تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820898553
زمان خداحافظی با ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
ورزش؛
زمان خداحافظی با ورزش
اگر طی روز احساس سنگيني می کنيد و دائم دچار سرماخوردگی می شويد يا احساس مريضی می کنيد، حتما به استراحت کافی نياز داريد.
حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند: تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است، همچنان که صلوات بر پیامبر (ص) کمال نماز است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، ورزش کردن در کنار تغذيه مناسب و استراحت کافي، به بازسازي بدن کمک مي کند، اما من دوستي دارم که از اين قضيه غافل است و براي آماده سازي خودش تمرين هاي ورزشي شديد و طولاني مدت انجام مي دهد. وقتي به او ايراد مي گيرم، علت هاي زيادي را بيان مي کند از جمله نداشتن زمان کافي، آماده نبودن و... مطلبي از سايت «Reader's digest» به اين نکته اشاره مي کند که اگر ورزشکاران به اندازه کافي استراحت نکنند، بدن آنها نمي تواند خود را بازسازي کند. علاوه بر آن تمرين هاي سخت، خستگي مفرط و... باعث بدخلقي فرد مي شود. اگر تجربه انجام تمرين هاي ورزشي سخت را داشته باشيد، حتما به اين موضوع واقفيد. اما چه زماني مي توان فهميد که بدن به استراحت نياز دارد. ضربان قلب در حال استراحت ضربان قلب در زمان بيدار شدن از خواب را کنترل کنيد. افزايش ضربان قلب به مرور زمان مي تواند نشانه تمرين بيش از حد يا استرس غير عادي باشد. خستگي مفرط اگر طي روز احساس سنگيني مي کنيد و دائم دچار سرماخوردگي مي شويد يا احساس مريضي مي کنيد، حتما به استراحت کافي نياز داريد. مشکل خواب ورزش بيش از حد روي چرخه خواب تاثير مي گذارد و خواب شب را ناممکن مي کند. اگر بيش از معمول از خواب بيدار مي شويد و براي به خواب رفتن مشکل داريد، کمي به خود استراحت دهيد. بدخلقي آيا با کوچک ترين اتفاقي عصبي و دچار چالش با اطرافيان مي شويد؟ اين‌ها از عوارض جانبي ورزش سنگين و استراحت نکردن است. ماندگاري درد عضله اگر بيش از حد بدويد، درد بيشتري خواهيد داشت. اما آنچه عادي نيست ماندگاري درد در يک قسمت است که به مرور بدتر مي شود؛ اين مشکل مي تواند نشانه آسيب ديدگي باشد. اگر موارد گفته شده در مورد وضعيت بدني شما صحت دارد، زمان آن رسيده‌است که براي مدت يک يا ۲هفته استراحت کنيد تا بدن بتواند خود را بازسازي کند. روي تغذيه، خواب کافي و انجام کشش هاي طبيعي و آرام بدن تمرکز کنيد. دکترمن/ 2014
۲۸/۰۳/۱۳۹۴ - ۱۸:۵۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 106]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها