محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826168982
کاهش گردن درد برای کارکرد مطلوب
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
روز خود را با درد گردن خراب نکنبد. این چند حرکت ورزشی توصیه شده از سوی دکتر، می‌تواند به شما برای از بین بردن درد گردن کمک زیادی کند درد گردن می‌تواند ناشی از صدمه و جراحت وارد شده به هر قسمت از ساختار گردن نظیر عضلات، رشته‌های عصبی، مهره‌ها، و دیسک‌های مابین مهره‌ها باشد. برخی افراد درد گردن را شبیه یک گردن خشک شده توصیف می‌کنند. اگر درد گردن، رشته‌های عصب را نیز درگیر کند، ممکن است بی حسی، سوزش و یا ضعف در بازو‌ها، دست‌ها و یا هر قسمت دیگر بدن هم داشته باشید. از شایع ترین علت‌های درد گردن، کشیدگی یا تحت فشار قرار گرفتن ماهیچه‌های گردن می‌باشد. معمولا فعالیت‌های روزانه ما مانند قوز کردن پشت میز کامپیوتر و یا تحت استرس قرار داشتن مقصر می‌باشند. گردن دردهای ساده ناشی از فشار و استرس می‌توانند به سادگی با تمرینات ورزشی مشخص، استفاده از بسته‌های یخ و یا کاهش فعالیت‌های شدید، درمان شوند.
حرکاتی که در ادامه توضیح خواهیم داد، می‌توانند کمک کنند تا از درد گردن جلوگیری شود: ۱. چرخاندن گردن
سر خود را آهسته و تحت کنترل از یک سمت به سمت دیگر بچرخانید. ۲. خم کردن گردن
به آرامی سر خود را به جلو خم کنید و آن را به عقب برگردانید. ۳. انقباض، انبساط
شانه‌های خود را به سمت جلو و عقب حرکت دهید. ۴. استفاده از میز کار
صاف بنشینید سپس مانیتور را طوری تنظیم کنید که مستقیما روبه رو را نگاه کنید. مشکل چیست؟ درد گردن، اغلب به علت ضعف جسمی، استرس و انجام حرکات ورزشی بسیار شدید ایجاد می‌شود. پس مراقب باشید! منبع : fitnessmagazine.ir
4 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 193]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها