تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815691657
خوردنیهایی برای کاهش صدمات سیگار کشیدن
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
ارادهای برای ترک سیگار ندارید؟ خوردنیهایی برای کاهش صدمات سیگار کشیدن
جام جم سراـ سیگار کشیدن در میان مردم دنیا همچنان یکی از پرطرفدارترین اعتیادها به شمار میرود و اثرات زیانبار زیادی را حتی برای سلامت اطرافیان به همراه میاورد. هرچند ترک سیگار برای سیگاریهای قهار سخت است، اما با دانستن خواص و فواید مکملها، ویتامینها و مواد غذایی میتوان صدمات ناشی از سیگار را کاهش داد.
براساس جدیدترین آمارهای منتشر شده، بیش از 20 میلیون نفر در کشور سیگار میکشند که از این تعداد بین 5 /8 تا 10 میلیون نفر به عنوان افراد معتاد به مصرف نیکوتین شناخته شدهاند. این درحالی است که سالانه 10 هزار میلیارد تومان برای خرید سیگار و درمان بیماریهای ناشی از آن در ایران هزینه میشود و علت یکچهارم مرگ و میرها در کشور هم مصرف سیگار است. هرچند سیگار، افراد را در معرض ابتلا به انواع سرطانها قرار میدهد و بهترین روش برای رهایی از مضرات سیگار، ترک آن است، ولی در این میان، محققان هرگز ترک ناگهانی سیگار را به افراد سیگاری توصیه نمیکنند، چرا که معتقدند سیستم بدن را دچار اختلال میکند و بیش از این که برای بدن مفید باشد، آن را با نوعی شوک مواجه میکند. در واقع، در برنامه اصولی، افراد به مرور سیگار را ترک میکنند. از آنجا که سیگار کشیدن باعث فقر غذایی میشود، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی طبق نظر پزشک، در کنار روند درمان ترک سیگار، کمبودهای ایجاد شده را جبران میکند.
آب بنوشید و سبزیجات بیشتری بخورید رعایت رژیم غذایی سالم و ممانعت از خوردن مواد مضر، استراحت کافی، نوشیدن آب کافی در روز و ورزش کردن میتواند تا حدی این کاستیها را جبران کرده و بخشی از آسیبهای ناشی از استعمال سیگار را کم کند. در این میان، اتکا به رژیمهای گیاهی، کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده، پخته و سرخ شـده یکــی از رمزهای کاهش ابتلا به سرطان در سیگاریها به شمار میرود. برقراری تعادل میان مصرف انواع مواد مغذی و استفاده از مکملهای غذایی به کسانی که اعتیاد به سیگار دارند، کمک میکند از این آسیبها دور بمانند. مواد غذایی سالمی که پژوهشگران به افراد سیگاری توصیه میکنند از سبزیجات برگسبز، میوههای تازه و مخصوص هر فصل و غلات کامل تشکیل میشود. در این میان، انتخاب رژیمی که به معده فشار وارد نکند و باعث سنگینی معده نشود و زود هضم باشد، در اولویت قرار دارد. غذاهای فرآوریشده را کاهش دهید از آنجا که کبد به طور طبیعی کار دفع مواد سمیاز بدن را انجام میدهد، حفظ سلامت آن مهم است. برای این منظور و حفظ سلامت بدن، کاهش مصرف تنقلات، مواد غذایی فرآوری شده و نشاستههای تصفیه شده توصیه میشود.
ویتامینها و آنتیاکسیدانها را فراموش نکنید مصرف مقادیر بالای ویتامین B، E وC که با آنتیاکسیدانها غنی شدهاند از مغذیترین مواد غذایی است که میتواند به کاهش اثرات مضر سیگار کمک کند. به عبارتی، این قبیل مواد مغذی آسیبهای وارده به ریههای افراد سیگاری را کاهش میدهد. فرصت خوردن انواع کلم را از دست ندهید در کنار این مواد، مصرف مولتیویتامینها و انواع مکملهای ویتامین B که برای بدن ضروریاند هم مفید است. مصرف غذاهایی که ترکیبی از این مواد مفید و مغذی باشد، برای سیگاریها در اولویت قرار دارد. داشتن یک برنامه غذایی که در آن از انواع کلمپیچ، کلم، تربچه، هویج، کلمبرگ و اسفناج استفاده شده باشد، بهترین گزینه برای سیگاریهایی است که میخواهند از اثرات مضر سیگار در امان بمانند.
یادتان باشد روغن کمتری مصرف کنید پخت غذا با روغن کم، بخارپز یا آبپز کردن مواد و طبخ سوپ و نوشیدن انواع آبمیوه اثر زیادی روی سلامت افراد سیگاری دارد. در حالی که ویتامینهای موجود در سبزیجات برگسبز درمان خوبی به شمار میرود، ممانعت از مصرف مواد قندی مصنوعی و نشاستههای تصفیه شده به کنترل قند خون کمک میکند. علاوه بر مصرف سبزیجات و میوههای تازه، مصرف برنج سبوسدار و نان تهیه شده از گندم کامل هم به این افراد توصیه میشود. کاهش مصرف میزان قهوه و جایگزینی آن با چای سبز میتواند بهترین گزینه برای میانوعده باشد. منبع: prokerala.com سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)
شنبه 16 خرداد 1394 17:10
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 173]
صفحات پیشنهادی
کاهش شانس باروری در سیگاریها
دوشنبه ۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۸ مسئول فنی مرکز فوق تخصصی درمان و تحقیقات ناباروری جهاد دانشگاهی استان مرکزی با تاکید بر تبعات مراجعه به مراکز نامعتبر درمان ناباروری گفت مراجعه به مراکزی که فاقد مجوز دانشگاه علوم پزشکی هستند بدون شک مشکلاتی را برای مراجعین در پی خواهد داشت دکتر فرسیگارکشیدن و کشش به سمت آن
چرا برخی افراد به سمت استعمال دخانیات می روند و مهمترین علت کشش آنان به سیگار کشیدن چیست تمرینهای ذهن و بدن یکی از راههای شناخته شده در درمان شناختی است که به ترک سیگار کمک میکند آخرین پژوهشها نشان میدهد استعمال دخانیات بویژه سیگار در بیش از 25 درصد افراد جوامع مختلف شایعرسانه ها می تواند در کاهش شیوع دخانیات موثر باشند/ بالا بردن مالیات و افزایش قیمت سیگار
رسانه ها می تواند در کاهش شیوع دخانیات موثر باشند بالا بردن مالیات و افزایش قیمت سیگار سوال پیامکی امروز برنامه صبح با خبر چرا با وجود تکنولوژی های گوناگون و آگاهی عمومی از عوارض مصرف مواد مخدر و سیگار ولی همچنان استفاده از مواد مخدر در کشورما رو به افزایش است به گزارش پایگاهرسانه ها می توانند در کاهش شیوع دخانیات موثر باشند/ بالا بردن مالیات و افزایش قیمت سیگار
رسانه ها می توانند در کاهش شیوع دخانیات موثر باشند بالا بردن مالیات و افزایش قیمت سیگار سوال پیامکی امروز برنامه صبح با خبر چرا با وجود تکنولوژی های گوناگون و آگاهی عمومی از عوارض مصرف مواد مخدر و سیگار ولی همچنان استفاده از مواد مخدر در کشورما رو به افزایش است به گزارش پایگافریاد کودکان در اعتراض به کشیدن سیگار
فریاد کودکان در اعتراض به کشیدن سیگار دانلود در هفته مبارزه با دخانیات گروهی از کودکان تهرانی در حرکتی نمادین به مصرف سیگار اعتراض کردند لینک را کپی کنید دوشنبه ۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۸سیگار کشیدن در محیط بسته خطرات بیشماری دارد
به مناسبت روز جهانی بدون دخانیات سیگار کشیدن در محیط بسته خطرات بیشماری دارد دانشمندان دریافتند مبلمان در منزل افراد سیگاری و افراد شلخته و ناتمیز میتواند بیماری سرطان را تحریک کند همچنین میتواند مدت زمان طولانی مواد محرک بیماریها را در خود حفظ کند به گزارش خبرنگار عکاهش شانس باروری در سیگاریها |اخبار ایران و جهان
کاهش شانس باروری در سیگاریها کد خبر ۵۰۳۲۲۷ تاریخ انتشار ۰۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۹ - 25 May 2015 مسئول فنی مرکز فوق تخصصی درمان و تحقیقات ناباروری جهاد دانشگاهی استان مرکزی با تاکید بر تبعات مراجعه به مراکز نامعتبر درمان ناباروری گفت مراجعه به مراکزی که فاقد مجوز دانشگاه علوم پ«نَه» به سيگار؛ از افزايش صفرهاي ماليات تا کاهش کافه نشين ها
۱۱ خرداد ۱۳۹۴ ۱۰ ۱۹ق ظ نَه به سيگار از افزايش صفرهاي ماليات تا کاهش کافه نشين ها موج - کاهش مصرف مواد دخاني در جامعه فقط با بستن ماليات بيشتر بر اين مواد حاصل نمي شود بلکه بايد معضلات لايه اي و چند بعدي حاصل از اعتياد را در جامعه به درستي ببينيم به گزارش خبرنگار خبرگزاري ممهمترین دلیل مصرف دخانیات عرضه آسان آن در سراسر کشور است/ کاهش صددرصدی تولید در سال93/ ضرورت پرداخت مالیات تو
در گفتگوی ویژه خبری مطرح شد مهمترین دلیل مصرف دخانیات عرضه آسان آن در سراسر کشور است کاهش صددرصدی تولید در سال93 ضرورت پرداخت مالیات توسط مصرفکننده سیگار نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی و رئیس دبیرخانه ستاد مبارزه با دخانیات و معاون وزیر بهداشت در برنامه گفتگوی ویژهکاهش کیفیت سیگار تولید داخل |اخبار ایران و جهان
کاهش کیفیت سیگار تولید داخل کد خبر ۵۰۴۸۳۴ تاریخ انتشار ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۵ - 31 May 2015 رئیس فراکسیون دخانیات مجلس مصرف دخانیات بین 4 استان کشور زنگ خطر جدی دانست و گفت متاسفانه خوزستان تهران و گیلان در صدر مصرف دخانیات قرار دارند محمدحسین قربانی در گفت وگو با خبرنگار اجترابطه مصرف بالای فیبر و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
رابطه مصرف بالای فیبر و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ شناسهٔ خبر 2764581 - یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۹ سلامت > تغذیه یک مطالعه جدید نشان می دهد که بین میزان فیبر در رژیم غذایی و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط وجود دارد به گزارش خبرنگار مهر بر این اساس هر چه فرد فیبر۱۸ میلیارد نخ سیگار قاچاق وارد کشور شد
۱۸ میلیارد نخ سیگار قاچاق وارد کشور شد شناسهٔ خبر 2764826 - یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۲۶ سلامت > بهداشت قائم مقام وزیر صنعت معدن و تجارت در امور تجارت گفت با افزایش مالیات بر دخانیات می توانیم مصرف دخانیات را در کشور کنترل کنیم به گزارش خبرگزاری مهر مجتبی خسروتاج در همایشهشدار کاهش ۵۰ درصدی بارندگی در بوشهر و هرمزگان تا پایان سال آبی
در گفتگو با مهر عنوان شد هشدار کاهش ۵۰ درصدی بارندگی در بوشهر و هرمزگان تا پایان سال آبی شناسهٔ خبر 2761394 - یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۱ سلامت > محیط زیست رئیس مرکز ملی خشکسالی و مدیریت بحران سازمان هواشناسی از کاهش ۵۰ درصدی بارندگی در استان های بوشهر و هرمزگان تا پایان ساکاهش چربی و نمک در محصولات غذایی/غنی سازی لبنیات و نان
تشریح اقدامات سازمان غذا و دارو کاهش چربی و نمک در محصولات غذایی غنی سازی لبنیات و نان شناسهٔ خبر 2763985 - شنبه ۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۴ ۲۲ سلامت > تغذیه مدیر کل اداره فرآورده های غذایی آشامیدنی آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو از تداوم برنامه وزارت بهداشت برای کاهش نمک و چربرئیس مرکز تحقیقات کاربرد لیزر در علومپزشکی در گفتوگو با فارس: قدرت باروری پس از وازکتومی کاهش مییابد/ جوانا
رئیس مرکز تحقیقات کاربرد لیزر در علومپزشکی در گفتوگو با فارس قدرت باروری پس از وازکتومی کاهش مییابد جوانان ازدواج و فرزندآوری را به تأخیر نیندازندرئیس مرکز تحقیقات کاربرد لیزر در علومپزشکی گفت جوانان ازدواج و فرزندآوری را به تأخیر نیندازند زیرا با گذشت زمان دستگاههای بدن رکاهش خطر ابتلا به دیابت با مصرف سبزیجات
مصرف سبزیجات به دلیل داشتن فیر زیاد و خواص دیگر که آن ها را بررسی می کنیم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت می شود برای پیشگیری از دیابت سبزی بیشتر مصرف کنید مواد غذایی مثل برنج قهوه ای آجیل و میوه های خشک به ما کمک می کنند تا وزن سالمی داشته و با بیماری ها مبارزه کنیم &nbsکاهش غلظت ریزگردها در کشور از هفته آینده
گزارش هواشناسی کاهش غلظت ریزگردها در کشور از هفته آینده شناسهٔ خبر 2765263 - یکشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۷ ۳۰ سلامت > محیط زیست مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی از کاهش غلظت ریزگردها در کشور از ابتدای هفته آینده خبر داد احد وظیفه در گفتگو با خبرنگار مهر افزود منشا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها