آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1870520546
کنار ناهار آووکادو بخورید و تاثیر مثبت آن را در لاغری ببینید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
35% از کسانی که در امریکا زندگی میکنند در دسته چاق طبقه بندی شده اند بنابراین اینگونه برآورد شده که راهکارهای جدیدی در مورد کاهش وزن لازم است. در حال حاضر تحقیقی جدید پیشنهاد می کند که نصف یک آووکادو همراه وعده ناهار منجر به ایجاد حس سیری در افراد دچار اضافه وزن شده و ریزه خواری ها و حس نیاز به مصرف تنقلات را تا 5 ساعت پس از وعده اصلی کاهش می دهد. آووکادو میوه بومی مکزیک و آمریکای مرکزی است و معمولاً در تهیه سالاد از آن استفاده می شود؛ یک آووکادوی کامل حاوی تقریباً 250 کالری و 23 گرم چربی می باشد.
اگرچه محتوای چربی آووکادو بالا است اما به طور طبیعی شامل چربی های خوب می شود. یکی از بیشترین مقادیر چربی موجود در آن چربی غیراشباع مونو می باشد. مطالعات نشان داده اند که این نوع چربی می تواند سطوح کلسترول بد خون را کاهش داده و ریسک سکته و بیماری قلبی را نیز کاهش دهد.
مطالعه ای که به تازگی در مجله Nutrition Journal به چاپ رسیده است حاکی از آن است که آووکادو کمک به تنظیم سطوح قند خون می کند؛ یافته ای که پیامدهای مهمی برای مبتلایان به دیابت به همراه خواهد داشت.
محققین به بررسی 26 فرد سالم دچار اضافه وزن پرداختند. شرکت کنندگان صبحانه نرمال خود را خورده و سپس یکی از 3 نوع ناهار تعیین شده را دریافت کردند: یک ناهار استاندارد بدون آووکادو، یک ناهار حاوی آووکادو (آووکادو جایگزین مواد غذایی دیگر شد)، و یا یک ناهار استاندارد همراه با افزودن نصف یک آواکادو.
نتایج مطالعه آشکار ساختند که شرکت کنندگانی که همراه وعده ناهار خود نصف یک آووکادو را دریافت کرده بودند در مقایسه با افرادی که یک ناهار استاندارد بدون آووکادو داشتند، 40% میل کاهش یافته برای غذاخوردن در طول 3ساعت پس از ناهار را گزارش کردند؛ این میزان برا ی 5 ساعت بعدی 28% بود. همچنین گروهی که نصف یک آووکادو خورده بودند نیز درمقایسه با گروه بدون دریافت آووکادو ، 26% بیشتر حس سیری پس از ناهارشان داشتند.
به علاوه محققین بیان داشتند که اگرچه افزودن آووکادو به ناهار کالری و کربوهیدرات دریافتی شرکت کنندگان را افزایش می دهد ولی آن ها در مقایسه با گروه ناهار استاندار بدون آووکادو، هیچ افزایشی در سطوح قند خون شان نداشتند.
نکته عملی: نتایح حاکی از نقش بالقوه آووکادو در کنترل قند خون، کاهش مصرف غذایی و افزایش حس سیری می باشد. بنابراین به دلیل خواص مفید متعدد آووکادو، مصرف آن در برنامه سالم غذایی پیشنهاد می شود. منبع : www.yourdoctor.ir
18 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-