محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843081115
کاهش خطر ابتلا به دیابت با مصرف سبزیجات
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
مصرف سبزیجات به دلیل داشتن فیر زیاد و خواص دیگر که آن ها را بررسی می کنیم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت می شود. برای پیشگیری از دیابت سبزی بیشتر مصرف کنید مواد غذایی مثل برنج قهوه ای، آجیل و میوه های خشک، به ما کمک می کنند تا وزن سالمی داشته و با بیماری ها مبارزه کنیم. تحقیقات نشان دادند که فقط دریافت 26 گرم فیبر در طول روز، می تواند خطر گسترش ابتلا به دیابت نوع دو را نزدیک به یک پنجم کاهش دهد. برآوردها نشان دادند که 11.5 میلیون بریتانیایی در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، و به طور عمده این امر به خاطر مواد غذایی است که مصرف می کنند. محققان کالج امپریال لندن می گویند: روی هم رفته، نتایج ما نشان داد افرادی که در رژیم غذاییشان فیبر بالایی مصرف می کنند، کمتر احتمال دارد به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. فیبر غذایی به همان خوبی که وزن را سالم نگه می دارد، خطر ابتلا به دیابت را هم توسط مکانیسم های دیگر تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال، بهبود کنترل قند خون و کاهش اوج انسولین بعد از صرف غذا و افزایش حساسیت بدن به انسولین. علاقه ی بیش از حد به غذاهای آماده، بحران چاقی را بیشتر کرده و موارد ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز افزایش می دهد. با این حال مصرف فیبر، روشی ساده و آسان برای پیشگیری از این امر است. در اولین قدم روزتان را با یک صبحانه خوب حاوی غلات سبوس دار، جو دو سر، میوه های خشک شروع کنید. همه باید در طول روز حداقل 5 واحد میوه و سبزیجات مصرف کنند. غلات سبوس دار، حبوبات و … از جمله این مواد هستند. آخرین یافته ها از مزایای سلامتی افزایش مصرف فیبر ، پس از تجزیه و تحلیل بزرگترین تحقیق در دنیا که درباره دیابت نوع 2 برای بیش از یک دهه در حال انجام است به دست آمده. این تحقیق بیش از 30000 نفر را مورد بررسی قرار داده و نشان داد افرادی که در طول روز بیشتر از 26 گرم فیبر مصرف کرده بودند، در مقایسه با کسانی که کمتر از 19 گرم فیبر دریافت کرده بودند، 18 درصد کمتر احتمال داشت به دیابت مبتلا شوند. نوید ستار (از دانشگاه گلاسگو) می گوید: این تحقیق بزرگ و قوی شواهد بیشتری برای ارتباط بین مصرف بیشتر فیبر و کاهش خطر ابتلا به دیابت فراهم کرده است، و علاوه بر آن، شواهد دیگری هم اضافه می کند (برای مثال مصرف بیشتر فیبر مرتبط با توده بدنی کمتر است). به عبارت دیگر، مصرف بیشتر فیبر ممکن است خطر ابتلا به دیابت را پایین آورده و به افراد کمک کند تا وزن سالمی داشته باشند. لیبی داولینگ (مشاور بالینی) می گوید: این تحقیق شواهد رو به رشدی را اضافه کرد که فیبر بخش مهمی از تعادل رژیم غذایی سالمی است و ما می دانیم که مردم به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند. مصرف مواد غذایی سالم به همراه افزایش فعالیت جسمی، بهترین روش برای حفظ وزنی سالم و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است. این تحقیق در مجله Diabetologia منتشر شده است. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.
9 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 129]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها