تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806264209
خطرات چاقی شکمی در خانمها و راههای مقابله با آن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: خطرات چاقی شکمی در خانمها و راههای مقابله با آن
چربی دور شکم صرفاً یک مسئلهی مربوط به زیبایی و تناسباندام نیست. بلکه تجمع چربی در این ناحیه خطراتی نیز برای سلامتی به همراه دارد.
بدون شک سبک زندگی ما و نوع تغذیهمان باعث میشود که چربیها بهمرور زمان دور شکم جمع شده و مشکل شکم بزرگ را به وجود بیاورند. باید بدانید که تعداد خانمهایی که از مشکلات قلبی عروقی و دیابت نوع 2 رنج میبرند در سرتاسر جهان رو به افزایش است و چربیهای دور شکم در بروز این مشکلات بیتأثیر نیستند.در این مطلب، شما به خصوص خانمها را بیشتر با این مشکل و عوارض ناشی از آن آشنا میکنیم و توصیههایی برای مقابله با چربیهای دور شکم ارائه میدهیم. لطفاً با ما همراه باشید.خطرات ناشی از چربیهای شکمی
به عقیدهی متخصصان تغذیه، افزایش چربی شکمی در خانمها معمولاً از سن 40 سالگی کلید میخورد. در این سن بدن با تغییرات از قبیل افت متابولیسم یا همان سوختوساز بدن مواجه میشود در نتیجه چربی کمتری میسوزاند. علاوه بر این بدن خانمها استروژن کمتری ترشح میکند و نتیجهی این تغییرات به افزایش وزن منجر میشود. خطرناکترین بخش افزایش وزن به افزایش چربیها در ناحیهی دور شکم مربوط میشود. متأسفانه چاقی شکمی در طولانیمدت مشکلات جدی مانند بیماریهای قلبی، پرفشاری خون و دیابت نوع 2 را رقم میزند.همچنین باید بدانید که تجمع چربی زیر دیافراگم یا در ناحیهی مجاورت توراسیک میتواند باعث بروز مشکلات تنفسی مانند نفستنگی میشود. هر چه شما بیشتر خودتان را خسته کنید ریههایتان بیشتر به دردسر میافتند و در نتیجه مشکلات تنفسی به آپنهی خواب تبدیل میشوند. باید بدانید که چربیهای دور شکمی خطر ابتلا به مشکلات جدیتری مانند سرطان سینه و سرطان رحم را افزایش میدهد. در واقع چربیهایی که به دور ارگانهای داخلی جمع میشوند میتوانند همچنین باعث بروز اختلالاتی در قاعدگی شوند.
غلات کاملی مانند جو دوسر را دریابید. از مصرف آرد سفید بپرهیزید و آرد کامل را جایگزین کنید. حتماً نانهای تهیهشده از آرد کامل (سبوسدار) را در برنامهی غذاییتان بگنجانیدچگونه متوجه شویم که دچار چربی دور شکمی هستیم؟
ما زمانی متوجه چربی دور شکمی میشویم که شکم شروع به بزرگ شدن بکند. گاهی زمانی متوجه چاقی خود میشویم که لباسها به نظرمان تنگ میآید و احساس خستگی بیشتری میکنیم. با این حال، پزشکان توصیه میکنند که ما نسبت به حجم چربیهای شکمیمان آگاه باشیم تا تبدیل به مشکل جدی برای سلامتی نشود.
برای این منظور اگر خانم هستید باید حواستان باشد که اندازهی دور کمرتان از 89 سانتیمتر تجاوز نکند. اگر آقا هستید نیز این اندازه نباید بیش از 102 سانتیمتر باشد.چگونه میتوان چربیهای دور شکمی را کاهش داد؟
در مواردی پیش میآید که برخلاف تلاشهایمان چربیهای این ناحیه آب نمیشود و اندازهی دور کمر کاهش پیدا نمیکند. در این شرایط از یک پزشک و یا متخصص تغذیه کمک بگیرید. قوانین بسیار سادهای وجود دارد که شما را به هدفتان نزدیک میکند.در گام اول مصرف مواد غذایی شور و سرشار از نمک را کاهش دهید. روزانه دو لیتر آب بنوشید.در گامهای بعدی غلات کاملی مانند جو دوسر را دریابید. از مصرف آرد سفید بپرهیزید و آرد کامل را جایگزین کنید. حتماً نانهای تهیهشده از آرد کامل (سبوسدار) را در برنامهی غذاییتان بگنجانید.تا حد امکان مصرف قند را کاهش دهید و شیرینیجات صنعتی و غذاهای آماده یا یخزده را بهطور کامل فراموش کنید. برای رسیدن به این مرحله لازم است که آستینها را بالا بزنید و برای خودتان غذاهای متنوع و تازه تهیه کنید. سالاد، سبزیجات بخارپز، ماهی آزاد و غیره جزو غذاهای سالمی است که جان شما را نجات میدهند.بهجای گوشتهای قرمز از گوشتهای کمچربی مانند گوشت بوقلمون و مرغ استفاده کنید.
هر روز که از خواب بیدار میشوید برای خودتان نوشیدنی لیموترش و آب ولرم آماده کرده و میل کنید.
بعد از ناهار و شامتان دمنوش گیاه مریمگلی میل کنید. این گیاه به هضم غذا و حذف چربیهای دور شکم کمک زیادی میکند. این نوشیدنی را 15 روز به طور مرتب در ماه و دو مرتبه در روز ادامه دهید. سپس یک وقفهی ده روزه ایجاد کرده و دوباره از نوع شروع کنید.هر روز به مدت نیم ساعت پیادهروی تند داشته باشید و خستگی به خودتان راه ندهید.
مصرف شیر گاو را قطع کنید. بهترین محصول لبنی برای شما مصرف ماست یونانی بدون قند است که باکتریهای سالم و مفیدی به بدنتان میرساند. این باکتریهای سالم به هضم غذا و تقویت فلور روده کمک زیادی میکنند.پرخوری را کنار بگذارید. روزانه 5 مرتبه غذای کمحجم میل کنید و از هیچ وعدهی غذایی صرفنظر نکنید. اگر جزو افرادی هستید که صبحانه نمیخورند بدانید که اشتباه میکنید. به خاطر اینکه متابولیسم یا همان سوختوساز بدن کندتر میشود و ذخایر چربیها بیشتر میشود.تمام این توصیهها را رعایت کنید. بهمرور زمان چربیهای دور شکم کمتر شده و سلامتیتان ارتقا مییابد.تبیان
سه شنبه 19 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 144]
صفحات پیشنهادی
ارتباط چاقی شکمی با میگرن و آلزایمر
ارتباط چاقی شکمی با میگرن و آلزایمر عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت تجمع چاقی شکمی میتواند زمینهساز ابتلا به اختلالات ذهنی مانند حواس پرتی شود سیدمرتضی صفوی در خصوص ارتباط چاقی شکمی با میگرن یا آلزایمر اظهار کرد یکی از اثرات چاقی به ویژه چاقی موضعی در ناحیه شکمدر گفتوگو با فارس مطرح شد راههای مقابله با ورم پا در بارداری/ زنان باردار گوجهفرنگی و موز بخورند
در گفتوگو با فارس مطرح شدراههای مقابله با ورم پا در بارداری زنان باردار گوجهفرنگی و موز بخورندمتخصص طب سنتی گفت زنان باردار برای مقابله با ورم پا که بسیار در این دوران شایع است مصرف نمک و کافئین را محدود کنند و در مقابل خوراکیهای پتاسیمدار مثل موز پرتقال سیبزمینی اسفنامهمترین منکرات اداری و راههای مقابله با آن حسینی: رانتخواری از منکرات جدی ادارات است/گلوگاههای فسادخیز بست
مهمترین منکرات اداری و راههای مقابله با آنحسینی رانتخواری از منکرات جدی ادارات است گلوگاههای فسادخیز بسته شودامام جمعه شهر درمیان رانتخواری از منکرات جدی ادارات خواند و گفت باید گلوگاههای فسادخیز بسته شود به گزارش خبرگزاری فارس از بیرجند حجتالاسلام والمسآمریکا مقابله با روسیه از راههای مختلف را بررسی میکند
شنبه ۱۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۸ ۲۸ روزنامه آمریکایی وال استریت ژورنال گزارش داد کاخ سفید در حال بررسی راه های جدیدی به منظور بازداشتن روسیه از مداخله در اروپا است که به گفته برخی مقامات نسخه بروز شده رویکرد مهار شوروی در دوران جنگ سرد است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا روزراههای مقابله با ورم پا در بارداری |اخبار ایران و جهان
راههای مقابله با ورم پا در بارداری کد خبر ۵۰۳۵۵۹ تاریخ انتشار ۰۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۸ - 26 May 2015 متخصص طب سنتی گفت زنان باردار برای مقابله با ورم پا که بسیار در این دوران شایع است مصرف نمک و کافئین را محدود کنند و در مقابل خوراکیهای پتاسیمدار مثل موز پرتقال سیبزمینی اسرابطه آلودگی صوتی و چاقی
تحقیقات جدید نشان می دهد رابطه آلودگی صوتی و چاقی شناسهٔ خبر 2763498 - شنبه ۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۳۲ سلامت > تغذیه تحقیق جدید نشان می دهد که آلودگی صوتی ناشی از وسائل نقلیه با افزایش میزان چاقی مرتبط است به گزارش خبرنگار مهر قرارگیری در معرض تلفیقی از سروصدای ناشی از ترافیک جاخواص قهوه در مقابله با سرطان پوست
خواص قهوه در مقابله با سرطان پوست شناسهٔ خبر 2768084 - جمعه ۱۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۶ ۵۵ سلامت > تغذیه به گفته محققان قهوه می تواند از شما در مقابل ملانوما یعنی کشنده ترین نوع سرطان پوست محافظت کند به گزارش خبرنگار مهر طبق نتایج به دست آمده مصرف هر فنجان قهوه احتمال ابتلا به ملانودفع خطرات الودگی هوا با شیر مادر
با تغذیه نوزاد به وسیله شیر مادر وی را از انواع خطرات و مضرات آلودگی در هوا محافظت کنید این مطالعه نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر تاثیر ذرات ریز و دی اکسید نیتروژن در نوزاد را کاهش می دهد اثرات آلودگی هوا بر نوزادان بسیار خطرناک است و تغذیه با شیر مادر این اثرات مخرب را خنثیبرنامه سازمان جهانی بهداشت برای مقابله با مقاومت آنتیبیوتیکی
یکشنبه ۱۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۵ ۳۰ سازمان جهانی بهداشت WHO برنامهای را به منظور مقابله با پدیده مقاومت آنتیبیوتیکی ارائه کرد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا مقاومت آنتی بیوتیکی پدیدهای است که اکنون جهان را فرا گرفته و پزشکان را نسبت به ظهور دوره پسا آنتیارتباط چاقی نوجوانی با سرطان روده
ارتباط چاقی نوجوانی با سرطان روده جام جم سرا- محققان میگویند طبق تحقیقات جدید اضافه وزن در دوران نوجوانی با خطر ابتلا به سرطان روده در سنین بالاتر ارتباط دارد بر اساس مطالعات اخیر نوجوانان مبتلا به اضافه وزن دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده هستند و این رقم در نوجوابهترین راههای درمان آفت دهان
بهترین راههای درمان آفت دهان حمید افراسیابی گفت برای درمان آفت دهان ابتدا باید مزاج فرد مشخص شود تا تعیین شود که آفت دهان به چه دلیلی ایجاد شده است متخصص طب سنتی گفت برای درمان آفت دهان مصرف ویتامین C و کلسیم توصیه شده است همچنین مصرف پیاز ریحان سیب و اسفناج نیز برای درمانعلل بروز خستگی مفرط و راههای مبارزه با آن
علل بروز خستگی مفرط و راههای مبارزه با آن خستگی مفرط برای بسیاری از افراد معضلی همیشگی به شمار میرود خستگی خوابآلودگی در طول روز عدم تمرکز کافی و نهایتاً مشکلاتی همچون از دست دادن شغل و عدم توانایی در تامین نیازها از مواردی هستند که تنها به واسطه خستگی مفرط در بسیاری از اقارقارکی در گلو؛ راههای جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده
قارقارکی در گلو راههای جلوگیری از خروپف با ۶ خوردنی ساده جام جم سرا- پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد طی تحقیقاتی درباره غذاها و خوردنیها متوجه شدهاند که برخی از خواص و فواید مواد غذایی سبب کاهش و حتی توقف خروپف یا خرناسهای شبانه اشخاص میشود بنیاد ملی خواب آمریکا گزارش دادهیك رژیم غذایی مفید برای مقابله با افسردگی
یك رژیم غذایی مفید برای مقابله با افسردگی همه ما بعد از گذراندن یك روز بد و سخت و برای رهایی از احساس افسردگی به خوردنیها روی میآوریم اما نكته مهم این است كه در این لحظه باید خوردنیهایی را انتخاب كنیم كه به جای افزایش خستگی و كسالت خلق ما را بالا ببرند و حال روحی ما را بهبودخطرات تهدید کننده وای فای برای جنین
مضرات و خطرات امواج وای فای بارها در این سایت و در مطالب مختلف ذکر شده اند می خواهیم بیشتر در این زمینه بحث کنیم یک متخصص پزشکی اجتماعی گفت امواج موبایل و wifi موجود در محیط باعث ایجاد اختلال در خواب میشوند بهتر است در هنگام خواب موبایل در بالای سر قرار نگیرد دکتر محسن صابریاز سوی یک متخصص پوستومو راههای رفع خشکی پوست تشریح شد
از سوی یک متخصص پوستوموراههای رفع خشکی پوست تشریح شدمتخصص پوستومو گفت استفاده از کرمهای نرمکننده حاوی روغن بادام مصرف آب و استفاده از بخور در منزل به حفظ شادابی پوست و رفع خشکی آن کمک میکند امیر رضایی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت ودرمان فارس گفت برای درمان خشکی پوستمعرفی دو دارو برای مقابله با ابولا
دوشنبه ۱۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۲ پزشکان دو داروی موجود را برای مقابله با ویروس مرگبار ابولا معرفی کردند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بررسیهای جدید نشان میدهد نوعی داروی افسردگی موجود در بازار و همچنین یک داروی قلبی که مصرف آن متوقف شده میتوانند برای مقاب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها