تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 2 فروردین 1404    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):برتر از هر کار نیکی، کاری هست تا جاییکه مرد در راه خدا کشته شود، پس چون در راه ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1867404363




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

آيا قند ميوه ها باعث چاقي مي شود؟


واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:


توصيه هاي تغذيه؛
آيا قند ميوه ها باعث چاقي مي شود؟
ميوه ها حاوي فيبرها هستند كه در عملكرد صحيح دستگاه گوارش نقش دارند.



حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند: تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است، همچنان که صلوات بر پیامبر (ص) کمال نماز است.
    به گزارش سرویس خانواده جام نیوز،  حتما شما هم بارها شنيده ايد كه براي لاغر شدن بايد مصرف چربي ها و قندها كاهش يابد. در نتيجه گاه اوقات تصور مي شود كه ميوه ها نيز به خاطر دارا بودن قند مي توانند زمينه ساز افزايش وزن شوند. اما اين تصور اشتباهي است زيرا...  
ميوه ها و تعادل غذايي  توصيه هاي تغذيه متعادل همواره بر مصرف 5 سهم ميوه و سبزي در روز تاكيد دارد. در واقع، فوايد ميوه ها زياد و شناخته شده است كه از جمله مي توان به موارد زير اشاره كرد: ميوه ها حاوي فيبرها هستند كه در عملكرد صحيح دستگاه گوارش نقش دارند. اين خوراكي هاي طبيعي منبع غني از ويتامين ها، مواد معدني و آنتي اكسيدان ها محسوب مي شوند. از بدن در برابر بسياري از بيماري ها مانند سرطان ها، ديابت، بيماري هاي قلبي عروقي و پير شدن محافظت مي كنند. مقدار بالاي آب جز ويژگي ميوه هاست كه باعث تامين كافي رطوبت بدن مي شود. ميوه ها كم كالري هستند. به عنوان مثال، 100 گرم سيب حدود 50 كيلو كالري دارد كه در مورد همين مقدار پرتقال 47 كيلو كالري خواهد بود. خوراكي هايي مفيد و ضروري براي دوران رژيم هستند حتي اگر حاوي قند باشند. به خاطر اينكه قند موجود در ميوه ها با فيبرها همراه است با قند مصنوعي متفاوت خواهد بود.     قند ميوه ها و دريافت فيبرها همان طور كه اشاره شد همراهي فيبرها در كنار قند ميوه ها باعث تغيير در جذب آنها مي شود. در واقع، فيبرها موجب كندتر شدن جذب قندها مي شود. همچنين قند بسيار آهسته تر وارد خون مي شود و كبد زمان بيشتري براي متابوليسم آن دارد. به علاوه قند ميوه ها بهتر در بدن جذب مي شود كه همين نكته افزايش وزن را كاهش مي دهد. البته توجه داشته باشيد همراهي مصرف فيبرها و قند در هر صورتي اين تاثير را ندارد و ارتباط آنها باعث چنين خاصيتي شده است. از همين رو خوردن سبزيجات پس از يك تكه كيك شكلاتي فايده اي در اين باره نخواهد داشت. در واقع اگر قند و فيبر ميوه نيز از هم جدا شوند اين فايده از بين مي رود. به همين دليل است كه مصرف ميوه ها نسبت به آبميوه ارجحيت دارد.     مصرف ميوه در دوران رژيم لاغري ميوه ها حتي اگر بسيار هم شيرين باشند باز هم دوستان خوبي در دوران رژيم لاغري هستند. با اين حال، برخي اصول را نيز بايد كرد كه عبارتند از: ميوه را به عنوان ميان وعده نه دسر ميل كنيد زيرا كم كالري است و گرسنگي را برطرف مي كند. همچنين قند موجود در ميوه ها هنگامي كه به تنهايي مصرف شود بهتر جذب مي گردد.
بهتر است ميوه طبيعي مصرف گردد. كمپوت، آبميوه و هر نوع فرايند صنعتي كه قند را به ميوه مي افزايد توصيه نمي شود.
تهيه كمپوت و آبميوه در منزل مي تواند به كنترل قند اضافي كمك كند.   سلامت نیوز/ 2018



۲۷/۰۳/۱۳۹۴ - ۲۳:۲۳




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 106]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن