محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798394363
مصرف دورهای دانهها کمک به تعادل هورمونی بانوان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مصرف دورهای دانهها کمک به تعادل هورمونی بانوان
دانههای مورداستفاده در این چرخه، تخم کتان، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و دانه آفتابگردان میباشند.
جریان هورمونها و تغییر مقدار ماهانه آنها در میزان انرژی و حساسیت روحی خانمها بسیار موثر است. تغییری طبیعی و قابل احترام. با این تفاسیر برخی بانوان به دلایل مختلف علائم ناتوانکنندهی ناشی از عدم تعادل هورمونهای پروژسترون - استروژن را تجربه میکنند که میتواند باعث ایجاد ناراحتیهایی مانند درد زیر شکم آزاردهنده، درد سینهها، پریود نامنظم یا آمنوره در آنها شود. البته خوشبختانه کبد ما کار فوقالعادهای در جهت حفظ تعادل، زدودن سموم از بدن و متابولیسم هورمونها انجام میدهد، بخصوص هنگامیکه از گیاهان خاصی تغذیه میکنیم که موجب تقویت کبد میشوند. وقتی کبد خوب کار نکند، متابولیسم و دفع این هورمونها بهکندی صورت میگیرد، هورمون اضافی که باید دفع میشد، به گردش خود در بدن ادامه میدهد و علائم وجود مشکل در بدن، ظهور میکند.چرخه دانهای چیست؟
چرخهی دانهای شامل چند دانه مختلف و افزودن آنها به رژیم غذایی شما در زمانهای مختلف دوره قاعدگی بهمنظور تعادل هورمونی مطلوب است. این دانهها حاوی روغن خاص، ویتامینها و مواد مغذی هستند که میتوانند در تولید، انتشار و متابولیسم هورمونها به بدن کمک کنند. دانههای مورداستفاده در این چرخه، تخم کتان، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و دانه آفتابگردان میباشند. دانههای پوستهدار این گروه حاوی لیگنان یک مادهی شیمیاییاند که به هورمونهای اضافی متصل میشود و آنها را از بدن خارج میکنند و دانههای روغنی آنها هم حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که به ساخت هورمونها کمک میکنند. برخی از آنها هم دارای مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم هستند که به ترشح هورمونها کمک میکنند. شواهد نشان میدهند که دانههای استفاده شده در این روش ممکن است بهطور غیرمستقیم بر روی چرخه قاعدگی اثر بگذارند و بدین ترتیب میتوانند نقشی در کاهش برخی علائم سندرم پیش از قاعدگی و یائسگی داشته باشند.علائم خود را پس از مصرف دورهای دانهها در دفترچهای یادداشت نمایید. گفته میشود که مزایای مصرف پس از حدود 3 ماه آشکار خواهد شد. پس صبور باشیدیک مطالعه انجامشده نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان مرحلهی لوتئال دورهی قاعدگی را طولانیتر میکند. محققان مشخص نمودند تخمکتان با تغییر در نسبت پروژسترون به استرادیول این کار را انجام میدهد و اثر معنیداری در غلظت پروژسترون ندارد. مطالعات فراوان صورت گرفته دیگری هم در این زمینهها حاکی از کاهش علائم سندروم پیش قاعدگی و یائسگی بودند. میتوان گفت که این دانههای خاص ممکن است نقش فعالی در اکولوژی هورمونی شما بازی کنند.نکاتی مفید برای شما
* بهمنظور اطمینان از وجود دلیلی برای علائم ناتوانکننده در خودتان حتماً با پزشکتان مشورت کنید.
* از تغییرات هورمونی بدن خودآگاه باشید.
* سالم خوابیدن را یاد بگیرید. بعد از غروب آفتاب کمتر از چراغها استفاده کنید. وسایل نورانی را از اتاقخواب خود بیرون ببرید (گوشیهای همراه- رایانه....)
* مراقب کبد خود باشید. چغندر مصرف کنید و از گیاهان مقوی کبد بهرهمند شوید.
* وزن سالمی داشته باشید. نه کم نه زیاد
* فعال باشید. هر روز تحرک داشته باشیدچگونگی مصرف
چگونگی مصرف این دانهها بر اساس فازهای فولیکولی و لوتئال دورهی پریود زمانبندی میگردد. مرحله فولیکولی دوره شما با روز 1 که اولین روز قاعدگی است آغاز میشود. مرحله لوتئال هم از تخمکگذاری شروع میشود در حدود روز 14 یا 15 پریود تا روز 28. از آنجا که مدت این دوره در افراد ممکن است متفاوت باشد پس بسیار مهم است که هر کسی دورههای بدن خود را به خوبی بشناسد و از علائم مربوط به آن آگاه باشد.1- مرحله فولیکولی روز 1 تا 14 دوره
روزانه یک قاشق غذاخوری از هرکدام بذر کتان و تخم کدوتنبل، این دانهها هر دو غنی از امگا 3 هستند که باعث ترویج غشای سلولی میگردد. دانههای کتان حاوی لیگنان هستند که به استروژن اضافی میچسبند و آن را از بدن خارج میکنند. دانههای کدوتنبل غنی از عنصر روی هستند که در تولید هورمون پروژسترون برای فاز دوم نقش دارند.
٢-مرحله لوتئال از روز 15 تا 28 دوره
روزانه یک قاشق غذاخوری از هرکدام تخم آفتابگردان و دانههای کنجد، این دانهها غنی از امگا 6 هستند. دانههای کنجد حاوی لیگنان بوده و به استروژن اضافی میچسبند. دانههای آفتابگردان حاوی سلنیوم بوده و به کبد در مراحل سمزدایی کمک فراوانی میکنند و بنابراین در تعادل هورمونی نقش بسزایی دارند.
نکاتی قابلتوجه در مصرف دورهای دانهها
1- حتماً از دانههای تازه، خام، ارگانیک و با پوسته استفاده کنید.
2- دانهها را آسیاب کنید تا بدن شما آنها را راحتتر هضم کند مخصوصا بذر کتان.
3- دانههای کنجد با پوست حاوی کلسیم فراواناند که باعث کاهش علائم فاز لوتئال میشوند اما دارای اگزالات زیادی هستند که برای برخی افراد مناسب نیست... مراقب باشید.
4- از محصولات ارگانیک استفاده کنید زیرا مواد شیمیایی استفاده شده در کشاورزی باعث بر هم خوردن تعادلات هورمونی بدن میشوند.
5- دانهها را به سالاد، ماست یا اسموتیهای خود بپاشید و مصرف نمایید.
6- علائم خود را پس از مصرف دورهای دانهها در دفترچهای یادداشت نمایید. گفته میشود که مزایای مصرف پس از حدود 3 ماه آشکار خواهد شد. پس صبور باشید.
7- دانهها مستعد اکسیداسیون هستند از آنها در ظروف دربسته و برای حفظ طراوتشان در یخچال نگهداری کنید.
دنیای تغذیه
شنبه 16 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 106]
صفحات پیشنهادی
مصرف انرژی در ادارات کردستان نامتعادل و غیرهمگون است
نجفیان مصرف انرژی در ادارات کردستان نامتعادل و غیرهمگون است شناسهٔ خبر 2766884 - سهشنبه ۱۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۵۰ استانها > کردستان سنندج- مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق کردستان بابیان اینکه مصرف انرژی در ادارات استان بسیار نامتعادل و غیرهمگون است گفت مصرف برق در زمان پیک مصرفمصرف قهوه به حفظ قوای جنسی مردان کمک می کند
مصرف قهوه به حفظ قوای جنسی مردان کمک می کند مردانی که روزانه مقدار بیشتری کافئین به بدنشان می رسد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند البته مردان مبتلا به دیابت از این قضیه مستثنی هستند قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی هایی که هر روز صبح چشم بسیاری را به زندگی باز منائبرئیس هیئت ژیمناستیک مازندران: نیازمند کمک فدراسیون ژیمناستیک برای تقویت ورزش بانوان هستیم
نائبرئیس هیئت ژیمناستیک مازندران نیازمند کمک فدراسیون ژیمناستیک برای تقویت ورزش بانوان هستیمنائبرئیس هیئت ژیمناستیک مازندران گفت برای تقویت این رشته ورزشی بهویژه در بخش بانوان نیازمند کمک فدراسیون و وزارت ورزش و جوانان هستیم لیلا مومنی در حاشیه برگزاری نمایشگاه فرهنگی ورزشیمصرف مخدرهای صنعتی در میان بانوان معتاد آذربایجان غربی
پنجشنبه ۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۰ کارشناس اعتیاد سازمان بهزیستی آذربایجان غربی گفت اعتیاد در بین بانوان آذربایجان غربی افزایش یافته است مژگان رادفر در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه آذربایجان غربی افزود اعتیاد در بین بانوان استان بیشتر به صورت مصرف مخدرمصرف ويتامين «ث» به مبارزه با سرطان کمک مي کند
۵ خرداد ۱۳۹۴ ۱۴ ۲۰ب ظ مصرف ويتامين ث به مبارزه با سرطان کمک مي کند موج - پزشک فوق تخصص خون و آنکولوژي کودکان گفت افراد مبتلا به سرطان مي توانند با مصرف ويتامين ث رشد تومورهاي سرطاني را در بدن خود کاهش دهند به گزارش خبرگزراي موج دکتر هادي موسي خاني در مورد بيماري سرطانهشدار نسبت به عوارض مصرف بی رویه کورتون ها
هشدار نسبت به عوارض مصرف بی رویه کورتون ها شناسهٔ خبر 2758087 - شنبه ۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۳۰ سلامت > درمان مسئول آموزش کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی دارو نسبت به عوارض مصرف بی رویه کورتون ها هشدار داد به گزارش خبرگزاری مهر دکتر نوشین محمد حسینی در خصوص کورتن ها و مصرف بی رویمصرف بیش از اندازه کورتن ها عوارض جدی دارد
مصرف بیش از اندازه کورتن ها عوارض جدی دارد مسوول آموزش کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی داروی سازمان غذا و دارو هشدار داد مصرف بیش از اندازه و غیر منطقی کورتن ها عوارض جدی دارد نوشین محمد حسینی در خصوص کورتن ها افزود کورتن ها گروهی از داروهای بسیار قوی به شمار می آیند که در بازامصرف شیر گاو توسط کودک
سعی کنید کودکتان را به خوردن شیر گاو ترغیب کنید و وی را علاقه مند به نوشیدن آن کنید وقتی که میخواهید مصرف لبنیات را در رژیم غذایی کودک قرار دهید ممکن است سوالهای زیادی برایتان پیش بیاید اینکه چه جور شیری را برای کودک انتخاب کنید اصلا از کی شیر را در رژیم غذایی او قرار دهید ورئیس پژوهشکده علوم غدد درون ریز هشدار داد مصرف نمک دریا باعث عقبگرد ایران به دوران شیوع بیماری گواتر میشود
رئیس پژوهشکده علوم غدد درون ریز هشدار دادمصرف نمک دریا باعث عقبگرد ایران به دوران شیوع بیماری گواتر میشودرئیس پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم گفت اوایل انقلاب گواتر در بیش از نیمی از جمعیت بالغ کشور و بیش از دو سوم دختران و پسران شیوع داشت اما با یددار کردن نمک ایران بفرمول مصرف مناسب قهوه برای بزرگسالان، زنان باردار و کودکان
فرمول مصرف مناسب قهوه برای بزرگسالان زنان باردار و کودکان دانش > پزشکی - فرمول مصرف بیخطر کافئین مشخص شد بزرگسالان سالم تا 400 میلیگرم در روز زنان باردار تا 200 میلیگرم و کودکان 3 میلیگرم به ازای هر کیلوگرم سیناپرس نوشت پژوهشگران و متخصصین علوم تغذیه در مردرمان سرطان پوست به کمک ویروس تبخال
شنبه ۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۰ ۵۳ پزشکان اخیرا موفق شدند سرطان پوست را به کمک دارویی که ماده اصلی آن از ویروس تبخال تهیه شده مداوا کنند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این پزشکان موفق شدند بیماران مبتلا به نوع مهاجم سرطان پوست را با کمک این دارو معالجه کنند در ص۸.۴ میلیون مرگ ناشی از مصرف تنباکو تا سال ۲۰۲۰
۸ ۴ میلیون مرگ ناشی از مصرف تنباکو تا سال ۲۰۲۰ شناسهٔ خبر 2763461 - شنبه ۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۶ ۰۳ سلامت > بهداشت طبق اظهارنظر یک کارشناس سلامت افزایش مصرف تنباکو و دخانیات منجر به مرگ ۸ ۴ میلیون نفر در جهان تا سال ۲۰۲۰ می شود که حداقل ۷۰ درصد آنها در کشورهای در حال توسعه اتفاق ماثرات مصرف بادام زمینی برای سلامت عروق قلب
اثرات مصرف بادام زمینی برای سلامت عروق قلب مطالعه مصرف بادام زمینی نشان داده است که گنجاندن آنها به عنوان یک وعده غذایی پرچرب باعث بهبود واکنش تری گلیسیرید بعد از وعده غذا و حفظ عملکرد غشاء درونی رگ های قلب می شود جیائوران لیو سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا دربا این سبزی پر خاصیت وزنتان را متعادل نگه دارید
با این سبزی پر خاصیت وزنتان را متعادل نگه دارید مدیر گروه سلامت جمعیت خانواده و مدارس استان ایلام گفت نخود فرنگی سرشار از فیبر است و مصرف آن موجب تعادل وزن بدن میشود پوراندخت عبداللهیپور اظهار کرد نباید هنگام غذا خوردن نخود فرنگی موجود در آن را جدا کرد چون این محصول حاویمصرف زیاد سویا میتواند سرطانزا باشد
مصرف زیاد سویا میتواند سرطانزا باشد یک متخصص تغذیه و رژیمدرمانی با تأکید اینکه استفاده از مواد غذایی فرا ویژه باید در برنامه غذایی افزایش داده شود گفت غذاهای خاص و نوشیدنیهایی که اثرات مفیدی را در سلامت انسان بروز میدهند جزو مواد غذایی فرا ویژه محسوب میشوند سویا هم یکی ازعوارض مصرف همزمان داروهای گیاهی و شیمیایی فشارخون
سهشنبه ۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۴ یک متخصص داروسازی سنتی با تاکید بر اینکه تغییر سبک زندگی مهمترین عامل در درمان پرفشاری خون است گفت مصرف همزمان داروهای گیاهی با شیمیایی ضد فشار خون باید با نظر پزشک متخصص باشد دکتر بهجت جوادی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایدارویی که مصرف خودسرانه اش باعث کوتاهی قد می شود
دارویی که مصرف خودسرانه اش باعث کوتاهی قد می شود جامعه > سلامت - تسنیم نوشت یک مسئول دارویی کشور نسبت به مصرف تریامسینولون ان ان به عنوان یک پماد موضعی و ضد قارچ که باعث کوتاهی قد میشود هشدار داد سیدعلی وکیلی درباره مصرف خودسرانه تریامسینولون ان ان در اط-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها