تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833208947
ورزش‌هایی موثر برای کاهش درد گردن
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
متخصص پزشکی‌ورزشی؛
ورزش‌هایی موثر برای کاهش درد گردن
اگر حین فعالیت‌های کاری یا ورزشی دچار گردن‌دردهستید بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از این حالت انجام تمرین‌های کششی، قدرتی و هوازی با هم است.
امام على عليه السلام : زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده، تا دوستانت زياد و دشمنانت كم شوند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، دکتر احمد باقری‌مقدم، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان این نکته اظهار داشت: «انجام تمرین‌های کششی، دامنه حرکت و کشسانی را در ناحیه دردناک گردن حفظ یا تقویت می‌کند و در کنار آن انجام تمرین‌های قدرتی نیز کمک می‌کند که فرد بتواند گردنش را در موقعیت درست نگه دارد و مانع از عود درد گردن شود.» این متخصص پزشکی‌ورزشی در ادامه افزود: «انجام فعالیت‌های هوازی نیز باعث بهبود گردش جریان خون در عضلات و بافت‌های نرم گردن و بخش بالایی پشت گردن می‌شود و به این ترتیب به جلوگیری از خستگی این عضلات و افزایش دامنه حرکت آن کمک می‌کند. به تدریج با حرکت دادن تدریجی مفاصل و تمرین‌های کششی، در طول زمان دامنه بدون درد حرکت گردن افزایش پیدا می‌کند.» وی با بیان اینکه حین کار انجام حرکات ایزومتریک گردن شامل فشاردادن دست و سر به همدیگر در جهات مختلف نیز از جمله حرکت‌های تقویتی است که به تقویت عضلات گردن کمک می‌کند، گفت: «به افرادی که از این ناراحتی رنج می‌برند توصیه می‌شود انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی و کششی را در برنامه هر روز خود بگنجانند و یک روز در میان نیز حرکت‌های قدرتی را انجام دهند.» سلامانه / 2018
۱۹/۰۳/۱۳۹۴ - ۱۱:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها