محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798768284
جانشین داروهای چاقی با رژیم غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: جانشین داروهای چاقی با رژیم غذایی
کاهش مقدار غذایی که می خورید به عنوان یک تدبیر طولانی مدت و یک روش بی اثر است اما تغییر رژیم غذایی در کاهش وزن اضافی کمک کننده خواهد بود.
کاهش مقدار غذایی که می خورید به عنوان یک تدبیر طولانی مدت و یک روش بی اثر است اما تغییر رژیم غذایی در کاهش وزن اضافی کمک کننده خواهد بود. شما باید به حد کافی و به اندازه نیاز بدنتان غذا بخورید و به مقداری بخورید که احساس گرسنگی نکنید. کالریها را محاسبه نکنید و از غذاهایی که سرشار از کالری هم هستند اجتناب نکنید. حتی درباره کالریها فکر هم نکنید. به سمت تنظیم کننده کل رژیم غذایی پیش بروید. خودتان را با خوردن مقدار کافی از کربوهیدراتهای غیر تصفیه شده مطمئن سازید. خوردن پنیر را کم کنید و فقط از سرشیر بدون چربی و شیره سویا استفاده کنید در ضمن از گوشت قرمز هم اجتناب کنید. به مقدار زیاد حبوبات، گردو و فندق، ماهی و سبزیجات بخورید. از همه غذاهای رژیم غذایی که شامل شیرینیهای مصنوعی و هر چیزی که شامل سیاهه افزاینده ها در هستند و به طور کلی از غذاهای به عمل آورده شده حذر کنید و هیچ غذای تصفیه شده ای را مثل آنهایی که از آرد سفید آماده شده اند نخورید.با توجه به مطالب فوق، زمانی که احساس گرسنگی می کنید بخورید و موقعی که احساس سیری می کنید از خوردن دست بکشید. بعضی مواقع شما میل به گاز زدن یک خوراکی دارید، این کار را انجام دهیداما قبل از اینکه شما اقدام به این کار بکنید از خودتان بپرسید که ایا واقعا احتیاج به خوردن دارید؟ نیازهای داخلی بدنتان را در زمان های مخصوص تنظیم کنید و پس از آن همچنانکه بدنتان به شما می گوید: بخورید. از علائم کاذب غذاها مثل میل به خوردن قند و شکلات آگاه باشید. این مواد غذایی نوعی سیری برای شما به وجود می آورند. احتیاجات غذایی بدنتان را با غذاهایی مثل گردو، حبوبات، سبزیجات و تخم مرغ محلی برآورده کنید.دکتر سلام
جمعه 29 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 165]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها