محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853157405
ورزش‌هایی موثر برای کاهش درد گردن
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
متخصص پزشکی‌ورزشی؛
ورزش‌هایی موثر برای کاهش درد گردن
اگر حین فعالیت‌های کاری یا ورزشی دچار گردن‌دردهستید بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از این حالت انجام تمرین‌های کششی، قدرتی و هوازی با هم است.
امام على عليه السلام : زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده، تا دوستانت زياد و دشمنانت كم شوند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، دکتر احمد باقری‌مقدم، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان این نکته اظهار داشت: «انجام تمرین‌های کششی، دامنه حرکت و کشسانی را در ناحیه دردناک گردن حفظ یا تقویت می‌کند و در کنار آن انجام تمرین‌های قدرتی نیز کمک می‌کند که فرد بتواند گردنش را در موقعیت درست نگه دارد و مانع از عود درد گردن شود.» این متخصص پزشکی‌ورزشی در ادامه افزود: «انجام فعالیت‌های هوازی نیز باعث بهبود گردش جریان خون در عضلات و بافت‌های نرم گردن و بخش بالایی پشت گردن می‌شود و به این ترتیب به جلوگیری از خستگی این عضلات و افزایش دامنه حرکت آن کمک می‌کند. به تدریج با حرکت دادن تدریجی مفاصل و تمرین‌های کششی، در طول زمان دامنه بدون درد حرکت گردن افزایش پیدا می‌کند.» وی با بیان اینکه حین کار انجام حرکات ایزومتریک گردن شامل فشاردادن دست و سر به همدیگر در جهات مختلف نیز از جمله حرکت‌های تقویتی است که به تقویت عضلات گردن کمک می‌کند، گفت: «به افرادی که از این ناراحتی رنج می‌برند توصیه می‌شود انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی و کششی را در برنامه هر روز خود بگنجانند و یک روز در میان نیز حرکت‌های قدرتی را انجام دهند.» سلامانه / 2018
۱۹/۰۳/۱۳۹۴ - ۱۱:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها