تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867613910
آيا قند ميوه ها باعث چاقي مي شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
توصيه هاي تغذيه؛
آيا قند ميوه ها باعث چاقي مي شود؟
ميوه ها حاوي فيبرها هستند كه در عملكرد صحيح دستگاه گوارش نقش دارند.
حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند: تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است، همچنان که صلوات بر پیامبر (ص) کمال نماز است.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، حتما شما هم بارها شنيده ايد كه براي لاغر شدن بايد مصرف چربي ها و قندها كاهش يابد. در نتيجه گاه اوقات تصور مي شود كه ميوه ها نيز به خاطر دارا بودن قند مي توانند زمينه ساز افزايش وزن شوند. اما اين تصور اشتباهي است زيرا...
ميوه ها و تعادل غذايي توصيه هاي تغذيه متعادل همواره بر مصرف 5 سهم ميوه و سبزي در روز تاكيد دارد. در واقع، فوايد ميوه ها زياد و شناخته شده است كه از جمله مي توان به موارد زير اشاره كرد: ميوه ها حاوي فيبرها هستند كه در عملكرد صحيح دستگاه گوارش نقش دارند. اين خوراكي هاي طبيعي منبع غني از ويتامين ها، مواد معدني و آنتي اكسيدان ها محسوب مي شوند. از بدن در برابر بسياري از بيماري ها مانند سرطان ها، ديابت، بيماري هاي قلبي عروقي و پير شدن محافظت مي كنند. مقدار بالاي آب جز ويژگي ميوه هاست كه باعث تامين كافي رطوبت بدن مي شود. ميوه ها كم كالري هستند. به عنوان مثال، 100 گرم سيب حدود 50 كيلو كالري دارد كه در مورد همين مقدار پرتقال 47 كيلو كالري خواهد بود. خوراكي هايي مفيد و ضروري براي دوران رژيم هستند حتي اگر حاوي قند باشند. به خاطر اينكه قند موجود در ميوه ها با فيبرها همراه است با قند مصنوعي متفاوت خواهد بود. قند ميوه ها و دريافت فيبرها همان طور كه اشاره شد همراهي فيبرها در كنار قند ميوه ها باعث تغيير در جذب آنها مي شود. در واقع، فيبرها موجب كندتر شدن جذب قندها مي شود. همچنين قند بسيار آهسته تر وارد خون مي شود و كبد زمان بيشتري براي متابوليسم آن دارد. به علاوه قند ميوه ها بهتر در بدن جذب مي شود كه همين نكته افزايش وزن را كاهش مي دهد. البته توجه داشته باشيد همراهي مصرف فيبرها و قند در هر صورتي اين تاثير را ندارد و ارتباط آنها باعث چنين خاصيتي شده است. از همين رو خوردن سبزيجات پس از يك تكه كيك شكلاتي فايده اي در اين باره نخواهد داشت. در واقع اگر قند و فيبر ميوه نيز از هم جدا شوند اين فايده از بين مي رود. به همين دليل است كه مصرف ميوه ها نسبت به آبميوه ارجحيت دارد. مصرف ميوه در دوران رژيم لاغري ميوه ها حتي اگر بسيار هم شيرين باشند باز هم دوستان خوبي در دوران رژيم لاغري هستند. با اين حال، برخي اصول را نيز بايد كرد كه عبارتند از: ميوه را به عنوان ميان وعده نه دسر ميل كنيد زيرا كم كالري است و گرسنگي را برطرف مي كند. همچنين قند موجود در ميوه ها هنگامي كه به تنهايي مصرف شود بهتر جذب مي گردد.
بهتر است ميوه طبيعي مصرف گردد. كمپوت، آبميوه و هر نوع فرايند صنعتي كه قند را به ميوه مي افزايد توصيه نمي شود.
تهيه كمپوت و آبميوه در منزل مي تواند به كنترل قند اضافي كمك كند. سلامت نیوز/ 2018
۲۷/۰۳/۱۳۹۴ - ۲۳:۲۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها