منزل مي‌تواند به کنترل قند اضافي کمک کند. آریا/ 2018
۱۲/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها