محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844685782
روش های پیشگیری از افت قند خون در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
مشکلات روزه داران؛
روش های پیشگیری از افت قند خون در ماه رمضان
رنگ پریدگی، گیجی، ضعف، گرسنگی، تعریق و عصبی بودن، علائم افت قند خون در روزه داران است.
حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند: تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است، همچنان که صلوات بر پیامبر (ص) کمال نماز است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، افت قند خون که از کم آبی و گرسنگی ناشی از روزه داری پدید می آید، گریبان گیر بسیاری از روزه داران می شود. در این جا ما روش هایی را به شما معرفی می کنیم تا با وجود روزه داری، کمتر احساس افت قند خون داشته باشید…
افت قند خون چیست؟ غذایی که ما مصرف می کنیم، در روده ی باریک تبدیل به گلوکز می شود و گلوکز در خون جریان پیدا می کند. گلوکز که جهت زنده ماندن و داشتن انرژی برای بدن لازم است باید بیش از ۶۰- ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. در غیر این صورت فرد دچار افت قند خون یا هیپوگلیسمی می شود.
علائم افت قند خون رنگ پریدگی، گیجی، ضعف، گرسنگی، تعریق و عصبی بودن، علائم افت قند خون در روزه داران است. اگر در ماه رمضان علائم افت قند خون را احساس می کنید، کاملاً طبیعی است زیرا با کاهش دریافت مواد کربوهیدارت دار، گلوکز خون تان کاهش می یابد امّا اگر از این افت قند خون رنج می برید، روش هایی پیشگیرانه به شما معرفی می کنیم:
• تغذیه مهم ترین عاملی که می تواند از افت قند خون در ماه رمضان پیشگیری کند، داشتن برنامه ی تغذیه ای مناسب در موقع سحر و افطار است.
روزه داران باید از غذاهایی مقوی و مغذی کمک بگیرند تا هم مواد مورد نیاز بدن را تامین کنند و هم در طول روز گرسنه و تشنه نشوند. به این منظور باید از غذاهایی چون ماهی، برنج، گوشت قرمز، ماکارونی و حبوبات به میزان کافی در غذاها استفاده شود امّا نباید غذاهای پرچربی چون کله پاچه، غذاهای سرخ کردنی، فست فودها و… را مصرف کرد.
زیرا مصرف غذاهای پرچرب، بدن شما را دچار کمبود آب می کنند. هم چنین بهتر است مصرف شیر گرم را موقع افطار و سحر فراموش نکنید.
مواد کربوهیدرات داری چون شکلات و کاکائو را مصرف نکنید زیرا جذب قند خون را به تاخیر می اندازند. در عوض مصرف کشمش، بیسکوئیت، خرما، عسل و میوه هایی چون آلو، زردآلو و نوشیدنی های طبیعی مانند آب پرتقال و شربت زنجبیل را از یاد نبرید تا کمتر دچار افت قند خون شوید.
• ورزش اگر بعد یا قبل از افطار ورزش های سنگین می کنید، قطعاً دچار افت قند خون خواهید شد. بنابراین برای مدتی ورزش های سنگین را کنار بگذارید و برای حفظ تناسب اندام و سلامتی تان، پیاده روی کنید یا از کشش های یوگا استفاده کنید تا دچار کم آبی بدن نیز نشوید.
• حمام کردن اگر موقع روزه داری، حمام می کنید نباید از آب داغ استفاده کنید زیرا دوش گرفتن با آب داغ باعث افت قند خون می شود. ترجیحاً دوش گرفتن را برای بعد از افطار بگذارید. • داروها استفاده از برخی داروها مانند پروپرانولول و سالیسیلات به خودی خود باعث افت قند خون می شوند و مصرف آن ها در ماه رمضان جایز نیست. بنابراین یا با تجویز پزشک مصرف دارو را قطع کنید و یا روزه نگیرید.
هشدار! فراموش نکنید که روزه گرفتن برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی، کبدی و دیابت که بیش از دیگران دچار افت قند خون می شوند، فقط با تجویز پزشک ممکن است. دارو / 2018
۳۰/۰۳/۱۳۹۴ - ۲۳:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 151]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها